Отслабнете бързо и отслабнете здравословно - причини за диета

Диета след бременност

Честито! Ти си родила бебе и сега си щастлива майка. Първият път с новия гражданин е много изтощителен, но най-късно след пуерпериума много жени мислят да се хранят на диета, за да се отърват от тези досадни килограми от бременността. Също така е наистина разбираемо, че най-накрая отново искате да се впишете в старите си гащи. Трябва обаче да знаете, че диетите не се препоръчват, ако кърмите бебето си. По време на кърменето обаче има възможност за здравословна диета. Всъщност не бива да се казва, че се храните здравословно. Но в суматохата с бебето често липсва време да се погрижите за себе си и така на много млади майки се случва просто да си натъпкат в себе си това, което е на разположение в момента. За съжаление това е всичко друго, но не и здравословно. Нека обобщим: Само когато вече не можете да кърмите, можете да започнете правилна диета. Като кърмачка все още можете да отслабнете със здравословна диета.

Ако сте приключили с кърменето и все още искате да спазвате диети, трябва да имате предвид следните неща. Намерете диета, която не изисква обширно готвене. Защото просто нямате време за това с малко дете. Съставките трябва да бъдат лесни за получаване и бързи за използване. Не гладувайте и не яжте твърде малко калории. Ежедневният бебешки живот често е изтощителен и ако стомахът ви изръмжи, това може сериозно да развали настроението. Вашата диета трябва да бъде структурирана по такъв начин, че да не сваляте повече от половин килограм за една седмица. Това е единственият начин да имате възможност да запазите новото си тегло за постоянно. И още един съвет: ако партньорът ви се съгласи с вас, ще ви бъде много по-лесно да се придържате към диетата.

Медицинска необходимост от диета

Познавате ли тези симптоми? Напоследък ви става все по-трудно да се изкачите по стълбите до 4-ия етаж на вашия апартамент. Изчерпвате въздуха. Ахнате като стар морж. Вашите стави, особено коленете, са все по-болезнени. Просто не знаете какво се случва с вас и си уговорете среща със семейния си лекар. Те ще ви проверят щателно. Още в началото на прегледа ще бъдете претеглени и измерени и ще забележите леко шокирания поглед на Вашия лекар. Тогава в консултацията ще сте сигурни в това, за което сте подозирали дълго време: Имате наднормено тегло.

Много хора се чувстват по същия начин всеки ден. Те знаят, че имат наднормено тегло, но нямат представа, че това наднормено тегло е причината за здравословните им проблеми. Всъщност много здравословни проблеми са пряко свързани с излишните килограми. Нека просто да разгледаме коленните стави. Има голяма разлика дали коленете ни трябва да носят тегло от 50 кг или 100 кг на ден. Колкото по-високо е теглото ви, толкова по-вероятно е ставите да показват признаци на износване.

Или нека вземем сърцето ви. Ако сте с наднормено тегло, имате значително по-висок риск от развитие на високо кръвно налягане. И не само това: Затлъстяването също се счита за един от основните рискове от инфаркт. Нездравословната диета може да причини отлагания в кръвоносните съдове. В резултат на това този тесен и необезпокояван кръвен поток вече не е възможен. Това води до ужасяващи сърдечно-съдови заболявания.

Ако Вашият лекар установи, че имате наднормено тегло, той ще препоръча диета. Моля, приемете тази препоръка сериозно. Затлъстяването не е само визуален проблем, здравето ви ще пострада силно в дългосрочен план. Вашият лекар може да Ви каже коя точно диета е най-подходяща за Вас. Той е и вашият контакт, ако имате затруднения с прилагането на диетата.

Има естетически причини за диета

Има много причини някой да иска да отслабне и да отиде на диета. Някои го правят по здравословни причини, тъй като лекарят спешно ги посъветва да го направят. Други преследват идеал и искат да носят същия размер като модела на модния подиум. Но най-честата причина някой да избере диета е именно поради това естетически аспект.

Кой не знае това: редовно по празниците има пиршество за това, което е необходимо. Тук печена гъска, там крем торта. Почти изглежда, сякаш всичко, което правите през целия ден, е да ядете. А след празниците панталоните прищипват, коланът трябва да се затегне още една дупка и дори бельото да прищипе. И вие осъзнавате: ТАКА просто вече не се чувствате добре. Или: като майка постоянно ядете чиниите на децата празни, за да не се налага да изхвърляте нищо. Последствията са същите. Панталоните щипят и искате да отслабнете.

Абсолютно разбираемо е, че стомахът, който виси над кръста, се възприема като досаден и неестетичен. Краката, на които ясно се виждат мастните натрупвания, не са точно идеал за красота. И ако наднорменото тегло се прояви в двойна брадичка, тогава някои жени биха предпочели изобщо да не напускат къщата.

Много хора са особено силно засегнати през летния сезон. Слънцето грее от небето и дрехите отново стават въздушни. Дълги панталони влизат в килера и шортите се вадят. Сега е време за бикини и всички щурмуват външните басейни и плажове по бреговете. Кой не иска стройно тяло?

Всички тези неща говорят в полза на диетата. Но не започвайте просто да променяте менюто си на случаен принцип. Първо, разберете за различните диети и опасностите от диетата. В края на краищата, вие не просто искате да отслабнете, вие също искате да сте здрави!

Подходящ и тънък - винаги следвайки идеалите

Кой не ги познава: моделите на модния подиум, красавиците, които ни карат да се усмихваме от рекламния плакат или супер тънките жени, които срещаме в различни списания. Трябва да сте тънък, за да успеете, трябва да сте тънък, за да намерите любов, трябва да сте тънък, за да излъчвате самочувствие. Или поне така изглежда. И точно този образ оформя много жени и мъже и биха искали да отслабнат.

Всъщност много хора искат тяло, съвършено като това, което виждат в рекламите всеки ден. Точно затова диетите са толкова популярни. Диетите не са прищявка, диетите винаги са съществували и винаги ще съществуват. От A за ананасова диета до Z за диета с тиквички. В различните дамски списания нови диети се представят почти всяка седмица и вие сте разглезени от избора, кой от тях в крайна сметка ще изберете. И ако погледнете различните рецепти, можете да видите, че те звучат наистина вкусно.

Прилепнал и тънък - но това наистина ли е гаранция за успешен живот? Не е ли по-скоро въпросът за вътрешното отношение, което човек има към тялото си? И: помислете, че много модели не се справят много добре. Те често страдат от хранителни разстройства и усилено се гладуват. Нека бъдем честни: тези тънки като бръснач жени, които се разхождат по модните подиуми в Париж, Милано и Берлин, също не са толкова красиви.

Затлъстяването може да доведе до здравословни проблеми, разбира се. Но не са ви необходими размерите на мечтите, за да сте годни. Много по-важно е да се чувствате комфортно в собствената си кожа, да сте продуктивни и да се харесвате. Имайте това предвид следващия път, когато искате да бягате след идеалите си!

Диета за напълняване

Повечето хора автоматично свързват диетата със загуба на тегло. Диетата се свързва с фигурата на бикини, измерванията на модела, идеалното тяло - и едва ли някой си мисли, че има и хора, за които диетата трябва да доведе до увеличаване на телесното тегло. Хората, които имат твърде много килограми на ребрата си, често страдат от това. Искате най-накрая да бъдете по-тънки и бихте направили всичко за добре оформеното тяло.

Но има и хора, които тежат твърде малко. И тези хора също често се карат с фигурата си. Най-накрая искате да наддадете на тегло и вече да не изглеждате толкова скромни. Искате по-женствена фигура с хубави извивки и без кости, които да са разпознаваеми навсякъде. Но дори това не е толкова лесно, колкото някои биха си помислили.

Очевидно е, че ако искате да напълнеете, трябва да консумирате повече калории. Но не можете просто да натъпчете шоколад, крем торта и чипс в себе си - това би било нездравословно. Напълняването, подобно на отслабването, е свързано с яденето на здравословна и балансирана храна. За съжаление мнозина не знаят това. И така, ето няколко съвета как да наддавате здравословно:

# Вместо чипс, предпочитате да хапете ядки. Лешници, орехи, фъстъци, бразилски ядки - селекцията е голяма и вкусна! Trail mix, например, съдържа бадеми и стафиди в допълнение към различни ядки и е добра закуска за напълняване.

# Предпочитайте пълномаслени млечни продукти и оставете всички варианти с ниско съдържание на мазнини.

# Прецизирайте храната си със сметана или заквасена сметана.

# Опитайте авокадо веднъж. Те са здравословни, съдържат много витамини и са много богати на здравословни мастни киселини.

# Включете мазни видове риба във вашето ежедневие. Те включват например змиорка, сьомга и херинга.

# Избягвайте стреса. Тези, които са под натиск, отслабват по-бързо, отколкото наддават.

Можете също така да помолите Вашия лекар за помощ при изготвянето на точна диета за напълняване. Той също така ще ви каже кое целево тегло е идеално за вас и как най-добре да го постигнете.

Нормално тегло, поднормено тегло, наднормено тегло - по този начин можете да разберете дали имате нужда от диета

Ако искате да отслабнете, обикновено имате няколко килограма твърде много на бедрата си. Може би поради тази причина Вашият лекар Ви е посъветвал да се храните. Или може би просто вече не се чувствате комфортно с настоящото си тегло и затова искате да опитате да отслабнете с диета. Има много причини за диета. За да разберете дали трябва да спазвате диета или теглото ви е добре, както е, може да е полезно да погледнете нормалното и идеалното си тегло.

Искате да знаете по прост начин дали имате наднормено тегло? Тогава просто вземете вашата височина в см и извадете 100 от това. Получената стойност съответства на нормалното ви тегло. Все още е нормално отклонение до 10% нагоре или надолу. Всички останали резултати показват наднормено или поднормено тегло. Тази формула е много проста - но също така и неточна. За хора, които не са много високи, това води до нереални ценности.

По-добре и по-точно можете да имате наднормено тегло с това Индекс на телесна маса изложи. Формулата за това също е много проста и е: ИТМ = телесно тегло: (височина в м) 2 . И вече имате индекса на телесна маса (ИТМ). При оценката направихме разлика между жените и мъжете.

ИТМ под 19: поднормено тегло

ИТМ между 19 и 24: нормално тегло

ИТМ между 25 и 30: наднормено тегло

ИТМ между 31 и 40: много наднормено тегло

ИТМ над 40: много наднормено тегло

ИТМ под 20: поднормено тегло

ИТМ между 20 и 25: нормално тегло

ИТМ между 26 и 30: наднормено тегло

ИТМ между 31 и 40: много наднормено тегло

ИТМ над 40: много наднормено тегло

Ако според вашия ИТМ фактите говорят за диета, първо трябва да се свържете с Вашия лекар. Те могат да препоръчат подходяща диета, да ви дадат съвети за диета и да следят напредъка им.

В нашия диетичен форум ще научите как да отслабнете успешно, да отслабнете лесно и да отслабнете бързо - без никакви лекарства.
Там ще намерите и рецепти за лесно отслабване, ако имате наднормено тегло.