Отслабнете, детоксикирайте, 4 седмици за напукване на дупето.

Това са заглавията в началото на годината - където и да погледнете. Машините във фитнес центъра са пълни, груповите курсове са пълни.

напукване

Но само си представете какво е чувството да остаряваш със сила, уравновесеност и грация?

Представете си бъдеще, в което можете да се чувствате по-добре за себе си, отколкото бъдещето, в което бавно се деградирате. За да запазим дълголетието на здравето и фитнеса, нека разгледаме 4-те аспекта: начин на мислене, масаж, движение и сила.

1. Много хора са затънали в стари фитнес навици, които се фокусират САМО върху формата на тялото

(оформете това. оформете онова). Други имат късоглед фокус върху краткосрочните постижения в даден спорт. Само устойчивата фитнес често може да осигури живот без болка и да предотврати риска от нараняване.

2. Самомасажът може да помогне за противодействие на градиентите на напрежение, които влошават здравето на опорно-двигателния апарат и увеличават риска от нараняване. Например с топки Yoga Tune Up®.

3. Телата ни трябва да се движат. Движението създава синовиални течности в ставите, премахва метаболитните отпадъчни продукти (лимфа), създава плъзгащи движения между тъканите на тялото ви и регулира цялата система. Накратко, упражненията са от съществено значение за устойчивото здраве. Курс за йога Tripada ®, напр. насърчава здравето по цялостен начин и се финансира от задължителните здравноосигурителни каси - с до 100%.

4. За да изградите специално мускули, стабилизирате ставите и укрепите костите, направете силови тренировки и ще видите как изглежда здравословното стареене.

Опитът ми като фитнес треньор и учител по йога ме накара да разбера йога/спорт/фитнес/упражнения като превантивна здравна грижа. Разнообразието от движения е важно за излизане извън обичайните ежедневни позиции и предпочитан Фитнес занимания за тях цял Здравето на тялото прави нещо

Смесете го! Да, тичай, карай, разхождай се, каквото и да обичаш. Добавете разнообразие към тренировките си: опитайте CrossFit, Hip-Hop, Bootcamp, Thai-Chi, Capoeira, Jiu-Jitsu, Zumba, гимнастика. Излезте и играйте сред природата по различни начини.

Веднъж един ортопедичен хирург в САЩ каза:

Ако успеем да променим формата на фитнес от загуба на тегло и форма на тялото на устойчива фитнес, ще имаме революция в здравеопазването в тази страна. "

Аз самият замествам колата с велосипед, доколкото е възможно. Правя йога и редовно вдигам тежести. Ходя на джогинг, правя HIIT с функционални упражнения за издръжливост и Zumba за чиста глава.

И много важно: Инвестирането в квалифицирани обучители е като превантивното здравеопазване.

„Здравето не е всичко, но без здраве всичко е нищо.“ - Артур Шопенхауер