Отслабнете с аеробика за начинаещи

Искате ли да свалите излишните килограми, но не ви се ходи в скучната фитнес зала? Тогава имаме нещо за вас: Аеробиката за начинаещи позволява да паднат килограмите и също е забавна.

аеробика е много подходящ за начинаещи и идеалното обучение наоколо Калории и изгаря мазнините. По време на фитнес тренировката се извършва определена последователност от стъпки под ритмична музика. Ще ви покажем как можете да отслабнете дори като начинаещ с аеробика за начинаещи.

Аеробика идеална за начинаещи

Основните елементи на аеробиката са издръжливост и координация. Аеробните упражнения приличат на хореография, която се демонстрира от фитнес треньор. Те са комбинация от гимнастика и танци. Освен това аеробиката е лесна за ставите за начинаещи и много здравословна за сърдечно-съдовата система.
За най-добри резултати спортувайте поне три пъти седмично. Тренирайте Поне 20 минути, тъй като тялото започва да изгаря мазнини само след това време. А усилията са впечатляващи, защото тренировка от половин час изгаря средно 225 калории. Мотивиращата музика прави аеробните тренировки много забавни и Похот за още. Препоръчваме ви да вземете клас по аеробика за начинаещи. По този начин вие опознавате основните стъпки и по-късно можете да преминете към стейб аеробика или други усъвършенствани курсове.

Аеробика за начинаещи: Основни стъпки

Тези две основни стъпки звучат лесно, но все пак могат да бъдат много ефективни и да ви помогнат да отслабнете:
Първата основна стъпка е да марширувате на място. Започнете с бързо ходене на място и по-късно можете да повдигнете коленете, за да увеличите ефекта. Освен това можете да движите ръцете си със себе си: можете или да се движите динамично напред и назад или настрани нагоре и надолу. Движенията на ръцете трябва да съответстват ритмично на движенията на краката.
Втората основна стъпка се нарича Side Step и също е важна стъпка за аеробика за начинаещи. Тялото остава обърнато напред и стъпалата се извършват странично. С тази последователност от стъпки ръцете просто се носят заедно с люлка в леко сгънато положение. Можете също така да направите страничната стъпка напречно. Това означава, че не стъпвате с десния крак надясно, а преминавате наляво. Ако се чувствате уверени в тази стъпка, можете да опитате да направите няколко стъпки в една посока. Важно е обаче винаги да се връщате в изходна позиция с еднакъв брой стъпки.

Кликнете тук за профила в Google+ на fem Gesundheit Google+