Отслабнете до 10 кг само за 14 дни

Отслабнете лесно с нашата 14-дневна интензивна програма. Спортната програма за дома или в студиото.

Какво представлява 14-дневната интензивна програма?

14-дневната интензивна програма, известна още като „14TIP“, е напълно планиран фитнес курс, който сме разработили специално за бързо отслабване или форма на тялото.
Но не става не само за бързо отслабване, по-скоро също здрави и устойчиви!

Повече от 10 години тя е една от най-популярните ни спортни програми и ние постоянно я развиваме.

Многобройни сензационен успех при отслабване и щастливи клиенти вече е оставил след себе си 14-дневната интензивна програма.
Сега е време за теб.

Ниво на трудност на фитнес програмата

"14TIP" е както за начинаещи, кога също и за напреднали потребители подходящ. Има 3 варианта ... Класическият вариант със Siggi за начинаещи и напреднали, GYM вариантът с Mareike за напреднали и вариантът X-Treme с Mareike, който не всеки може да управлява.

Трите варианта

Класическата версия

С вашия треньор Сиги Спалек
* Може да се внедри у дома и в студиото!

Нашият хит е за начинаещи и напреднали подходящ. Тук ще ви бъдат показани подробно всяко упражнение предварително и за повечето от упражненията ние предлагаме отслабени варианти. Не се нуждаете от нищо, което и без това нямате в домакинството си. Кърпа, празни бутилки за пълнене и торби. Тренировките на класическата версия могат У дома на 1m² да се направи.

Вариантът за фитнес зала

С вашия треньор Марейке Спалек
* Може да се използва и у дома с гири, променливи дъмбели и стабилен начин за скачане върху тях!

Това е малко по-взискателният вариант и повече за Разширено & Повторете подходящите нарушители. Вече трябваше да сте достигнали определено ниво на фитнес и да овладеете основите. За GYM варианта може да се наложи. а Мрежи и гири, гири и здрава кутия . Не всеки има това у дома, така че тя е така по-скоро за фитнеса подходящ.

Вариантът X-Treme

С вашия треньор Марейке Спалек
* Може да се внедри у дома и в студиото!

Искате ли да знаете правилно и убедени ли сте, че останалите варианти са парче торта за вас? Тогава вариантът X-Treme може да е най-подходящият за вас!

Тя е за Разширено & Повторете нарушителите. За варианта X-Treme имаме нужда няма оборудване и може да се направи навсякъде.

3-те фази на фитнес програмата!

1. Ключът към успеха

Използваме тази програма успешно в нашето Студио за лично обучение от 2010 г. Така че знаем точно, Максималният успех зависи от познаването на всички фактори и прилагането им едновременно.

Какво е най-важните за устойчив успех в обучението и храненето? Отговорът е доста лесен: ЗНАНИЯ!

Една от нашите дългосрочни тайни на успеха:

Придайте знания
Създайте осъзнатост
Постигнете фокус и ефективност
Получавайте по-добри резултати
Създайте устойчивост

Винаги е била една от най-големите ни цели да предоставяме знания на клиентите си, а не да ги правим „глупави“ или „зависими“. Защото веднага щом напуснете нашето студио, то трябва да се получи във вашия собствен свят!
14-дневната интензивна програма е еднократна инвестиция, която може да се използва отново и отново!

2. Научете се на практика

Правилно изпълнение = максимален успех

Прости и ефективни упражнения, вие вие увеличавайте индивидуално мога. Има основните упражнения, които водят до успех с правилното изпълнение. Ето защо всеки добър личен треньор придава толкова голямо значение правилното изпълнение и техника на упражнението. Това е единственият начин да се гарантира, че упражнението ще стигне там, където трябва и това Рискът от нараняване е сведен до минимум.

Уроци за всяко упражнение!

Можете да гледате уроците у дома или във фитнеса в реално време на екрана и да тренирате със Siggi, докато усвоите всяко упражнение. Отделете време за изучаване на упражненията, първата седмица е изцяло посветена на подготовката (уроци и пазаруване). Важно е да търсите грешките си и винаги да се коригирате по време на тренировка, ако правите упражнение неправилно.

За всяко по-сложно упражнение ще намерите и алтернативен или начинаещ вариант, които можете да използвате по време на съответната тренировка.

3. Заедно към целта!

Независимо дали не сте спортен ентусиаст или спортен ентусиаст, 14-дневната интензивна програма ви води в релси! Мислите ли, че не сте достатъчно годни за програмата? След това бързо се докажете, че грешите.

Всяка тренировка се състои от четири части:

A холистично кратко загряване (приблизително 4-8 минути)
Основна част с Силови и интервални упражнения (приблизително 30 минути)
Втора основна част с Кардио и интервални упражнения (може също да бъде индивидуално проектиран, приблизително 10-20 минути)
A Успокой се (може да се персонализира, приблизително 4-5 минути)

Всички видеоклипове за обучение са в реално време и с вграден таймер, това е начинът, по който можем пот заедно. Чрез нашата Опитът и безбройните участници по програмата, ние ги познаваме типични източници на грешки, така че със сигурност ще ви хванем страшни едни или други по време на тренировка и ще получите усещането, Ние стоим до вас. 🙂 Полезни съвети, мотивират ви да следите. Ще ви кажем точно за какво да внимавате.

Не се притеснявайте за продължителността на тренировката, ние винаги ще ви дадем възможност да вземете малки „отдих“ или модифицирани упражнения - само ако имате нужда от тях, разбира се.