отслабнете с 13 килограма за един месец?!

здравей:-) приятел и искам да отслабна за лятото сега . искаме да опитаме да свалим 13 килограма за един месец. Знам, че не би трябвало да е здравословно да отслабваш толкова „бързо“, толкова „много“. но все пак бихме искали да опитаме, имате ли някакви съвети? какво можете да ядете, така че да няма йо-йо ефект, какво мислите за тънката диета в съня? ще се радвам да отговоря:-)

5 отговора

Нека просто изчислим с вашите 13 кг за един месец:

13 кг х 7200 ккал (1 кг телесни мазнини има 7200 ккал) = 93 600 ккал

93 600/30 дни = 3 120 kcal на ден

1 час джогинг консумира приблизително 500 kcal

Тялото консумира около 1500 ккал на ден

Така че, ако трябва да ядете САМО вода и нищо друго, ще трябва да изгаряте допълнителни 1620 kcal на ден чрез упражнения. Така че джогинг за повече от 3 часа на ден без никакъв прием на калории.

Стана ясно защо това не може да работи ?

Постното сън работи без проблеми, просто е и няма никакво недохранване, можете да управлявате 2-4 кг на месец с него.