Яжте пълноценно и все пак сваляйте до килограм за една нощ - така работи!

Протеиновият хляб е вкусен, засищащ и не блокира изгарянето на мазнини по време на сън - той всъщност го насърчава!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Да, лятото е тук - но за съжаление и тези малки тазобедрени подложки? Ако наблюдавате диетата си (нямаме предвид диета), можете да свалите до половин килограм за една нощ! Трябва да следвате тези правила:

3-те най-важни правила за отслабване

1. Трябва да избягвате тези неща

Всички обичаме тестени изделия, ориз, бял хляб, шоколад и плодове! Не се паникьосвайте, можете да продължите да се наслаждавате на любимото си ястие, но е по-добре да не го ядете вечер. Вместо това ще намерите протеинов хляб, моцарела с домати и много нисковъглехидратни зеленчуци (стриди гъби, карфиол и маруля айсберг) по-късно през деня.

Защо? Спагетите, багетът и Ко са въглехидрати с къса верига, които осигуряват на тялото ви много енергия, но също така качват кръвната Ви захар. Резултатът: жажда за храна през нощта и блокирано изгаряне на мазнини.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. Не яжте твърде късно

Много важно: Не трябва да приемате последното си хранене по-късно от 18:00. В противен случай тялото ви няма да има достатъчно време да обработи храната, преди да си легнете.

И: След ранната вечеря, не гледайте телевизора (иначе желание за леки закуски), а по-скоро медитирайте известно време (полезно за душата).

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Не преяждайте

Също така изключително важно, ако искате да свалите килограм бързо за една нощ: Не преяждайте.

Суеверие е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати не ви напълняват. Опитайте се да ядете максимум 1200 калории през целия ден (включително вечеря).

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

С приложението „Дебела тайна“ например можете лесно да контролирате приема на калории. Тук въвеждате храната си с точния грам и приложението ви казва колко мазнини, въглехидрати и протеини вече сте консумирали.