Отслабнете, като стоите: Ето как

Тези, които стоят вместо да седят, не само отслабват, но и живеят по-здравословно.

Независимо дали сте на работа, пред телевизора или докато се храните - седим средно по седем часа на ден. Неотдавнашно ревю на американски кардиолози в клиниката Mayo, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, показва, че всички дейности, които правим, докато седим, имат потенциал да отслабнат. Просто като станете.

стоите

Консумация на калории

В сравнение със седенето, ние използваме 0,15 повече калории в минута, когато стоим. Ако възрастен с тегло около 65 килограма трябваше да замени шест часа седене на ден със стойка, той би консумирал още 54 калории на ден. Това, което на пръв поглед звучи малко, прави разлика през годината, а именно около 2,5 килограма. За период от четири години допълнителното потребление достига до десет килограма.

Повече мускулна активност

Ако това не е достатъчно, кардиолозите пишат, че ефектът може да бъде увеличен чрез „допълнителни мускулни движения“ при изправяне. Но само ако тези мускулни движения не водят направо до хладилника, тъй като изследователите предполагат в своите изчисления, че няма "допълнителен прием на храна", когато стоите шест часа.

Предимства за професионални собственици

„Стоенето за дълги периоди от време изглежда непрактично за мнозина, особено за тези, които работят седнали, но за човек, който седи дванадесет часа на ден, намаляването на това време до половината, т.е. шест часа, има големи предимства“, казва авторът на изследването Франсиско Лопес-Хименес. "Не само постоянното изгаряне на повече калории, допълнителната мускулна активност е свързана и с намален риск от инфаркти, инсулти и диабет", казва Лопес-Хименес. „Така че ползите от изправянето могат да надхвърлят отслабването.“

Работното положение не само има желано въздействие върху фигурата, но също така ви прави по-креативни, според друго американско проучване на служители в кол центъра в края на 2015 г. Регулируеми по височина бюра или преносими приставки за маса, които позволяват на лаптопа да се управлява в изправено положение, също могат да помогнат при лов за проблясъци на вдъхновение.