отслабнете, докато кърмите

Здравейте мили мои!

имах третото си дете преди 4 месеца

За съжаление съм качил 25 кг в продължение на 3 ss и в момента се чувствам много неудобно - никога не съм бил слаб, но това състояние изобщо не е за мен в момента - за съжаление съм много по-ниско, за съжаление и семейството ми, защото аз например просто Не мога да преодолея ходенето до басейна или нещо такова.

Сега осъзнавам, разбира се, че не мога да се подложа на диета, докато кърмя, но така или иначе не съм този тип. мнозина казват „да“ с кърменето автоматично отслабвате - при мен определено не е така. не беше случаят и с двете големи.

имате ли съвети за мен какво мога да направя, без това разбира се да навреди на кърменето или на малките ми.

Ям така или иначе много плодове и зеленчуци.

риба с 2 момчета (4 и 2) и принцеса 4 месеца

Аз също съм напълно кърмеща майка. Синът ми вече е на 4 1/2 месеца. Отслабвам и с подкрепата на лекар, акушерка и диетолог. Ако не отслабнете, всичко е наред. Няколко неща доказаха своята стойност за мен, сега съм свалила 17 килограма за 3 месеца и без да гладувам. Току-що напълно се отказах от сладките напитки, т.е. H. Пия само вода и чай за кърмене и се придържах към 3 хранения на ден. Нищо между тях и само плодове и зеленчуци с храната. Ако е възможно, оставете го за 5 часа между храненията. Храним се балансирано и напълно се отказваме от готовите продукти. Има хиляда други малки неща. Но това са моите принципи, може би ще ви помогне малко.

съжалявам, че чак сега отговарям - не стигам толкова до компютъра;)

леле, 17 кг вече свалени, това е страхотно!

преди този ss, свалих 13 кг с тънък по време на сън (звучи подобно на вашия вариант). Опитах това отново сега, но просто не мога да стигна за 5 часа между тях - имам такива желания, независимо дали нещо идва от кърменето? Сега се опитвам да започна отново със спорт, миналата седмица успях поне 3 х половин час крострейнер . но за съжаление това зависи много от това кога малката си ляга, тя все още няма толкова редовно време за сън вечер.

ако имате само плодове и зеленчуци с храната, имате ли предвид тях или въобще няма въглехидрати (с изключение на плодовете и зеленчуците) и месо?

Освен това малко се страхувам, че ще навреди на мъничето ми, ако отслабна. но ако сте добре с Вашия лекар, и с мен е добре.

така е с малките, и аз не успявам да пиша толкова много. Също така се страхувах, че имате. И трябва да кажа, че наистина се покрих от много страни. В интернет пише, че не трябва. Моят гинеколог смята, че трябва да го направя абсолютно, акушерката ми и педиатърът също се съгласиха. И както вече споменах, аз съм с диетолог, който също е запознат с кърмещите майки. Имам проблем и с крака си, поради което съм с лекар, специалист по диети. Виждате ли, аз имам „съгласие“ от много страни. Важно е само да не се лишавате от хранителни вещества. Това означава, че в никакъв случай не правете вечер без въглехидрати. Обикновено вечер ядем хляб или кифлички, но от време на време и нискомаслени кварки с плодове. Слава богу, че нямам атаките. Пия много вода на ден и мисля, че наистина съм добър в предотвратяването му.

Също така напълно промених диетата си и вярвам, че промяната + загуба на тегло е по-добра от много сладкиши, готови храни, мазни предмети и т.н. и без загуба на тегло. Вече се грижа да не сваля 20 кг в рамките на 2 седмици . Но както казах, аз също съм изкупителна жертва

Сутрин обикновено ям хляб със сьомга шунка, нарязани пуешки гърди, нарязана пуйка и т.н., или каша, която обичам. И това е много за мен. Никога преди не съм закусвал. По обяд готвим много зеленчуци (макар че няма толкова голям избор за кърмене заради зеле .) с пълнозърнести макаронени изделия, ориз, картофи и месо. Най-хубавото от всичко е и домашните птици. Но ние също обичаме да ядем зеленчукови бисквитки или оризов тиган с много зеленчуци. И тогава ям плодове за десерт. Това означава круши, ябълки, ягоди и др. Вечер, предимно рула със студени разфасовки. Правя това от 19 февруари. и всички са доволни от него.

Точно така, упражненията също са важни. Започнах от mrs sporty, така че дори мога да взема и двете деца със себе си и това не отнема много време. Crosstrainer вече е много добър. Все още карам ролери и исках скоро да карам колелото си с тях. Може би това също е алтернатива за вас?

Е, оказа се доста роман.