Форум на SLEEP APNEA

Принос от Джокоп " преди 4 години

Здравейте мили мои (:
Аз (16/w) съм висок 166 cm и тежа 95 kg. Вече не се чувствам добре в тялото си и знам, че съм с наднормено тегло. Кошмарът ми би бил 100кг. Вече съм напълно отчаян, защото не може да продължи така.

Имам тежка депресия от 2 години. Бях в болница в клиника преди 2 години, получавах лекарства и от година съм при психолог. Сутрин едвам ставам и ставам. По цял ден съм уморен, мрачен и просто накуцвам. Знам, че не е добре, но ям от разочарование. Вече се занимавам със спорт: плуване, но нищо повече. Прочетете тук за отслабването http://abhaben-zentrum.com

Ходя на плуване 3 пъти седмично. Един час в даден момент. Правя това, за да намаля разочарованието, но също така се храня от чувство на неудовлетвореност и не мога да спра. можеш ли дори да отслабнеш с депресия? Наистина искам да отслабна, но просто никога не успявам . някой има ли съвет за мен? Има ли някакви специални лесни упражнения, които можете да правите у дома?

Принос от тук 1 " преди 4 години

Добро утро Джокоп,

Може би сте допуснали някаква грешка?
Тук не сте във форум за депресия/затлъстяване.
Тук става въпрос за сънна апнея, тоест дишане през нощта. Не пишете нищо за това.
Може би пак мислите и търсите правилния форум?

Принос от Бремер " преди 4 години

Поздравява
Бремер

Принос от Дебел плъх " преди 4 години

добре дошли тук, дори и да е грешен форум!

И все пак, опитайте се да намерите смислен отговор: Разбира се, има упражнения отвън и отвътре. Но няма такива, които биха могли да компенсират невъздържаното хранене! Иначе щях да съм тук като плъх!: razz: Можете лесно да компенсирате три часа интензивно плуване, колоездене или джогинг за половин час при охладителя. съм още по-бърз!: усукана:

Извинете, но започнете там. и организирайте редовно ежедневие и разбира се направете нещо за вашата депресия!

Един проблем с килограмите ви (изобщо не го намирам за толкова катастрофален!) Е, че почти всички упражнения, освен вашето плуване, също оказват огромно натоварване на ставите - все още имате нужда от тях в напреднала възраст! Движете се естествено, ходете, вървете дълго, продължете да плувате и т.н.

поздрав
Дебел плъх

Принос от anlo007 " преди 4 години

Здрасти,
също от с топло посрещане и опит за полезен отговор:

От една страна, трябва да имате лекар или алтернативен лекар, който да определя стойностите на витамин D и други минерали. Дефицитът на витамин D по-специално има силен ефект върху депресията и на вашата възраст съдържанието на минерали може бързо да стане небалансирано.

Когато ядете, трябва да избягвате всичко, на което пише светлина или без захар. Повечето заместители на захарта увеличават глада, като подвеждат тялото да мисли за захар, която не идва, така че продължавате да ядете. Поради тази причина някои от тези вещества се използват и при угояване на животни, така че животните да наддават на тегло. Можете да предпочетете да използвате захар или масло, то е по-малко ефективно, тъй като ще ви засити.
Също така трябва да избягвате подобрители на вкуса и сгъстители (свързващи сосове и др.), Ако сте гладни, предпочитайте да хапете морков, краставица, ябълка или келраби.

И накрая, намерете нещо без калории, с което да се възнаградите, добра книга, хубав компактдиск на свещи на люлеещия се стол или урок за гушкане с котката или гореща вана или каквото друго искате да правите.