Отслабнете и изградете мускули с аминокиселини

Допълнителен прием на аминокиселини е особено популярен сред спортистите. Тъй като така мускулите растат по-бързо и в крайна сметка могат да останат, протеините също се възприемат като отговорни. Например, бодибилдърите или състезателните спортисти искат да насърчат растежа на мускулите и евентуално да подобрят резултатите от тренировката, като приемат определени аминокиселини.

Насърчаване на изграждането на мускули

Много търговци предлагат на спортисти прахове и напитки с обещанието, че аминокиселините, които се съдържат, ще накарат мускулите да поникнат оттук насетне. Аминокиселините са от съществено значение за организма, но не и панацея. Без упражнения дори аминокиселините не могат да произведат желания мускулен растеж.

Правилната комбинация от аминокиселини в подходяща концентрация обаче може да има поддържащ ефект. Особено след интензивни тренировки тялото е много по-стресирано от преди. Веднага след такава стресова фаза тялото може да абсорбира около три пъти повече аминокиселини в мускулите, отколкото преди. По време на фазата на регенерация всички необходими аминокиселини трябва да присъстват в кръвта, за да подпомогнат изграждането на мускулите.

Аминокиселини и фитнес

Веднага след тренировка би било идеално време за спортисти да добавят аминокиселини в тялото. Допълнителният прием на аминокиселини също може да бъде полезен непосредствено преди тренировка, за да се забави преждевременната умора. Експертите обаче препоръчват да разгледате внимателно хранителните добавки и да проверите аминокиселинния профил, който те съдържат.

В същото време е препоръчително да се пие много вода, докато се консумират аминокиселини, тъй като тялото не може да консумира твърде много протеини. След това те се екскретират през бъбреците като урея. За да не се натоварват ненужно бъбреците и да се подпомогне тяхната функция, едновременно с това трябва да се подава увеличено количество течност в тялото.

Отслабнете с аминокиселини

Аминокиселините играят важна роля в различните процеси в организма не само при изграждането на мускули, но и при отслабването. Някои аминокиселини могат да стимулират организма да произвежда хормони, които могат да допринесат за изгарянето на мазнините. Но точно както вече споменахме при изграждането на мускули, не трябва да се очакват магьосничество при загуба на аминокиселини.

Аминокиселините в точни дози могат да ви помогнат да отслабнете. Все пак са необходими упражнения и диетични промени, за да отслабнете трайно и да превърнете мазнините в мускулна маса. Аминокиселините, които могат да имат поддържащ ефект върху загубата на тегло, могат да се дават на организма директно като храна или като хранителни добавки под формата на прах или таблетки.

Карнитинът от синтеза на аминокиселината лизин е особено популярен, когато става въпрос за загуба на тегло. От една страна, карнитинът може да стимулира растежа на мускулите, но в същото време може да има и положителен ефект върху изгарянето на мастните резерви в организма. Това включва и аминокиселината аргинин, която заедно с лизин може да поддържа хормона на растежа. Това превръща мазнините в енергия по време на процеса на регенерация на съня.

Чувството за глад може да бъде повлияно

Аминокиселината фенилаланин може да има ефект върху хормон в стомашно-чревния тракт, наречен холецистокинин. Това допринася за чувството за ситост, което също може да повлияе на чувството за глад.

Щитовидната жлеза също произвежда различни хормони, които също поемат функциите за загуба на мазнини. За тази цел тези хормони постоянно се натрупват в кръвта. Те водят до повишаване на телесната температура, повишаване на сърдечно-съдовата система и насърчаване на загубата на мазнини и по този начин увеличаване на основния метаболизъм. В допълнение към йода, аминокиселината тирозин е от решаващо значение за образуването на тези важни хормони в щитовидната жлеза.

Заключение: В областта на храненето и отслабването тялото трябва редовно да получава всички необходими аминокиселини в достатъчни количества.