Отслабнете по бедрата, без да тренирате?

Бих искал да отслабна на бедрата си. Всички, които познавам, имат хубави, тънки бедра, но моите са толкова пълниви там горе:(. Спортът е такова нещо. Имам много малко издръжливост и някак си нямам време за джогинг или нещо друго. Опитвам се от няколко седмици да ям по-малко, но тежа само по-малко, не повече. Майка ми казва, че след пубертета отново ще отслабнете сами поради растежа и така, но някак си не се чувствам така. Някой има ли съвети?

5 отговора

Не можете да изгаряте мазнини на определени части на тялото, а само на цялото тяло. Можете да отслабнете, без да спортувате, но това го прави много по-трудно, отколкото би могло да бъде. Важно е да ядете по-малко, отколкото консумирате (около 300-500 ккал по-малко) и да ядете богата на протеини и балансирана диета. Чрез упражнения обаче можете да увеличите консумацията на калории и по този начин също да ядете повече и пак да губите тегло, а процесът на отслабване също ще бъде по-лесен за вас като цяло. Но ако спортувате малко, също трябва да ядете по-малко и отнема повече време, за да отслабнете, отколкото ако тренирате. Опитайте поне 30-минутна разходка преди първото хранене, когато станете.

Ако приемем, че вече яде около 1500 ккал, тъй като е по-малко, не бива да се препоръчва да го намалите с още 500, особено не на тази възраст.

Добре, но говоря за 300-500 ккал дефицит от консумацията на калории, а не за 300-500 ккал по-малко, отколкото тя яде сега.

Съвсем просто адаптирана диета, така че да сте с 200 до максимум 300 калории под дневните си нужди.

Между другото, не можете конкретно да отслабнете на определени части от тялото, защото тялото е генетично програмирало къде да съхранява мазнините и къде не.

Така че просто трябва да отслабнете като цяло и тогава в един момент бедрата ви също ще станат по-слаби.

Не можете да отслабнете конкретно върху една част от тялото, дори и с упражнения. Разпределението на мазнините е генетично предразположение и няма нищо общо с пубертета. Но в този момент можете да изградите мускули, така че мазнините вече да не са толкова забележими и в крайна сметка да съхранявате по-малко мазнини като цяло, тъй като мускулите постоянно ги изгарят. Колкото повече мускули, толкова по-малко мазнини.

не, не работи, яжте по-малко, отколкото използвате и спортувайте много. Това, че „няма време“ е оправдание, разделете времето си по различен начин, където има воля, има и начин

няма да работи без спорт. или бягане, или колоездене .

подобни въпроси

Получавате ли тънки бедра чрез изгаряне на мазнини чрез джогинг или бедрата ви визуално стават по-дебели чрез изграждане на мускули?.

Здравейте, отслабвате ли бързо на бедрата си с колоездене? Имате ли някакви съвети и трикове за бързо отслабване на бедрата?

Бих искал да отслабна на бедрата си, които могат да ми помогнат благодаря

Наистина ми е трудно да отслабна на краката си. Бих искал да имам тънки крака и да няма мускули. Някой знае ли добри съвети, а също и добри спортни упражнения за получаване на тънки крака? (Моля, не джогирайте и не карайте колело) Предварително благодаря:)

Здравейте, бих искал да загубя мазнини по бедрото, но всъщност не се получава, защото винаги изграждам мускули с упражненията .
Бих искал да предотвратя, че има специални упражнения или съвети за красиви, тънки бедра

Как мога да отслабна на бедрата си (така че искам да отслабна навсякъде, но особено) съм 1,55 м и тежа 58кило. Имам обиколка на талията 91 см и обиколка на бедрото (в най-дебелата точка) 56 см, моля, помогнете ми:(

Искам да се джогирам. Но много калории са изгорени, а аз съм мега слаб и затова не искам да отслабвам повече. Просто искам да тренирам издръжливостта си с него. Мога ли да пия протеинов шейк преди или след това? За да не изгаряте калории? Или как да го направя най-добре?

Така че краката ми са малко дебели и приятелката ми каза, че джогингът и колоезденето могат да отслабят краката ви. Знам, че не можете конкретно да отслабнете с една част от тялото, но с няколко килограма по-малко не ме боли и стомахът. Вярно ли е твърдението на моя приятел?

Здравейте, моля за сериозни отговори тук. Занимавам се много със спорт и наистина искам просто да загубя обиколката на краката (бедрата). Пълното дупе не е толкова важно за мен, защото го получих чрез отряди/напади, но и по-мускулести бедра, което не искам. (Мнозина вече мислят така, но аз не). Бих искал да отслабна на бедрата си и не съм сигурен дали това работи с кардио и отбори . във всеки случай не виждам успех.

Попитах малко за личния треньор на моделите и някои казаха, че те не "предписват" отряди/напади, защото моделите трябва да имат много тънки крака.

Би ли се получило чисто кардио? Колкото повече отбори по-тънки бедра или колкото по-малко отряди, толкова по-малко бедро маса?

Здравей! Аз съм на 12. Да, малко млад, но имам проблем. Имам твърде дебели бедра. Отгоре съм тънък (тънък), но отдолу бедрата ми са дебели, въпреки че би трябвало да е нормално да получавате по-дебели бедра, докато растете (при жените). Но повечето момичета на моята възраст имат тънки бедра.

Знаете ли някакви съвети за фитнес или нещо подобно .

Така че вече дълго време се бия с краката си. И се надявам да намеря помощ тук. Аз съм на 15 години, висок 168 см и тежа 53 кг

Всъщност съм много доволна от фигурата си. Но бедрата ми са доста набити

Играя футбол и ходя на джогинг поне 3 пъти седмично и се храня много здравословно (не ям почти никаква захар и пшенично брашно)

А голямата ми сестра, за разлика от мен, има изключително тънки крака.

Как мога да отслабна конкретно по бедрата? Знаете ли определени упражнения?

Сравнително съм слаб, но имам много мазнини по дупето и вътре в бедрата. Джогингът също прави ли дъното ви по-тънко? и колко време и колко често трябва да бягам? Имам добра издръжливост и се храня здравословно.