Правилно отслабване: Трябва да избягвате тази грешка при диета

Много ли помага много? Не и когато става въпрос за телата ни!

Ако искате да отслабнете с няколко килограма, можете да намалите приема на калории, но все пак трябва да внимавате да не преяждате по време на диета.

Калорийната лъжа

Ако искате да отслабнете, първо изчислете собствената си базална скорост на метаболизма, известна също като нужда от енергия в покой, за да разберете колко калории консумира тялото ви поне всеки ден.

Във втората стъпка изваждате малко от тази базална скорост на метаболизма и по този начин сте определили броя на калориите, които можете да ядете ежедневно, за да отслабнете.

Сега бихте могли да си помислите, че колкото повече слизате под основния си метаболизъм - с други думи, толкова по-малко калории приемате всеки ден - толкова повече отслабвате.

Но това са глупости! Въпреки това, въз основа на тази идея са разработени диети с нисък прием на калории, при които човек може да консумира само между 500 и 800 калории на ден.

Базалният метаболизъм и метаболизмът са взаимозависими

Порталът „Popsugar“ се срещна с Dr. Avigdor Arad от планината Синай PhysioLab, който има много ясно послание: Ако ядете твърде малко калории, забавяте метаболизма си и по този начин способността на тялото да изгаря мазнините.

„Ако ядете само 500 до 800 калории на ден, изпращате на тялото сигнал за хранителен дефицит“, обяснява експертът.

"Организмът компенсира това, като спестява енергия. Поради лошото [калорично] снабдяване, метаболизмът се забавя."

На обикновен английски това означава: Тялото изгаря по-малко калории, за да ги запази за по-късно. Така че гладът има точно обратния ефект, който човек би желал.

Не страда само метаболизмът

Според д-р Забавеният метаболизъм на Арад не е единственият проблем, причинен от нискокалоричния прием по време на нискокалорична диета.

Друг критичен фактор е фактът, че здраво тяло трудно може да бъде снабдено с достатъчно хранителни вещества с няколкостотин калории на ден. Но точно това му трябва, за да функционира и в крайна сметка също да стане по-слаб.

"В дългосрочен план тези диети са неустойчиви и влияят негативно на човешкото тяло и настроение. Просто не си струва", заключава д-р. Авигдор Арад.