Отслабнете и диета: Яденето през нощта не ви дебелее!

Индианаполис, Индиана, САЩ. Много диетични съветници препоръчват да не се яде нищо след 17 ч. И особено да не се посяга към калорични бомби през нощта.

Изследователите от Медицинския факултет на Университета в Индиана Рейчъл Врейман и Арън Карол разгледаха отблизо популярната мъдрост и установиха, че времето на хранене не влияе върху теглото.

Предполагането, че ходенето до хладилника през нощта ви прави дебел, не е изцяло от въздуха. Изследване в Швеция разглежда хранителните навици на 83 жени със затлъстяване и 94 жени с нормално тегло. Жените с наднормено тегло заявяват, че ядат повече ястия от тези, които са яли следобед, вечер или вечер. Ето защо първоначално се предполагаше, че храненето през нощта благоприятства затлъстяването.
Според изследователите обаче тази връзка не съществува. Затлъстелите жени предпочитат не само да се хранят вечер и през нощта, но също така консумират повече калории, отколкото тестовете с нормално тегло.

Други проучвания също не могат да намерят връзка между нощното хранене и наддаването на тегло. Например, проучване на 86 мъже със затлъстяване и 61 мъже с нормално тегло установи, че и двете тестови групи се хранят по подобно време. В проучване на 15 души с наднормено тегло изследователите също така показват, че времето на хранене не променя нормалния ритъм на изгаряне на енергия в тялото.

По време на диетата също е разрешено да се храните навън късно вечерта. В крайна сметка единственото, което има значение, е колко калории се консумират през деня, според учените. Ако приемът на калории е по-голям от консумацията на калории, ние напълняваме - независимо кога ядем.