Обикаляйки бедрата си срещу любовни дръжки

Търсили ли сте начин да загубите калории чрез игра? След това прегледайте мазето за стария си хулахуп. Отслабването с пръстена, което със сигурност ще знаете от детството, е забавно и много ефективно. И така, качи се на сланината!

hoop

Най-големият загубеняк

Съвет: коя е най-добрата тренировка за отслабване?

Обратно към 80-те: Отслабнете с хула обръч

Звезди като Бионсе се кълнат в добрия стар хулахуп от 80-те за изгаряне на мазнини. Спомняте ли си как да люлеете бедрата си, за да не падне гумата? Тогава можете да започнете веднага, защото ако искате да отслабнете с хулахуп, дори не е нужно да напускате къщата. Всички останали се нуждаят първо от малко практика. Но след кратко време определено ще го разберете!

Най-големият загубеняк

Съвет на Mareike: тренировка за хулахуп

Тренировките с Hula Hoop са особено подходящи за сърцевината на тялото. Резултатът от тренировката не е само стегнат корем. Тренират се също крака, седалище и мускули на гърба и се увеличава консумацията на калории. Всеки, който се обърне към далекоизточната медицина, може да си купи така наречения обръч за здраве. Гумата, която е оборудвана с масажни възли и магнити, трябва не само да стяга тъканта и да укрепва основните мускули, но и да подобрява кръвообращението.

Обикаляне на бедрата: упражнения

Дори ако отслабнете, като просто кръжите около тялото си с хула обръч, можете да постигнете още по-добри резултати с целенасочени упражнения. Ако искате определена талия, изпънете лявата си ръка нагоре и леко наведете главата си надясно. След около пет минути смяната се извършва - но без почивка! Хълбоците продължават да кръжат.

Просто го свалете - така работи!

Намалете мазнините по корема

Ако наистина не можете да го направите с кръгове на бедрото, но все пак искате да отслабнете с хулахуп и да намалите мазнините в корема, можете също да използвате гумата като тренировъчно устройство за коремни преси. За целта легнете по гръб на пода и огънете краката си. Донесете обръча зад главата си и повдигнете раменете и горната част на гърба си, без да дърпате обръча. Задръжте тази позиция за пет секунди и след това бавно се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението десет пъти и твърдият стомах е на обсег, дори без специални устройства за отслабване.

За отборни играчи: Отслабнете в група с обръч

Hot hula е модерна танцова тренировка в момента. Изгарянето на мазнини и консумацията на калории се увеличават в групата до горещите полинезийски барабанни звуци. По този начин могат да се изгорят до 900 калории на час. Така че наистина можете да се забавлявате и да отслабвате едновременно с хулахуп. Просто го изпробвайте.