Отслабнете и/или се подгответе
Ако използвате гребната машина отслабнете и твоят състояние като фитнес искате да се подобрите, тогава трябва при ниско съпротивление ако е възможно тренирайте дълго време. Защото само с увеличаване Продължителност на обучението отива тялото към Мастни резерви. Следователно е при дълги тренировки а Намаляване на теглото предварително програмирани. Тези дълги тренировки трябва да бъдат до 40 минути отидете и ако е възможно дори освен това.
Специално сме създали за вас план за обучение, който ще ви помогне да отслабнете и да се подготвите. Можете да стигнете до това, като кликнете върху бутона в края на тази страница.
План за обучение за начинаещи:
The План за обучение За Начинаещ осигурява обучение, което максимум 3 пъти седмично се извършва. Това възлиза на Тренировка минимум 15 минути. Предлагаме обаче тренировка отначало 25 минути пред. Ударните гребла трябва да са около 20 удара в минута лъжа. Повече информация можете да намерите в нашия безплатен план за обучение за вас, което можете да намерите в долната част на тази страница.
Много важно:
Ако ти Начинаещ моля не започвайте да правите много и да тренирате всеки ден. Ще се откажете след няколко седмици. Можем да излезем Опит говорете, че начинаещите, които дават всичко веднага, тренират всеки ден и винаги отиват на максимум, след няколко седмици Прекратете обучението и вече не продължават. Направо в началото трябва да си дадете възможност да Спорт и преди всичко неговите тяло Първо опознайте.
Как реагира тялото ми на гребане? Колко упражнения е добро за тялото ми? След седмица или две ще станете определена усещане може да се развие за него. Когато имате това чувство, можете и вие нараства а твоя? И твоя тяло Повече ▼ увереност. Освен това и вие искате здрави тренирайте и можете да постигнете това само ако можете бавно и харесвате вид Привикване направи възможно.
Изключително важно е и вие самите не поемайте. Влак не до максимума на вашите сили, ако сте само в началото.
Правилната техника:
The правилна техника е описано много добре в следващите два видеоклипа и следователно не се нуждае от допълнителни обяснения:
Загрявка?
Вие се нуждаете от себе си не се разтягайте допълнително преди гребане, все пак трябва ,гребете в ". Това означава, че сте цели лесно, бавен и спокойни удари на греблото трябва да се направи. По този начин да ви топли Вие се и предотвратяване на наранявания. Както и нататък Край Трябва да направите така нареченото обучение по гребане ,Разреши " план с. Всеки 5 Минути са напълно адекватни.
Обърнете внимание на пулса си:
Трябва да изберете гребна машина интегриран импулсен приемник Реших да максимален успех в обучението да се получи. The съответната каишка за гърди Разбира се, имате нужда от това съответно.
Много устройства имат тази функция, Горна и долна граница за правилно Интензивност на упражненията коригирайте. Но можете да направите и едно прочетете високата интензивност върху себе си. Ако забележите след кратко време, че тежестта е върху вас твърде тежко тогава интензивността, с която тренирате, е ясна твърде високо.
Ако сте включени Начало все още има трудности, каква е подходящата тежест, тогава това е перфектно нормално, защото първо трябва да го направите усещане трябва да се развиват. Следователно: Вземете го бавно в началото.
Тук можете да намерите нашата безплатна програма за обучение на гребни машини за вас като pdf файл:
- 102020 Гребна машина за отслабване Всички топ модели в теста!
- Отслабнете с Almased Диетата Almased е подложена на тест
- Влюбен ли съм, влюбен ли съм или просто заслепил Пеперуди в теста!
- 102020 Гребна машина за отслабване Най-популярните продукти в сравнение!
- 102020 Крем за отслабване • Всички топ модели на пазара в теста!