Хранете се правилно и отслабвайте: Ето как функционира диетата за премахване на мазнините

Плосък корем и тясна талия, без да гладувате? Твърди се, че диетата без мазнини е ефективна за отслабване

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ако искате да отслабнете, трябва да покажете дисциплина и да се откажете. Например върху пица и тестени изделия, кремообразни сосове и десерти; Сладките и солени храни отдавна са премахнати от менюто, както и панираните, мазни ястия от месо и картофи. Ако въпреки всичките ви усилия, килограмите само бавно се топят и възглавниците изглеждат магнитно залепнали за стомаха и бедрата, експертите казват, че изгарянето на мазнини може да бъде насочено целенасочено. С храни, които ускоряват метаболизма на пълни обороти и строг хранителен план, който препрограмира естествените храносмилателни механизми. Това са основните правила на тази така наречена диета без мазнини, както и съвети и идеи за рецепти от експерта по фитнес и хранене Юрий Елкаим, автор на най-продаваната диета със същото име.

Отслабване: това са основите и целите на диетата без мазнини

Тъй като диетата без мазнини се основава на същите открития като диетата с ниско съдържание на въглехидрати или кето, нейните концепции, рецепти и хранителни планове показват ясни паралели. Диетата за отслабване е строг, 5-дневен, ротационен план, който включва предимно храни, богати на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати, придружени с много пресни зеленчуци, бобови растения и основни мазнини. Ако петте диетични дни са били спазвани последователно, можете или да направите пауза (в зависимост от целта на диетата) или да се върнете към ден 1, да започнете отново 5-дневния план и да започнете друг диетичен цикъл.

Целта на диетата без мазнини е да засили метаболизма и особено изгарянето на мазнини и в същото време да поддържа баланса на всички важни за здравия организъм стойности, т.е. нивата на кръвната захар, инсулина, кортизола и мелатонина нивата на възпаление на клетките. Освен това е важно да се намалят и предотвратяват стрес фактори като натиск за изпълнение, липса на сън, емоционален стрес, прекомерен спорт, токсини от околната среда, алкохол и никотин. Ако се храните според 5-дневния план и въведете живота си в здравословен баланс, вие ефективно ще отслабнете и ще станете по-здрави и жизнени от ден на ден - в това е убеден Юрий Елкаим.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Диета без мазнини: Това е 5-дневният план

5-дневният план за диета без мазнини осигурява нискокалорична, богата на протеини диета с ниско съдържание на въглехидрати, която активира естествените механизми на организма и кара метаболизма - особено изгарянето на мазнини - да постигне пикови резултати. По-конкретно, 5-дневният план е структуриран, както следва:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ден 1 е строг ден с ниско съдържание на въглехидрати, в който са разрешени по-малко от 50 грама въглехидрати, на ден 2 можете да ядете (почти) нормално, т.е. много протеини и зеленчуци и умерено количество цели въглехидрати. Ден 3 е тогава пиковият ден на диетата, чист ден на гладно, в който не се разрешава нищо освен вода и билков чай в продължение на 18 до 24 часа, за да стимулира процесите на детоксикация и кетоза на клетките и да препрограмира метаболизма. Ден 4 (подобно на ден 2) предвижда относително балансиран прием на калории, докато на ден 5 калориите отново са строго ограничени.

Постоянните възходи и спадове на разрешените и недопустими храни, въглехидрати и общи калории поддържат метаболизма непрекъснат активен, така че мастните натрупвания да се стопят. Трябва също да спортувате, особено спортове за издръжливост като бягане, плуване или колоездене, които също повишават консумацията на калории. Би било идеално да интернализираме 5-дневния план и основите на диетата без мазнини по такъв начин, че те да се превърнат в дългосрочна концепция за живота и да се спазват сами.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Заключение: Колко полезно е отслабването с диетата без мазнини?

Със сигурност не получавате мечтаната фигура безплатно дори с диетата без мазнини, защото спазването на 5-дневния план, особено на гладно, изисква много дисциплина и ноу-хау и би трябвало да бъде трудно, а не лесно за неопитни хора. Целта обаче за детоксикация на организма чрез кетоза и привеждане на факторите на стреса в здравословен баланс, за да станат по-стройни, по-здрави и по-жизненоважни, има смисъл и може да бъде необходимия мотивационен двигател. Тъй като концепцията за премахване на мазнините е балансирана въпреки значително намаления брой калории и сложния хранителен план и осигурява на тялото достатъчно хранителни вещества, струва си да опитате. Не?