Поставете се със Sabrina Nickel Отслабнете незабавно: С упражнението Bruce Lee вие ще сте в състояние след няколко дни

Имате ли малко време за обширна тренировка във фитнеса и все пак искате да отслабнете? Няма проблем! Има едно упражнение от кикбокс, което моментално ще ви накара да се потите. И най-хубавото е, че можете да правите упражнението навсякъде.

Помощ при най-голяма нужда: Jochen Stümpfl е опитен треньор в областта на бойните изкуства, фитнеса и самозащитата. В студиото си по бойни изкуства той преподава точни последователности на движения и движения на ръцете, за да знаете как да си помогнете дори в най-тежките аварийни ситуации.

Алтернатива на упражнението по кикбокс

Упражнението по кикбокс не е подходящо за вас? Има и други начини да направите обучението по-ефективно. Сабрина Никел ви показва прост трик за тренировка. И най-хубавото е, че можете да правите упражненията навсякъде.

Фигура успех в миг на око: Трикът с кокалчета ви прави незабавно свежи

Отмяна на членството в McFit | Отмяна на членството във FitX | Отмяна на членството във Fitnessland | Отмени членството Body + Soul | Отмяна на членството в Fitness First | Отмени членството ми в Sportlady | Отменете членството във фитнес

За да изглеждат здрави и годни, мнозина се опитват да загубят излишните любовни дръжки и да изградят стоманени мускули. Треньорът по фитнес и хранене Саша Вебер обяснява за какво да внимавате, за да получите идеалното тяло на плажа.

Видеото е създадено в сътрудничество с Фитнес кулата Розенхайм.

Изграждане на мускули и отслабване: фитнес треньор разкрива правилния начин да го направите

Вкусни и здравословни рецепти:

Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва не само да спортувате редовно, но и да се храните здравословно. Хранителна, лесна за приготвяне рецепта можете да намерите тук:

Във видеото - От първата стъпка до доливането: Как да печем хляб в микровълнова фурна за 5 минути

Или опитайте тази вкусна зелева супа. Не само има добър вкус, но и ви осигурява важни хранителни вещества и витамини.

Фина зелева супа: Отслабнете и останете стройни благодарение на витамин С и куркума

Много фитнес експерти се кълнат в овесена каша за здравословно, енергийно начало на деня. Но те вкусват малко нежно чисто. Тази рецепта прави класическата закуска истинско удоволствие.