Отслабване и увеличаване на издръжливостта: три ефективни спорта

gesundnah

Искате ли да подобрите издръжливостта си и да отслабнете едновременно? Тогава три спорта са особено подходящи за вас.

Спортът за издръжливост ви помага да отслабнете. Редовните тренировки стимулират метаболизма, подобряват състоянието, изгарят калории и укрепват мускулите. Колкото повече мускули имате, толкова повече енергия изгаря тялото ви - дори в покой. Две до три тренировъчни единици на седмица от около 30 до 60 минути са идеални. 15 минути са достатъчни за започване на спорт. По-добре бавно да увеличавате производителността.

За да отслабнете всъщност, трябва да обърнете внимание на здравословна диета в допълнение към тренировките за издръжливост. Тялото отива към своите мастни резерви, когато получава по-малко калории, отколкото изразходва. Дори малко допълнителни силови тренировки могат да улеснят отслабването.

Джогинг: завържете обувките си и тръгвайте

Можете да отработите до 300 килокалории с половин час джогинг. Можете да джогирате навсякъде. Важни са добрите маратонки за бягане и маршрутът, който ви харесва. Ходенето, т.е. бързото ходене, е добро въведение за новодошлите в спорта, възрастните хора или тези с наднормено тегло.