Отслабнете с фитнес класове?

Искам да отслабна с около 5-8 кг, за да се върна към желаното тегло.

Регистриран съм във фитнес зала от юли. В началото винаги правех тренировки с екипировка и кардио, но това е твърде монотонно за мен в дългосрочен план - просто не мога да се мотивирам в дългосрочен план.

Откакто преминах на уроци по фитнес, ми стана много по-лесно. Ходя на курсове 3-4 пъти седмично, винаги 1 или 2 часа. Сред тях са курсове за изгаряне на мазнини, степ аеробика, BBP, тренировки с щанги, оформяне на тялото с флекси бар и дъмбели и т.н. Така че доста разнообразни.

Сега въпросът ми: това носи ли нещо, само с курсовете? Мога ли да отслабна с него или курсовете се използват само за тонизиране на фигурата/изграждане на мускули?
Хубаво е, разбира се, но теглото също трябва да се намали малко

Благодаря ви за отговорите!

Така че, когато сте в движение, тялото ви изгаря калории и, благодарение на изградените мускули, изгаря още повече, когато си почивате.
Важно е да имате здравословна диета и след тренировка е най-добре да ядете протеини и зеленчуци, а не въглехидрати!

Девизът за отслабване винаги е: повече продукция, отколкото въвеждане

Трябва да се занимавате със спорт главно защото ви харесва, а не САМО защото искате да отслабнете; в противен случай бързо ще загубите мотивация!

Пожелавам ти успех

Нито един въглехидрат не е абсолютно погрешен.

Те абсолютно ви трябват, за да генерират енергия. В противен случай тялото няма да участва дълго време в спортове за издръжливост 3-4 пъти седмично. Защо иначе Борис Бекер яде толкова много банани на всеки мач по тенис или защо велосипедистите изяждат тонове тестени изделия след всеки етап?

Ако ядете храни с въглехидрати умерено, тялото няма да направи нищо и пак ще отслабнете. Така че хляб с кварк или нискомаслена наденица. Паста с лека, домашна! Сос => и достатъчно, докато се наситите.

Трябва също да ядете въглехидрати, но не непременно вечер, когато искате да отслабнете. И ако само "добър" KH; като пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия или пълнозърнест ориз. И вие също трябва да бъдете внимателни с хляба, тъй като много хлябове се оцветяват с малц (захар = лоши въглехидрати)!

Освен това имате достатъчно енергия с малко въглехидрати, което мога да кажа от моя опит с гестационен диабет, въглехидратите са по-вредни, отколкото полезни.
Толкова за това.

Освен това не можете да сравнявате развлекателните спортове с професионалните спортове.

Редовно ходя в нашето студио за курсовете по Zumba и Hot Hot.
Оттогава килограмите падат, без да се налага да променя диетата си.

Zumba е идеалната тренировка за мен, изгаря много калории и е „но забавно.

Горещото желязо е тренировка за сила и издръжливост.

Като цяло, идеалният микс за мен.

какво в това за курсове? Никога не съм чувал за това, но звучи добре