Отслабнете здравословно Как да отслабнете дори без диета

Накрая достигнете идеалното си тегло. За много хора тази мечта е на върха в списъка!

Може ли и да се сбъдне?

Какво помага, какво може да остане същото, защото така или иначе не работи?

Без болка няма победа. Това със сигурност важи и за стратегията за успех за желаното тегло. Ако искате да намалите теглото си, първо трябва да изясните за себе си какво ви е напълняло. И след това трябва последователно да започне там.

Внимание! Ако искате да отслабнете много, трябва предварително да се консултирате с лекар. Изяснете с него какво ще ви помогне.

Най-важното: Не поставяйте тялото си с наднормено тегло под безсмислен диетичен стрес. Вместо това потърсете здравословен начин да свалите килограмите.

Как изобщо работи отслабването?

Всъщност просто: Повечето хора, които искат да отслабнат, се нуждаят само от значително намаляване на количеството калории, което консумират всеки ден.

► За да отслабнете, трябва да има определен дефицит между действително необходимото, индивидуално количество калории (напр. Изчислете в Интернет с калкулатор на основния метаболизъм или калкулатор на ИТМ) и действително изядените калории. Ако е по-голямо, губите повече. Ако е твърде малък, теглото се застоява.

До a диета, Така че фиксираният план за хранене с предписани храни не е задължително да работи по време на фазата на отслабване. По-скоро става въпрос за фундаментална промяна в диетата, която се запазва по принцип и за цял живот дори след отслабване.

Мога ли да отслабна без диета?

Отслабването без диета по принцип е най-добрият и най-естествен начин за отслабване. Това, което се яде, е това, което ви насища, без излишно да стресирате тялото. Типичните храни за угояване се консумират пестеливо или изцяло изоставени.

Ако искате да опитате това, първо трябва да отговорите реалистично за себе си колко тегло искате да намалите и след това да разглеждате това тегло като лична цел.

Какво със сигурност не работи при отслабване без диета: Небалансирана диета с много бяло брашно, захар, нездравословна храна. Така че се спестяват хляб, тестени изделия, ориз, сладкиши, сладкиши, тъмно месо, тлъсто сирене и т.н.

Вместо това яжте много непреработени, пресни храни с високо съдържание на фибри, витамини и минерали, като плодове, зеленчуци, бобови растения, яйца, постни млечни продукти, бели меса и риба.

От тази гледна точка, например, една ябълка е много по-добра за балансирано хранене от ябълковия сок. Вместо бяло брашно, по-добре е да ядете пълнозърнести хлебни изделия, а не консервирани храни, пресни зеленчуци.

В допълнение към избора на храна, предизвикателството е и промяна в начина на живот с редовни, балансирани и най-добре планирани ястия без висококалорични закуски.