Не заради перфектната закуска за отслабване: Пресните плодове могат да повредят диетата ви

Искате ли да отслабнете? Тогава се пазете от твърде много плодове! Дори и да е здравословно, твърде много от него може да повлияе негативно на вашата диета

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Whaaaas? Да, правилно сте прочели. Дори ако - и това е безспорно - плодовете са изключително здравословни в умерени количества, твърде много от тях могат да имат отрицателен ефект върху вашия диетичен успех. Защо защо защо? Вие четете тук.

На първо място, бърз апел: Тази статия не е призив да се яде по-малко или никакво повече плодове. Целта му е само да ви образова, че плодовете могат да бъдат една от причините, поради които не се доближавате до личните си цели за отслабване.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Отслабване: Ето защо не трябва да ядете твърде много плодове по време на диетата си

Пресните плодове са пълни с витамини и антиоксиданти, няма съмнение за това. Освен това има и много калории и въглехидрати, особено под формата на захар.

"Плодовете са нож с две остриета - и това е една от причините плодовете да са толкова противоречиви. Въпреки че плодовете са пълни с хранителни вещества и определено принадлежат към всяка балансирана диета, това може да се дължи на захарта във вашата диета трябва да изтриете “, обясни експерт на колегите ни от shape.com.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ако искате да отслабнете, трябва да обърнете особено внимание на калориите и въглехидратите. И повечето плодове съдържат доста малко от това: бананът например има 100 калории и 27 грама въглехидрати, ябълка с до 115 калории и 30 грама въглехидрати. Особено тези, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати, се опитват да не ядат повече от 100 грама въглехидрати на ден. Така че, ако ядете ябълка и банан на ден, вече сте изразходвали повече от половината въглехидрати за един ден.

Освен това фруктозата, т.е. плодовата захар, стимулира съхранението на мазнини. Той се разгражда директно в черния дроб и след това се превръща в молекулни предшественици, които се използват за съхраняване на мазнини. Изследователи от Йейлския университет също установиха, че фруктозата не ни засища - всъщност може да ни накара да се чувстваме гладни.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Не бива да избягвате напълно и плодовете по време на диетата си

За разлика от глюкозата, която се състои от плодова и гроздова захар, чистата фруктоза има малък ефект върху нивата на кръвната захар - и следователно не предизвиква апетит за храна. Освен това някои щамове са пълни с други важни хранителни вещества, като фибри или антиоксиданти.

Затова се придържайте към плодовете и малките плодове като киви или сливи по време на диетата си. Радвайте се обаче на плодове умерено и предпочитайте да използвате повече зеленчуци. И ако наистина трябва да извадите въглехидратите от вашата диета, започнете със зърнени храни и нишестени въглехидрати.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки