Отслабнете

Повече мускули и по-малко мазнини - със силови тренировки увеличавате основния си метаболизъм и намалявате процента на телесните мазнини. Извлечете максимума от вас чрез целенасочено изграждане на мускули и активен начин на живот.

Вземете тялото си във форма.

Що се отнася до отслабването, жените и мъжете мислят за повече спорт, повече упражнения, по-малко храна, по-малко калории и диета. И всичко това с цел намаляване на процента телесни мазнини. Но ако искате да отслабнете устойчиво и трайно да подобрите здравето, метаболизма и външния си вид, трябва да интегрирате силовите тренировки в плана си за тренировка в допълнение към богатата на протеини диета. Защо? Тъй като силовите тренировки сигнализират на тялото, че се нуждае от мускулна маса. Така че тялото обикновено пада обратно върху телесните мазнини във фазата на отслабване. Без тренировки с тежести има голям шанс да загубите мускулна маса в допълнение към мазнините. Последицата: ефективността ви спада.

Популяризирайте здравето си със силови тренировки.

Нетренираните мускули създават отпуснат външен вид.

Силовите тренировки са нещо повече от сила и мускули - те също така насърчават вашето здраве.

Мускулите са като двигатели, които консумират енергия. Те могат да имат решаващи предимства за качеството на живот и фигурата.

Ако с времето обличаме все повече и повече мазнини и в същото време мускулите ни отстъпват, това води до неблагоприятен баланс. Освен естетичен вид, наднорменото тегло може да доведе и до здравословни проблеми и метаболитни нарушения като диабет. Други последици са високо кръвно налягане, артроза, инсулти и др.
И гърбът също е засегнат.

Много последствия, едно решение.

Решението е силови тренировки, съчетани с балансирана диета с достатъчно количество протеини. По този начин имате трайно влияние върху метаболитните дейности. Освен че изглеждате по-добре, ще получите и много ползи за здравето, като например:

Тези, които просто гладуват, губят мускули вместо мазнини.

Диетата може да направи съответните успехи видими на кантара, но това е измамно. Ако искате да приведете фигурата си във форма, не бива да се подлагате на диета сами. По-обещаващо е метаболизмът и изгарянето на мазнини да преминат през силови тренировки. Ако просто намалите приема на храна, ще отслабнете бързо, но не само мазнините са засегнати. Също така засяга мускулите до 30%.

Но ако редовно и последователно правите силови тренировки в допълнение към намаления прием на храна, тялото получава сигнал, че е необходима мускулната маса. В резултат на това се разграждат повече мазнини. Запазвате силата и производителността си.

Работейки срещу съпротивлението, мускулите ви набират сила.

Съществена предпоставка за изграждане на мускули: протеини.

Два съвета за храненето

Съвет 1: Диетата, базирана на протеини, предотвратява използването на мускулни протеини за набиране на енергия, когато приемът на калории е намален. В същото време има достатъчно протеини на разположение за изграждане на мускули. Животински продукти като мляко, месо, риба или яйца и продукти на растителна основа като бобови растения или ядки осигуряват допълнителен протеин.

Съвет 2: Пия вода. Ако замените сладките напитки с вода, можете да спестите много калории. В допълнение, проучване на изследователката Ребека Мукелбауер показва, че увеличената консумация на вода ви помага да отслабнете.

Силните мускули носят решаващото предимство.

Нашето тяло използва енергия 24 часа в денонощието. Скелетната мускулатура съвпада с търсенето и предлагането, като по този начин може да се възползва от няколко енергийни източника. Базалният метаболизъм сам по себе си представлява около 60 до 70% от дневната потребност от енергия. Това е енергийната потребност, която тялото ви използва в покой, за да поддържа жизненоважни основни функции като сърдечен ритъм, дишане, кръвообращение, храносмилане и производство на топлина. Вашите мускули също консумират енергия денонощно и изгарят захар и мазнини за тази цел. Това е вашият най-голям метаболитен орган. Ако мускулите са тренирани, те консумират повече енергия - дори когато си почиват. Затова: Генерирайте мускули, които първо увеличават изгарянето на мазнините и второ тонизират фигурата ви.

Увеличете базалния си метаболизъм със силови тренировки.

Измерване на телесния състав

Повече мускули, по-малко мазнини, това е целта. Анализът на биоелектричния импеданс или накратко BIA ви предоставя видими резултати. Системата за анализ предоставя информация за разпределението на вашата мускулна и мастна маса. И това само за 24 секунди.