Отслабнете без упражнения: С тези 10 съвета работи

Съвети и трикове отслабвате без упражнения? Така се прави!

Със сигурност познавате неспокойни съвременници във вашата среда, които постоянно са в движение. Едва можете да седите неподвижно за минута. Когато говорят по телефона например, те постоянно ходят напред-назад в стаята или „правят гимнастика“ на стола по време на разговор. Тези хора дори не са задължително атлетични, но винаги са в движение и обикновено слаби. Това, което е нервна тревога за тези с отпуснато настроение, е неинтересен феномен за метаболитната медицина, който вече има конкретно име и полза, която не бива да се подценява.

10 съвета за отслабване без упражнения

Ако ставате от време на време по време на ежедневния си офис, вие също се принуждавате да правите досадни поръчки.
Срещите се провеждат, докато стоят в компании. Поемете инициативата и предложите нещо подобно. Или може би можете да обсъдите определени теми с колега по работа, докато се разхождате.
Излезте навън вечер. Дори през зимата са възможни разходки на тъмно - гледането на светещите светлини може да бъде приятен страничен ефект. През лятото може дори да е достатъчно за джогинг обиколка, няколко дължини на плуване в езерото или активни игри с деца и съседи на поляната.
Правете няколко фитнес упражнения всеки ден, или със собственото си тегло, или с помощни средства като дъмбели, Theraband и т.н.
Използвайте миене на зъбите за клякане или други силови упражнения.
Вижте ползите от физическата активност в досадни ежедневни задачи (като носене на пазарски чанти, прахосмукачка, почистване на прозорци) и от време на време без механични помощни средства.
Използвайте пътуването до работното място, за да направите физическа активност, да карате колело или да паркирате малко по-далеч.
Когато говорите по телефона, станете и се разходете.
Където е възможно, вземете стълбите вместо асансьора или поне се изкачете по ескалатора.
Понякога планирайте да слезете по-рано от автобусна или трамвайна спирка. След това изминете остатъка от пътя.

Какво е "NEAT" (Термогенеза без упражнения)?

Името „NEAT“ (Термогенеза за нетренировъчна активност) означава потреблението на енергия, което се постига чрез неспортивна дейност. С помощта на съвременни измервателни уреди, които могат да определят ефективната консумация на енергия в продължение на 24 часа, това уж неспектакално изгаряне на калории може да бъде доказано. И може да се види: оживените хора изгарят между 300 и 400 калории на ден само чрез тази неспортсменска дейност. Това е значително и съответства на 100 г пълномаслено сирене или 1 наденица. В същото време измерванията показват, че хората с наднормено тегло средно се движат със 150 минути по-малко на ден от слабите хора.

Една спокойна количка, разбира се, не може да бъде превъзпитана във вихър. Резултатите от изследванията обаче, споменати по-горе, ясно показват колко полезно може да бъде увеличаването на ежедневната активност при отслабване. Дори многото съвети да са добре познати, те продължават да се губят. Ето няколко примера за напомняне.