Отслабнете плосък корем за 21 дни: Колко добра е диетата на Пиопи?

Гарантирано отслабване: Диетата Пиопи се основава на модернизирана версия на средиземноморската диета и се основава на нови научни открития.

Пиопи всъщност е много сънливо крайбрежно село с около 260 жители, каквито има много в Италия. Разположено на около 150 километра южно от Неапол, мястото оживява само през лятото, когато почиващите се наслаждават на очарователната зона на Cilento.

Но Пиопи вече постигна известна слава през 70-те години, поне в науката. По това време американският диетолог Ancel Keys приписва старостта на селяните - средно над 90 години - на тяхната кухня. Това постави началото на успеха на средиземноморската диета. Самият Кий е живял в Пиопи над 28 години и е бил почти на 101 години.

В момента всички отново говорят за Пиопи. Защото сега британският кардиолог Aseem Malhotra отново е взел тази диета под микроскоп. В крайна сметка жителите на селото все още не страдат от диабет тип 2 или сърдечни заболявания. В своя пътеводител „Диетата на Пиопи: 21-дневен начин на живот“ той обещава не по-малко от диета, която променя живота, която не само ви прави по-здрави, но и по-тънки. И всичко това без глад и драстични спортни единици.

Това е позволено с диетата на Пиопи

По принцип Малхотра премахва мита, че мазнините ви правят дебели. По-важно е да ядем „добри“ мазнини. Шепа ядки, много зеленчуци и поне четири супени лъжици зехтин всеки ден са важни основи на диетата Пиопи.

Позволени са и плодове с ниско съдържание на фруктоза, мазни риби като сьомга и сардини (поне три пъти седмично), десет яйца (седмично), пълномаслени продукти като кварк или кисело мляко и 30 грама черен шоколад на ден.

Тези храни са забранени

За съжаление не става, без да се прави без. Всеки вид захар, включително мед, подобни заместващи продукти, както и сокове и други сладки напитки са в забранения списък. Избягвайте продуктите от бяло брашно, включително тестени изделия и хляб, както и ориз. Индустриално преработените масла от растения като слънчоглед, рапица и царевица също са напълно премахнати.

Корекция на начина на живот

Специалистът по сърдечни заболявания Aseem Malhotra също препоръчва седем часа сън на ден и умерени упражнения. Една бърза разходка от половин час всеки ден е достатъчна, за да поддържате форма. Освен това веднъж седмично се поставя гладен ден. Най-добре е да пропуснете закуската и обяда и вместо това да пиете много вода.

Заключение: Диетата Пиопи работи, защото разчита на пресни храни и ненаситени мастни киселини. Риба вместо червено месо, зеленчуци вместо въглехидрати. Така че програмата е с ниско съдържание на въглехидрати и най-вече без захар. Така че който се впусне в тази диета, не трябва да гладува и не само ще отслабне, но и ще живее по-здравословно.