Отслабнете благодарение на бягане
Аплодисменти: 26 килограма свалени
Анна Судинг (24) разви боен дух в обувния лагер и в забавни писти и загуби 26 " килограма в рамките на 12 "‰ месеца.
Какво ти се е случило?
аплодисменти
Снимка: Патрик Мерот
Изглеждаш ужасно! Не се ли чувствате добре в момента? "Когато Анна Сюдинг беше поздравена с тези думи през март 2012 г. от стар приятел, тя осъзна: Не може да продължава така! Тогава берлинчанката тежеше 85 килограма - толкова, че почти не беше разпозната от бивши приятели. Проблемите с теглото й започнаха, докато тя беше в Детройт една година.
„Просто ядох прекалено много и не тренирах достатъчно.“ 24-годишната младеж носеше само големи дрехи и дори си ги купи с четири големи размера. Беше неудобна с кожата си и имаше постоянни затруднения с дишането. След като се срещна с приятелката си, тя искаше да отслабне, но не знаеше как. Две седмици по-късно тя случайно се срещна с треньора Шаки, приятел на личния й треньор. Той разказа на Анна за седмичния си лагер на открито и я насърчи да се отбие.
Всяко начало е трудно
„Първият урок беше чист ужас! След 20 минути повърнах от изтощение. “Но треньорът Шаки настоя и предложи на Ана да създаде собствена тренировка за нея и още две млади жени. Ана остави тази идея да промени мнението си. Сега групата се среща с треньора си всеки понеделник от 10:30 сутринта в берлинския Грюневалд за 90 минути.
Започвате с джогинг, последван от упражнения като спринтове или скокове. След това теглят дървесните стволове на въжето
нагоре в планината или направете лицеви опори по стълбите. Шаки специално се занимава с индивидуалните слабости и насърчава момичетата. „Най-хубавото е, че винаги тренираме на чист въздух и сега сме станали добри приятели“, казва Анна.
Винаги към целта
Мотивирана от първите си тренировъчни успехи, тя се регистрира за десеткилометрово бягане в Берлин през юни 2012 г. И наистина: след час и шест минути тя премина финалната линия изтощена, но щастлива! Сега тя участва всеки месец в състезание между десет и 21 километра. „Щракна, сега наистина обичам да бягам редовно!“
Веднъж седмично тя тренира по 50 минути по пътека, която преди е минавала по Берлинската стена. Ана не само научи много от своя треньор по отношение на спорта, той също й даде съвети по хранителни въпроси. „Реших бързо„ чисто хранене “. Важно е да се яде максимално естествена, непреработена храна. “Сутрин Анна яде плодове с кварк, по обяд салата и вечер зеленчуци на скара с месо.
От време на време тя се среща с екипа си на bootcamp, за да прави бургери заедно. „Тогава съгрешаваме, но наистина празнуваме това!“ Сега тя е много доволна от теглото си, сега би искала да намали процента телесни мазнини. Нейната цел: "Ако съм напълно доволен от тялото си, аз се възнаграждавам с татуировка: Тогава латински букви трябва да украсяват отстрани на тялото ми."
- Отслабване благодарение на пилатес чудо жена
- Благодаря на пилатес! Адел е отслабнала с 10 килограма след любов
- Благодарение на натуропатичната практика Gatz загуби 60 килограма - Langenfeld (Рейнланд)
- Кари Фишър 14 кг лека чудо жена
- 1 супена лъжица зехтин на ден за сърцето на Wunderweib