Отслабвайте чрез тренировки с тежести: Отслабвайте чрез вдигане на тежести

Лятото най-накрая е зад ъгъла. Но все още не се чувствате наистина годни и във форма за плажа? Бихте ли искали да отслабнете с няколко килограма и да оформите тялото си? Правите ли редовно спортове за издръжливост, но желаният успех не се осъществява? Тогава е крайно време за целенасочени силови тренировки.

Силови тренировки срещу Тренировка за издръжливост

Тренировките за издръжливост изгарят калории, но може да се случи, че отслабването кара тъканта да виси върху костите и тялото да не изглежда стегнато и стегнато. Ако обаче изграждате мускули, вие не само стягате тялото си, но и увеличавате основния си метаболизъм.

Повишената базална скорост на метаболизма (основната скорост на метаболизма показва колко енергия тялото използва без активност, например за поддържане на дишане, сърдечен ритъм, телесна температура и т.н.) гарантира, че повече калории се изгарят 24 часа в денонощието . Освен това се изгарят повече калории поради повишен метаболизъм по време на тренировка.

Допълнителни ефекти от силовите тренировки

Положителен страничен ефект от силовите тренировки е, че допълнителните мускули облекчават сухожилията, сухожилията и ставите.

Редовните силови тренировки гарантират, че тялото става слабо, дори ако тежестта на кантара не се променя. Защото: мускулите тежат повече от мазнините.

Освен това, с увеличаване на мускулната маса, съдържанието на мазнини в тялото намалява, което е по-здравословно, изглежда по-привлекателно и улеснява по-нататъшното отслабване.

Където в тялото се изгарят мазнини?

Това не се случва в мозъка, в костите или в косата, а само в мускулите! В това отношение не е необходимо да гладувате, за да намалите мазнините.

Тайната на успеха е: движението!

Срещали ли сте някога дебела катерица (въпреки че яде ядки с високо съдържание на мазнини през целия ден)? Със сигурност не, защото е в движение цял ден.

Мускулът вече има две възможности за печелене на енергия: Или изгаря захарта, или изгаря мазнините. За съжаление, като нетрениран човек се изгаря само захарта. Така че не помага просто да започнете да бягате и да го направите възможно най-бързо. Мазнините се изгарят само от тренирано тяло - независимо дали е в покой или по време на спортове за издръжливост.

Ако наистина искате да постигнете успех, започнете да извайвате тялото си с тренировки с тежести.

Какво говори за започване със силови тренировки?

Силовите тренировки укрепват костите ви! При редовни силови тренировки може да се покаже, че костната плътност се подобрява в рамките на няколко месеца.

Освен това тренировките с тежести ви помагат бързо да загубите размер, защото мускулите са по-слаби от мастната тъкан.

Упражненията също са много полезни за облекчаване на стреса. Само след няколко минути ендорфините ще се освободят и ще се почувствате укрепени.

А що се отнася до вашата фигура, силовите тренировки укрепват кожата ви. Упражненията с тежести създават еластични мускули под кожата, които спомагат за подобряване на основния външен вид и намаляване на целулита.

Ключово предимство на силовите тренировки е, че проблемните области могат да бъдат специално обучени.