Академия Чигонг Купър

Отслабнете с акупунктура: 4 точки можете да масажирате сами

Категории
Препоръчвам
Twitter Facebook имейл

Отслабнете с акупунктура и акупресура: 5-те най-добри точки и как да ги лекувате сами

Отслабнете с акупунктура или акупресура: Тук ще намерите 5 акупунктурни точки, препоръчани от традиционната китайска медицина (TCM) за наднормено тегло и прости инструкции как можете да лекувате тези точки сами, за да постигнете или поддържате комфортното си тегло на какво трябва да обърнете внимание.

Също така ще намерите връзка към 3 упражнения за Чигонг, които използват ефекта от тези 5 точки. С тези упражнения свалих 7 килограма за 5 седмици, без да гладувам нито за секунда - защото изобщо не обичам гладуването.

Отслабнете с акупунктура: чувствайте добро тегло вместо мания за отслабване

Под добро тегло имам предвид теглото, което в момента е здравословно за вас, вашето тяло, вашето положение, вашата възраст и т.н .: Теглото, с което се чувствате комфортно, здраво и красиво. (Не „идеал“, който е непостижим за повечето и който ни прави болни или нещастни.)

акупунктура

Можете също да намерите точките на кукла меридиан или карта

Отслабване с акупресура: Инструкции - Какво да търсите, когато сами масажирате точките?

Ако искате да лекувате акупунктурните точки, описани по-долу, за да се чувствате добре с помощта на акупресура, моля, обърнете внимание на следното:

които

Отслабнете с акупунктура: какво да търсите, когато отидете на лекар на TCM?

Как да разберете дали имате добър лекар пред себе си?

Добрият лекар от TCM ще отдели време, за да разговаря с вас, да разбере какво ви мисли, какви страхове може да имате и какво искате. Тя ще ви обясни процеса, за да сте добре подготвени.

Акупунктурата е болезнена?

Обикновено акупунктурата не е болезнена. Лично аз ги намирам за малко неудобни. (Ето защо отдавна не използвам акупунктура, а по-скоро Цигун:-)).

За какво можете да внимавате?

Често се препоръчва да дойдете на акупунктура гладни, за да можете да намерите точките по-лесно. Най-добре е да попитате директно вашия доверен лекар от TCM. Във всеки случай можете веднага да проверите дали чувството за глад отшумява или е по-малко.

За да можете да се възползвате максимално от акупунктурата при лекаря на ТКМ, трябва да отделите достатъчно време, ако е възможно, за да можете да пристигнете спокойно и след това да си починете. По този начин увеличавате ефекта от акупунктурата.

Отслабването с акупунктура и акупресура е достатъчно?

Според TCM е особено важно да адресирате точките не само отвън (т.е. чрез акупресура или акупунктура), но и отвътре. Можете да постигнете, че напр. чрез упражнения за чигонг.

Тук ще намерите 3 упражнения Цигун, които конкретно се отнасят до точките на акупресура, описани по-долу. Действа като масаж на точките отвътре: акупунктура за отслабване - без игли! 🙂

Самата аз комбинирах тази комбинация от упражнения, когато прекарвах твърде много време пред компютъра (писане на концепции за обучение по цигун, от блога и т.н.), така че се движех по-малко и не се чувствах толкова комфортно, колкото преди.

Резултатът: Отслабнах със 7 килограма за 5 седмици с тези упражнения и сега се чувствам много по-удобно и гъвкаво - и панталонът отново пасва. Практикувах този малък цикъл на упражнения всеки ден през това време - почти;-).

За пълнота: акупунктурата или акупресурата сами по себе си не са достатъчни. Разбира се, важно е да се упражнявате достатъчно, да се отпуснете и да спите и да се храните здравословно и балансирано. Но едва ли бих могъл да ви изненадам с това. 😉

Отслабнете с акупунктура: ефект на точките според TCM

Според TCM можете да повлияете положително на точките, описани по-долу чрез акупунктура, акупресура и най-вече чрез Чигонг и по този начин да предизвикате

  • по-бързо се пълните
  • оставаш сит по-дълго
  • Гладът намалява (или изчезва)
  • вашият метаболизъм се стимулира
  • изгарянето на мазнините ви се ускорява
  • Токсините се транспортират извън тялото
  • имате апетит за това, от което се нуждае тялото ви в момента
  • чувствате се по-спокойни, по-уравновесени, по-спокойни и в същото време по-енергични.

Отслабнете с акупунктура и акупресура: 5 точки и 2 минути дневно за вашето удобно тегло

Далак 5 - "Медитиращ хълм"

Местоположение: Ще откриете точката в ясно забележима депресия над глезена - леко пред и под върха на вътрешния глезен.

отслабнете

Далак 5 "Посредствен хълм" (китайски: "Shang Qiu")

Акупресура: Масажирайте леко точката с показалеца си. Можете да го масажирате последователно на двата крака или едновременно.

Ефект при работа на TCM: може да помогне за постигане на комфортното тегло

Лечението на точката също се препоръчва за:

  • Затлъстяване
  • Обща слабост на съединителната тъкан
  • Разширени вени
  • Подуване на краката и подбедриците
  • стомашни болки
  • депресивно настроение

Масажът на точката има укрепващ и ободряващ ефект.

Далак 9 - "Източникът в подножието на хълма Ин"

Местоположение: От вътрешната страна на подбедрицата под коляното.

които

Далак 9 "Изворът в подножието на хълма Ин" (китайски: "Ин Линг Куан")

Акупресура: Можете да масажирате тази точка много по-силно с палеца си. Масажирайте последователно наляво и надясно или едновременно.

Ефект при работа на TCM: има положителен ефект върху храносмилането

Лечението на точката също се препоръчва за:

  • Храносмилателни проблеми
  • Менструална болка
  • Оток
  • Чревни колики

Масажът на точката има успокояващ и релаксиращ ефект.

Далак 16 - "Плач на корема"

Местоположение: Точката е под хрущяла на 9-то ребро.

които

Далак 16 "Плач на корема" (китайски: "Fu Ai")

Акупресура: Първо, масажирайте точката много леко с палец и бавно, но значително увеличете натиска, докато съзнателно вдишвате и издишвате няколко пъти.

Ефект при работа на TCM: стимулира храносмилането

Лечението на точката се препоръчва за:

  • Непълно храносмилане
  • запек
  • Метеоризъм
  • Проблеми с черния дроб и жлъчния мехур

Масажът на точката отпуска горната част на корема.

Далак 21 - "Голям плик"

Местоположение: Ще намерите точката под мишницата в 6-то междуребрие.

които

Далак 21 "голям плик" (китайски: "Da Bao")

Акупресура: Вдишайте дълбоко, докато внимателно натискате тази точка с палец или среден пръст.

Ефект при работа на TCM: може да помогне при храносмилателни разстройства

Лечението на точката също се препоръчва за:

  • Храносмилателни проблеми
  • Обща слабост
  • Подути подмишници
  • Дискомфорт в стомаха
  • Напрежение в горната част на корема

Масажът на точката задълбочава дишането.

Стомах 36 - "три мили пеша"

Местоположение: Ще намерите ширината на четирите пръста под коляното на широчината на палеца отстрани на пищяла. За да го намерите, поставете ръката си (показалец до малък пръст) под противоположната капачка на коляното. Точката е след това под малкия пръст от външната страна на крака.

акупунктура

Стомах 36 "три мили в подножието" (китайски: "Zu San Li")

Акупресура: Натиснете относително силно със средния пръст или палеца.

Ефект при управление на TCM: може да има положителен ефект върху хормоналния баланс и метаболизма

Лечението на точката също се препоръчва за:

  • стомашни болки
  • Мускулна слабост

Масажът на точката може да укрепи и укрепи и да ви помогне да бъдете доволни.

Помощ за напомняне: вашият плакат с 5 точки - с един поглед

Тук ще намерите плакат за печат с 5-те най-добри точки за доброто ви тегло като ежедневна мотивация и напомняне - с един поглед!

отслабнете

Отслабнете с акупунктура: Доказан ли е ефектът?

Междувременно научни изследвания доказаха ефекта на акупунктурата - включително върху затлъстяването. Тук можете да намерите интересна статия в онлайн изданието на Die Zeit.

Любимите ми книги за акупунктурата и акупресурата

Надявам се да ви е приятно да боравите с точките!

Ако се интересувате от здравословно хранене, можете да намерите някои рецепти за TCM в блога.

Следващите ви стъпки

Ако искате да постигнете комфортното си тегло с TCM, следните стъпки могат да бъдат полезни:

  • Разпечатайте плаката с 5 точки и го закачете на ясно видимо място. Всеки път, когато го погледнете, масажирате тези точки.

  • Планирайте 10 минути на ден за 3-те упражнения Цигун за вашето добро чувство за тегло - в идеалния случай винаги по едно и също време, би било особено добре сутрин преди закуска.
  • Гответе една от рецептите на TCM един или два пъти седмично.
  • Поглезете се с топла закуска сутрин, напр. овесена каша с плодове и ядки.
  • Тук можете да намерите пълна серия Qigong, която продължава 11 минути: колкото повече упражнения, толкова по-добре. Може би практикувате това веднъж седмично в допълнение към ежедневието си? Това е серия, която се фокусира върху здрав, гъвкав, безболезнен гръб. Щракнете тук за упражненията.

Ако искате да научите повече за Чигонг, тук ще намерите актуални семинари и курсове за Чигонг.

които

които

Не искате ли отново да пропуснете статия в блог? Моля, въведете тук:

Вашите данни, разбира се, ще бъдат третирани поверително.