Отслабнете: Общ преглед на голямата диета (IV)

Всички искат да бъдат стройни и стройни - особено сега през лятото. Разнообразието от лекове и диети на гладно обещава бърз успех. Трудно е да се следи такова богатство от системи. Ще ви ги обясним в нашата поредица.

The Диета на Сиърс, форма на комбиниране на храна, обещава отслабване без усилие с оптимално физическо представяне въпреки много храна и се състои от 40 процента въглехидрати и поне 30 процента мазнини (препоръка на Германското дружество за хранене: 55 до 60 процента въглехидрати, 25-30 процента мазнини). Твърди се, че консумираните мазнини произвеждат хормоноподобни вещества, така наречените ейкозаноиди, които предпазват от рак, хронични заболявания и преждевременно стареене. Въглехидратите обикновено се наричат неблагоприятни. Тяхната консумация програмира затлъстяването, тъй като те предизвикват освобождаване на хормона за изграждане на мазнини инсулин.

Наистина ли плодовете отстъпват?

Различните ефекти на въглехидратите върху отделянето на инсулин не се вземат предвид. Тялото се нуждае от много инсулин в случай на захар, но малко в случай на пълнозърнест хляб. Диетата с високо съдържание на мазнини също насърчава много заболявания. "Методът с хранителни блокове", който трябва да се практикува (храна, разделена на протеинови, мастни и въглехидратни блокове) е труден за изпълнение. Много видове плодове и зеленчуци дори се класифицират като по-ниски, а консервираните плодове понякога се предпочитат пред пресните. focus-online описва тази диета като „научно напълно неустойчива“.

The Комбиниране на храни процъфтява в Германия от 80-те години и идва от американския лекар д-р. Хауърд Хей, който го е развил в началото на 20 век. Основна теза: протеините и въглехидратите не могат да се усвояват едновременно. Когато се консумира заедно, тялото става „киселинно“. Независимо от това се следват разумни принципи, като например да се запази умереността, да се яде малко месо и мазнини, да се консумират пълнозърнести продукти и да се правят редовни упражнения. Основните констатации обаче се основават на състоянието на знанията от преди около 100 години. Днес знаем например, че повечето храни съдържат протеини и въглехидрати. Също така е известно, че и двете хранителни вещества не си пречат при храносмилането, тъй като се усвояват на различни места в тялото.

Всичко е свързано с дисциплината

Въпреки това, комбинирането на храна изглежда работи като средство за отслабване, стига да се придържате стриктно към него. Трябва да обърнете голямо внимание на диетата си. Тъй като комбинирането на храни противоречи на сегашната ни диета, то е неподходящо за необходима промяна в нашите хранителни навици. Вариант на комбинирането на храни е методът Montignac, който до голяма степен трябва да избягва захарта. Комбинирането на храни практикува и много скъпата диета на Холивуд, базирана на омари, скариди, риба, постно месо и птици. Има и изобилие от екзотични плодове. Ежедневно се консумират само 600 до 800 калории, така че това е по-скоро бързо, отколкото диета - с всички опасности от йо-йо ефекта.

Обемни показатели е името на диета, разработена от проф. д-р Застъпва се Олаф Адам, президент на Академията по хранителна медицина. Хранителната основа първоначално идва от Барбара Ролс, професор в държавния университет в Пенсилвания. Целта е да се яде колкото се може повече храни с голям обем и в същото време с ниска енергийна плътност. Има изобилие от плодове, зеленчуци, супи и вода, последната всеки ден преди закуска. Обемните показатели са лесни за интегриране в ежедневието, няма преброяване на калории или строги правила. Тези, които стриктно се придържат към указанията, ще бъдат възнаградени с до един и половина килограма загуба на тегло на седмица.

Кралиците на отслабване

The Метод за наблюдение на теглото е идеален за всеки, който е открил, че не може да победи по-слабото си Аз. Научавате се да преценявате диетата си за нейните свойства на мазнини. За да не се налага постоянно преброяване на калориите, беше разработена точкова система, която отчита и повечето готови храни, чието съдържание на калории иначе е невъзможно да се оцени. В зависимост от вашата лична ситуация, вие получавате дневен акаунт за точки, който можете да изразходвате. Важно е да отслабвате бавно и да не оставяте йо-йо ефекта. Диетата също се променя тайно, тихо и тихо, тъй като храните с нулева точка ги примамват да се консумират без угризения: зеленчуци и плодове. Седмичната (кратка) групова вечер също създава необходимата приемственост (и често общителни контакти), за да продължи продължителното спускане по килограмата.

Важна забележка: Поредицата „Отслабване: Общ преглед на голямата диета“ е точно това, което тя сама нарича - преглед. Ако искате да отслабнете целенасочено и преди всичко здравословно, определено трябва предварително да попитате Вашия лекар и за предпочитане да извършите здравен преглед.