Отслабнете: 14 кг за 6 седмици

Може да е толкова лесно. С няколко килограма по-малко и старата фигура е възстановена. Рекламно обещание, което не може да бъде по-примамливо: „Отслабнете с 14 кг за 6 седмици!“ Просто щраквам върху него ... не може да навреди.

Всеки иска да отслабне, но никой не иска да инвестира време в това. Трябва да се направи бързо, почти нереално бързо. Ако наистина сте кликнали върху интернет банер, който ви привлича с „2 килограма на месец, отслабнете безопасно и без йо-йо ефекта“ ... вероятно не. След това трябва да е по-близо до 2 килограма на седмица. Някои се чудят, че вече е измислено лекарство, което ще сбъдне тази мечта.

Изискване за сваляне на 2 килограма седмично

Можем да мислим какво би означавало да отслабнем с 14 килограма за 6 седмици. Това би било повече от два килограма на седмица. Един килограм мазнина съдържа около 9000 kcal. В резултат на това трябва да ям 9000 ккал по-малко, отколкото тялото ми се нуждае от енергия, за да загубя този килограм мазнини. При 2 килограма това би било около 18 000 kcal. Нека приемем, че искаме да отслабваме равномерно всеки ден, с обещанието „14 килограма за 6 седмици“, че ще трябва да ядем около 2500 ккал по-малко, отколкото консумираме.

Нашата дневна базална скорост на метаболизма

Ежедневната базална скорост на метаболизма е количеството енергия, което изразходвате без големи упражнения или спорт. Това зависи главно от теглото, пола и възрастта на човека. След това има и индекс на активност. Колкото по-активно оформяме деня си, толкова повече енергия също използваме. Това е като на кола, колкото по-бързо караме, толкова повече гориво консумира.

Тук ви показваме как можете да изчислите дневната си базална скорост на метаболизма!

Сега да предположим една доста спортна жена с тегло 70 килограма. С нея стигаме до обща дневна консумация на енергия от 2300 ккал.

Утопията от загубата на 14 килограма за 6 седмици

Може би вече сте забелязали какво постигам. Като нормална жена, ако искам да сваля 14 килограма за 6 седмици, не трябва да ям нищо. Така че, ако искате да повярвате на обещанието за отслабване на рекламата, мога само да ви посъветвам да си поставите реалистични цели.

Всъщност би било реалистично да се свалят 2 килограма на месец. Това е почти половин килограм седмично, но 24 килограма годишно.

С 24 килограма годишно, повечето хора са възстановили мечтаната си фигура. Пътят до там е реалистичен, но със сигурност не е лесен. Ако се чувствате удобно пред компютъра или телевизора си през годината, няма да постигнете целта си.

Защото, за да отслабнем, не са ни необходими прахове, които разбъркваме във вода или таблетки, които уж увеличават прекомерно изгарянето на мазнини. За да отслабнем, се нуждаем от преглед на това, което ядем и дисциплината на постоянно включване на нискоенергийни храни в нашата диета. Всички енергоемки храни трябва да изчезнат от менюто.

Какво друго мога да ям?

Всичко! Всеки трябва да може и да има право да яде каквото и да било, в противен случай в даден момент ще има глад. Делът на зеленчуците и марулите обаче трябва да бъде максимален. В замяна на това цялата захар идва от менюто. Тъй като в почти всички готови ястия има твърде много захар, единственият начин да го направите е да го приготвите сами.

Ако искате да се възнаградите със сладко от време на време, винаги трябва да го спечелите предварително. Например плуването е чудесна помощ при отслабване. Винаги можете да започнете, дори сега!

Излишните килограми обаче не просто ще изчезнат сами, независимо какво обещава рекламата!
PS: Ето още 10 основни правила за отслабване!