Отслабнете 800 калории какво да ядете?

Както попитах в другия си въпрос, в момента отслабвам с 800kcal. Отново не искам никакви морални проповеди. Сега теглото ми застоява в момента за около месец . Наистина демотивиращо. Сега имах идеята да ям само 800 kcal зеленчуци на ден, след това 800 kcal само протеини и след това 800 kcal само здравословни/нездравословни въглехидрати. Мислите ли, че това би помогнало или имате други идеи?

5 отговора

Но е необходима морална проповед. Това, което правите, абсолютно не е устойчиво! Упражнявайте се и променяйте трайно диетата си, вместо да използвате тялото си като тест предмет! Не става въпрос само за отслабване, но и за това да сте здрави и във форма. Упражнявайте се, не твърде много въглехидрати, много зеленчуци, почти никаква захар.
И че намаляването на теглото застоява е съвсем нормално.

Дори и да не обичате да го четете, вие се насочвате към хранително разстройство или йо йо ефект.

Всеки, който ви дава съвети по този въпрос, е практически съучастник.

Така че обърквате метаболизма си и ви липсват важни за организма хранителни вещества.

Това е като диета, само нездравословна, така че диетите се провеждат от лекари само ако има медицински нужди, което със сигурност не е случаят при вас.

Вашият метаболизъм е практически замразен. Често помага да се варира броят на ккал. Още няколко дни и след това по-малко.

така че пр. Понеделник 800 вторник 600 сряда 400 четвъртък 600 петък 400 и събота и неделя 1400?

Не. Не толкова силен. И ако слезете толкова далеч с ккал, мога да ви обещая, че ще започнете отново доста бързо. това не ви носи нищо.
Варира между 1000-1500. Не сменяйте ежедневно, а на всеки 3-4 дни.

Трябва да изядете поне 1000 и тогава липсва само спортът за издръжливост.

Имам 2 часа хандбал 3 пъти седмично и ходя на фитнес веднъж седмично

О, добре, бих казал, че това е вашата диета;-)

след това ще страдате от глюкозен дефицит, който може да причини замайване, главоболие и гадене, просто яжте здравословно и спортувайте.

подобни въпроси

Здравейте, кои храни са с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и калории. Мисля само за месо (пуешки гърди, пилешки гърди, риба тон и др.)

Но не искам да ям месо по цял ден, не се сещам за нищо.

Здравейте, аз съм на 14, жена и бих искала да отслабна с упражнения и здравословна диета. Но не по този начин управлявам основния си метаболизъм, който е 1400 kcal. Ям 100g кварк за закуска, моркови в училище и малко въглехидрати, много протеини и зеленчуци за обяд. Между плодове или мляко. Вечер обикновено ям пържени зеленчуци. И така, но това е само около 800 ккал, записах точно какво и колко ядох през последните няколко дни. Получавам енергия от храненето и съм сит. Но се страхувам, че ако се храня под базалния си метаболизъм, йо-йо ефектът ще дойде. Трябва ли да ям повече, въпреки че съм сит? Какво бих могъл да ям с високо съдържание на калории и все още здравословно? Висококалоричният винаги има толкова много въглехидрати или мазнини . Очаквам всеки полезен отговор, най-добри пожелания

знаете ли упражнения/тренировки, които бих могъл да правя сега и къде изгаряте 800kcal? Джогингът в момента не работи (вече не можете да излизате навън), който изгаря изобщо 800kcal ?

също тренировъчни видеоклипове:)

съжалявам за правописите:)

Хей:) Опитвам се да отслабна здравословно:). и консумират 800 kcal от 4 дни, което е напълно достатъчно за мен и преди jz iwas да дойде с "800 kcal на ден са нездравословни". Спестявам калории и консумирам достатъчно протеини и въглехидрати, понякога ставам малко гладен, но кой не го прави ? .

За да се върна към темата. Утре отивам на кино и смятам да хапна начос там. след това може да консумира само 200 kcal, но аз го приемам. Може ли да дойде йо-йо, защото ядох повече мазнини? . Защото броят на калориите ще остане същият. . Бих ли получил йо-йо? Просто ям по-малко (около 400 ккал) спестявам и калориите:) Lg

Какво е правилото „без въглехидрати вечер“? Имате ли опит с него? Не е ли разрешено да се ядат плодове и зеленчуци вечер? Обичам напр. Моркови или ягоди. Не мога ли да ги ям вечер заради високото съдържание на въглехидрати? Има ли изобщо значение?

Обикновено консумирам 1000 kcal, но особено през менструацията си ям всичко, което е нездравословно и получавам 1300 kcal! Толкова съм депресиран, много искам да отслабна и сега пак правя такива глупости! Майка ми е супер слаба и се храни малко, но нездравословно, защото работи толкова много и е в стрес. Когато тя консумира само 500 kcal и става все по-тънка и по-слаба, се чувствам изключително глупава, защото нямам такава моделна фигура. Но ти си виновен, ако ям толкова много, толкова се мразя! Не мога ли просто да ям малко и да отслабна ?! Човече.

Мога ли все пак да ям риба в 21:00 ? Има 21 g протеин, 0,1 g въглехидрати, 91 kcal
Или става въпрос за протеина?:) (риба тон)

Ако ям така няколко седмици, за да видя дали ще помогне, ям, като не консумирам въглехидрати, а по-скоро риба, месо, салата, зеленчуци и много протеини. Отслабнах с 1 кг само за 1 седмица
Но това ли е краш диета? Разбира се, бавно отново ще се повиша до въглехидрати, но това не е диета, при която получавам ефект на жожо, нали? Спортът, разбира се, също е включен

Здрасти! По-добре ли е да не ядете нищо вечер или да ядете протеини (без въглехидрати). От една страна не съм чувал нищо повече да се яде вечер е добре (SiS), но от друга страна също съм чувал, че човек трябва да яде протеини вечер (метаболизъм или изгаряне на мазнини). Ако трябва да ядете протеини, преди 17:00 или след това и до 17:00 просто няма повече въглехидрати?

Здрасти,
Наскоро започнах да правя силови тренировки и да ям предимно половин храна с протеини. Но сега напълно съжалявам за стъклената юфка със зеленчуци. Мога ли да ги ям? Отслабвам и изграждам мускули едновременно. Мисля, че това са много въглехидрати или греша!? ': Д

Искам да започна нова диета утре.

Това се нарича Jumpstart to Skinny.

Обяснението е почти достъпно само на английски в Google.

Така че ядете само 800 kcal на ден.

Въглехидрати рано и след това не повече, така че след това протеини след това.

Зеленчуците НЕ са ккал, така че можете да ядете колкото искате.

Напълно се справяте без сол и захар.

Освен това всеки ден 45 минути кардио и 20-30 минути мускулни упражнения 8 мускулните упражнения могат да бъдат намерени само на английски уебсайтове, те не са включени в немските уебсайтове).

Твърди се - 10 килограма за 3 седмици (не мисля, но няма значение.)

Искам да кажа, ядете само 800 kcal, но зеленчуците не са включени и това е много засищащо.

PS. изобретателят на тази диета е Боб Харпър, най-големият разхлабен треньор, който трябва да знае, че е здравословен.

В интернет за здравето на жените или както се нарича (английско издание) се казва, че няма нищо опасно за здравето на 3 седмици и че не може да възникне дефицит, според някои професори или университетски хора: D