отслабнете бързо, без жожо ефекти

Здравейте момчета, имам нужда от вашата помощ ! На 16-годишна възраст и ръст от 1,66 м вече тежа около 84 килограма! Да, претеглям твърде много!;) Сега бих искал най-накрая да отслабна и това възможно най-бързо, без съвети за хранене с „ефект на жожо“ и много видове спорт, при които бързо отслабвате, бяха приятни за вас. Благодаря предварително !:)

5 отговора

Да, тежите твърде много. Но бързото отслабване без йо-йо ефекта не е така. 2 килограма на месец е ок, нищо повече.

Няма такова нещо като бързо и без йо-йо ефект, можете дори да го потърсите в Google.

Променете диетата си, избягвайте всякакво "между храненията" и спортувайте редовно. Оставете празни калории и си позволявайте от време на време малки „грехове“, за да избегнете апетита.

Най-важното е спортът, който тренира цялото ви тяло, укрепва издръжливостта и стяга мускулната тъкан.

И преди всичко, НЕ се отказвайте, ако теглото ви е в застой, тези фази се появяват от време на време. Освен това теглото не е определящо, а размерът на дрехите. Понякога се случва, че по-малкият брой става по-малък, без везните да се показват по-малко, просто защото изображението на тялото се променя и вие ставате по-твърди и получавате „фигура“.

Загубил съм само няколко килограма чрез упражнения, но с размер няколко сантиметра.

Намалете драстично мазнините и намалете и въглехидратите. В менюто трябва да има много зеленчуци, повечето видове плодове, постно месо/риба (ако не сте вегетарианец) и млечни продукти. Във всеки случай спортът за издръжливост, фитнес студиото е добър или вашият домашен треньор, като кростренажор, ако можете да си позволите нещо или родителите могат да му дадат нещо. Пожелавам ти успех!

„Колкото е възможно по-скоро“ означава да загубите почти 30 кг за вас, не става бързо, трябва да се съобразите с около две години

Колкото е възможно по-бързо, без йо-йо, може би без никакви усилия,не работи!Хранете се здравословно, спортувайте и тогава ще отслабнете с времето, но не бързо. Не яде и наднорменото тегло от 30 кг за една нощ.

подобни въпроси

Аз съм 1,83, тогава тежах 87 кг, но сега тежа 72 кг. Това означава, че загубих 15 кг за 1 месец. Ядох нормална диета с две хранения и бях на кростренажора и изгорих още 800 калории. За да бъда честен, нямаше да знам, че тялото ми отслабва толкова бързо, мисля, че това е така, защото и аз съм на 18. Чух, че по-младите хора имат по-бърз метаболизъм. Мислех, че ще сваля само 4 кг на месец, но това беше доста бързо. Не трябва да гладувам по някакъв начин. Единственият проблем е, че при отслабване над 4 кг на месец има йо-йо ефект. Но как мога да предотвратя този йо-йо ефект? Искам да кажа, винаги съм искал да отслабна. Във всеки случай не мога да се занимавам с никакъв спорт, защото отслабнах в пробната тренировка и сега пробната тренировка приключи. Но вместо това мога да се храня здравословно, за да не си върна килограмите. Единственият въпрос сега е колко калории трябва да приемам. И колко време е необходимо на тялото, докато се възстанови от този йо-йо ефект?

Хей . Моите въпроси: Ако отслабнете бързо чрез много спорт, възниква ли йо-йо ефектът? Или само ако сте гладни и отслабнете бързо? LG

Аз съм жена на 14 години, висока 1,64 м и тежа 71 килограма

Искам да отслабна без йо-йо ефекта

Можете ли да ми дадете съвет

На 14 години съм, висок 1,63 м и тежа 60 кг! Бих искал да отслабна, но здрав и не с този йо-йо ефект!

Знам, че не е наистина здравословно да отслабвате по този начин и ако искате да отслабнете по този начин, йо-йо ефектът настъпва бързо, но все пак някой знае колко губите тази седмица, ако консумирате само 500 ккал на ден.

бих искал да отслабна до лятото, тоест до средата на юни.

как мога да направя това бързо и ефективно и без жожо ефект?

Висок съм около 167 и тежа 63 кг, искам да достигна тегло от 54 кг?

Тежа 77 кг, 1,67 съм и бих искал да сваля 10-15 кг за 4-5 месеца с кой хранителен режим и кой спорт и за колко време. можете ли да направите това, за да не получите йо-йо ефект?

Здравейте, аз съм жена, на 15 години и тежа 63 килограма. Бих искал да сваля 5-8 килограма. Кой е най-бързият начин да направите това без йо-йо ефекта?

Някой знае ли добри диети. Къде можете да отслабнете бързо без йо-йо ефект

Как да отслабнете бързо без йо-йо ефекта?

Искам да го направя след около 6 седмици.

Хей, аз съм 1,75 м и тежа около 75 кг, бих искал да сваля около 7-8 кг. Но в началото често сваляте вода и т. Н. Как мога да отслабна бързо, но без йо-йо ефект? Благодаря

Не съм дебела, занимавам се със спорт, но все пак бих искала да сваля няколко излишни килограма. (приблизително 4-5 кг) Когато обаче почти достигна целта си и ям малко повече за един ден, отново тежа толкова, колкото в началото. И аз не искам да гладувам и е трудно да се направи без всичко. Как можете да отслабнете в дългосрочен план без гарантиран йо-йо ефект? Благодаря за всички смислени отговори:)

Здравейте, в момента отслабвам и върви много добре, но отслабвам по-бързо, отколкото би трябвало, но не съм гладен и се храня здравословно и правя тренировка за 30 минути на всеки 2 дни, все пак може да доведе до жожо ефект, защото губя много за кратко ?