Мотивация и издръжливост при отслабване

В началото отслабването все още е относително лесно и мотивацията е на най-високо ниво.

За съжаление в повечето случаи това не е постоянно, защото килограмите скоро ще падат само с темпо на охлюв.

От чисто разочарование мнозина изпадат в изкушението на торти, чипс и шоколад.

Но има и друг начин. Мотивацията и издръжливостта при отслабване могат да бъдат значително увеличени с хитри трикове.

използвайте положително психологията успешно

Целите, които са поставени твърде високо, насърчават разочарованието при отслабване

„Отсега нататък шоколадът и пържените картофи са табу“. „От днес ще бъда във фитнес центъра поне три пъти седмично“.

Типични изречения преди проекта. Но цели, които са си поставили твърде голямо разочарование и убиват мотивацията и издръжливостта. Отслабването бързо и устойчиво не работи по този начин.

Претоварването със себе си поставя идеалното тегло далеч, защото неспазването на собствените правила води до отказване.

Здравословната самокритика е далеч по-добра. За да постигнете голямата крайна цел, малките етапи са по-доброто решение. Онези, които си обещават награда, когато достигнат сценична цел, са много по-мотивирани.

Съвети за мотивация и постоянство:

• Не пазарувайте с ръмжещ стомах

• Никога не ходете до супермаркета без план и списък за пазаруване

• Купувайте само пресни стоки и не съхранявайте нищо освен консумативи

• Осигурете разсейване при промяна на диетата, като ново хоби

Отслабването с подкрепа е по-лесно

Самостоятелно може да бъде трудно, защото тези, които попадат в мотивационната дупка, често не могат да се освободят от нея.

Подкрепата от приятели, семейство, колеги или съмишленици има смисъл и улеснява отслабването. Изречения като: "Можете да направите това, стигнахте дотук".

"Не се отказвайте сега, продължете, ще ви помогна". Насърчителните думи от хора, на които имате доверие, могат да направят чудеса за изграждане на издръжливост.

Ето защо е изключително полезно да говорите открито за проекта за отслабване и да продължите да говорите с него по време на фазата на отслабване, за да избегнете преждевременното хвърляне на кърпата.

В тези моменти има подкрепа, която ви насърчава да продължите.

Помощ за отслабване има и в специални форуми, където съмишленици се срещат, за да обменят опит. Интересно е да имате дневник за отслабване, който другите потребители могат да прочетат, за да дадат ценни съвети.

Повече успех в отслабването чрез упражнения

Промяната в диетата при отслабване работи най-добре в комбинация с активни упражнения. Дейността насърчава мотивацията и постоянството.

След презентативни успехи в отслабването през първите няколко седмици, килограмите са известни, че падат по-бавно. Ако се откажете в този момент, рискувате успех.

Храненето по-малко и здравословно обикновено не е достатъчно за намаляване на теглото.

Дори малкото упражнение в ежедневието е ефективен метод за издигане на телесните клетки на пръсти. Независимо дали почиствате прозорци, засаждате цветя или се изкачвате по стълби - тези, които напускат зоната си на комфорт, могат да отслабнат по-ефективно.

Програмите за хипноза за спешна помощ Unibee осигуряват силен стимул за мотивация.

Институтът по хипноза разработва ефективни приложения за хипноза за отслабване, за да повиши мотивацията, да обуслави здравословни хранителни навици и да замени несъзнаваните мисловни модели с мощни внушения чрез съзнателно поведение.