какви хормони се депресират от строгата диета?

на pct въпрос »13 август 2017 20:13

казва се, че някои са в депресия и че на тялото може да са необходими до 6 месеца, за да се върне към нормалните нива.

Какво точно представляват тези хормони? Вече мога да си представя Testo

Тогава, разбира се, също се питам дали би имало някакви недостатъци, ако човек се намеси директно след диетата с подходящи тласкащи мерки, за да избие тези хормони възможно най-бързо.

Re: какви хормони се депресират от строгата диета?

на Berni_96 »13 август 2017 20:39

Re: какви хормони се депресират от строгата диета?

на pct въпрос »13 август 2017 20:44

Re: какви хормони се депресират от строгата диета?

на Тайсън1981 »14 август 2017 05:56

Re: какви хормони се депресират от строгата диета?

на pct въпрос »14 август 2017 13:09

Re: какви хормони се депресират от строгата диета?

на Stanger »14 август 2017 13:37

Лептин
Тиреоидни хормони
Тесто
естроген
вероятно са големите хормони, които са в мазето след диетата
Кортизолът не е в мазето, но стреля през покрива с диетата, можете също да броите сред тях.

Ще отнеме известно време, докато си върнете лептина, не би ли си струвало за мен, тъй като хормоните на щитовидната жлеза вървят ръка за ръка тук. Ще отнеме повече време, за да се върне към нормалното, отколкото ако сте на диета с по-малък дефицит

Re: какви хормони се депресират от строгата диета?

на pct въпрос »14 август 2017 13:46

Re: какви хормони се депресират от строгата диета?

на Stanger »14 август 2017 13:55

Ще отнеме време, докато си върнете лептина обратно. Ако не е в баланс, ще имате проблеми с апетита си и т.н., можете да попитате какво прави лептинът. Особено с AD можете да изстреляте своя лептин и по този начин целия си метаболизъм.

Ако очевидно сте яли от години, тогава отнема време, докато отново спадне.

Re: какви хормони се депресират от строгата диета?

на pct въпрос »14 август 2017 13:58

Stanger написа на 14 август 2017 г. 13:55: Ще отнеме време, докато си върнете лептина обратно. Ако не е в равновесие, ще имате проблеми с апетита си и т.н., можете да попитате какво прави лептинът. Особено с AD можете да изстреляте своя лептин и по този начин целия си метаболизъм.

Ако очевидно сте яли от години, тогава отнема време, докато отново спадне.

не, но аз съм изключително склонен към тонове мазнини на стомаха си и за съжаление това не изчезва при мен поради нормален дефицит на kcal и умерен дефицит. От опит знам, че мога да се отърва само от това радикално, така че много дефицит и никакви въглехидрати.

Диетата ще продължи само 8 седмици

Re: какви хормони се депресират от строгата диета?

на Stanger »14 август 2017 14:01

Сигурни ли сте, че не просто надценявате вашите нужди от калории? Всеки ще отслабне с точен 500 калориен дефицит. Ако случаят не е такъв, вероятно имате хормонални проблеми или консумацията ви е по-ниска.

Дори 8 седмици с 1-2k дефицит напълно без въглехидрати и очевидно без дохранване ще го изстреляте. Ако все още консумирате твърде малко антиоксиданти и омега 3/6 мастните киселини казват довиждане метаболизъм, значи сте на път да постигнете резистентност към лептин (между другото, лептинът е определящ за метаболизма ви, а също и за чувството ви на глад).

Re: какви хормони се депресират от строгата диета?

на pct въпрос »14 август 2017 14:05

Stanger написа на 14 август 2017 г. 14:01: Сигурни ли сте, че не просто надценявате нуждите си от калории? Всеки ще отслабне с точен 500 калориен дефицит. Ако случаят не е такъв, вероятно имате хормонални проблеми или консумацията ви е по-ниска.

толкова съм на около 3k със спорт и спирам 2.5 без и сега съм на около 1.5k на ден

Реферира кога и колко? В момента не правя никакви, но съм там само от 2 седмици

Като цяло нямам никакви хормонални проблеми в момента или наскоро имах малко прекалено много естро, но то отмина само по себе си

този с мазнините е просто генетично обусловен, почти само напълнявам на стомаха и не губя повече там. Само без въглехидрати стомахът ми бавно, но сигурно ще се стопи, опитвал съм го достатъчно често с нормален дефицит и въглехидрати

Добавям омегите, както и всички необходими витамини, цинк и други неща

Re: какви хормони се депресират от строгата диета?

на Berni_96 »14 август 2017 14:16

След кратко време нивата на Т3 спадат с до 30%, превръщането на Т4 в Т3 в черния дроб се забавя (тъй като е гликоген-зависим), полуживотът на катаболния хормон кортизол се увеличава, нивата на хормоноподобното вещество лептин намаляват (лептинът е доказано Напоследък все повече и повече като важен регулатор на метаболизма, който не само играе роля в субективното чувство на глад, но също така контролира скоростта на метаболизма и производството на хормони на щитовидната жлеза, полови хормони и глюкокортикоиди), нивата на IGF спадат, мускулната тъкан се изчерпва в гликоген и става по този начин устойчиви на тъканно-специфични растежни фактори, освобождаването на норепинефрин пада с до 50% и много други нежелани адаптации.

Историята с лептина е особено взривоопасна. Лептинът се образува в зависимост от процента на телесните мазнини. При висок процент на телесни мазнини се отделя много лептин и чувствителността към лептин съответно намалява. Ако процентът на телесните мазнини сега се намали чрез диета, нивата на лептин също намаляват, но чувствителността към лептин не се коригира нагоре, за да компенсира това. Както вече забелязахме, лептинът все повече се оказва мощен медиатор на метаболизма. Така че, ако сте намалили съдържанието на мазнини в тялото си, вие сте в тежко неблагоприятно положение, метаболизмът ви е по-бавен, отколкото би трябвало да бъде.

И така, по време на диета, всички кошмари на културиста се събират. Оборотът на катаболния протеин отговаря на намалените нива на щитовидната жлеза, IGF, лептина и норепинефрина. И всичко това въпреки физическата активност и не само след месеци на самоубийство, но след няколко дни диета.

И идва както трябва. Наблюдаваме явлението, споменато в началото: загубата на мазнини бавно спира, докато чистата маса изчезва. Ужасна идея. Но не можете ли да направите нищо по въпроса? Разбира се, можете да направите нещо по въпроса! Отговорът на всички въпроси е ключовата дума refeed.

Тук вече има отговори няколко пъти.

Stanger написа: Ще отнеме време, докато отново си оправите лептина. Ако не е в равновесие, ще имате проблеми с апетита си и т.н., можете да попитате какво прави лептинът. Особено с AD можете да изстреляте своя лептин и по този начин целия си метаболизъм.

Ако очевидно сте яли от години, тогава отнема време, докато отново спадне.

Той не прави AD, а Keto, AD = зареждащи дни, Keto = няма зареждащи дни, изпращанията се правят като HighFat.

pctfrage написа: казват, че някои са в депресия и на тялото може да са необходими до 6 месеца, за да се върне към нормалните нива.

Какво точно представляват тези хормони? Вече мога да си представя Testo

Тогава, разбира се, също се питам дали би имало някакви недостатъци, ако човек се намеси директно след диетата с подходящи тласкащи мерки, за да избие тези хормони отново възможно най-бързо.

Колко време отнема на тялото ви да се адаптира към разликите зависи от хормона, тялото ви, вашата диета и много други неща, но изглежда е ясно. KFA също играят роля в началото и в края.

Ще получите високи нива на GH и ниски, постоянни нива на инсулин по време на кето.

Но няма да доведе до 2k дефицит без никакви "помощни средства" и особено 8 седмици. Това ви води до общ дефицит от около 100 000. Ако понастоящем нямате KFA над 25%, това не е оптимално, за да го кажем добре. Какво ще кажете за справки?

Re: какви хормони се депресират от строгата диета?

на Майкъл62 »14 август 2017 17:20

Дългосрочното кето с високо kfa е изпитано и управляемо.

Хормоналните, особено лептинът, се възстановяват много бързо след моите измервания, google "Leptin Rest Protocol", това е най-бързият начин.

Решаващи крайъгълни камъни за дългосрочното кето са твърдите животински мазнини и най-малко 1: 1 мазнини към протеини в грамове, по-добре 2: 1 мазнини към протеини.

Има списък с масла и мазнини, които трябва да избягвате в „Изкуство и наука за нисковъглехидратни показатели“