Отслабнете: 7 неща, които трябва да знаете за ситостта

Насищането се определя като състояние, в което човек вече не е гладен

Определението за ситост е тясно свързано с това за глад. За разлика от апетита, който съответства на желанието или нуждата от храна, чувството на глад сигнализира за физиологична нужда. Нашето тяло ни кара да осъзнаваме липсата на енергия и само когато тази потребност е задоволена, се появява чувството за ситост. С други думи, чувството на ситост следва чувството на глад и ни казва, че сме яли достатъчно.

Що се отнася до загубата на тегло, насищането не е за пренебрегване

Казвайки ни, че приемът на храна е достатъчен, чувството за ситост ни позволява да избегнем преяждането и да ограничим наддаването на тегло. Между другото, също така е възможно да се насърчи загубата на тегло чрез стимулиране и удължаване на чувството за ситост. Това е възможно благодарение на някои хранителни добавки като продукта за отслабване Zero Craving. Последното често се застъпва по време на диета за отслабване в допълнение към естественото изгаряне на мазнини.

Насищането е синоним на ситост

Усещането за ситост всъщност може да се сравни със сигнал за ситост. Не бива обаче да се бърка с други сигнали. Помислете по-специално за чувството за пълнота, което се появява много по-късно от чувството за ситост. Пълният, твърд или подут стомах често е признак на преяждане или лошо храносмилане.

Слушайте собственото си тяло, за да видите колко сте пълни

Както можете да видите, забелязването на чувството за ситост не е толкова лесно, колкото изглежда. За тази цел диетолозите и диетолозите често препоръчват да слушате собственото си тяло. Поради тази причина те съветват да се храните на масата в тиха среда, доколкото е възможно, тъй като тези условия са идеални за фокусиране върху сигналите, които се изпращат от тялото.

Усещането за чувство на ситост отнема време

Спокойствието не е единственото нещо, което трябва да имате предвид, когато се научите да разпознавате чувството за ситост. Също така е необходимо да бъдете търпеливи, защото отнема време на мозъка, за да предаде сигнала за ситост. Обикновено специалистите препоръчват да се изчака поне 20 минути между започване на хранене и достигане на сигнала за насищане. С други думи, важно е да отделите време за ядене.

Нашият ритъм на живот може да повлияе на чувството за ситост

Докато останалото ни помага да възприемем чувството на ситост, притесненията или ежедневният стрес правят задачата много по-трудна. Те дори са склонни да увеличават апетита, което значително намалява вероятността да се чувствате сити. Поради тази причина диетолозите и диетолозите съветват да се наслаждавате на ястията, за да вземете разстояние, да намалите стреса и да се забавлявате. Далеч от суматохата на ежедневието, става много по-лесно да разпознаете чувството за ситост.

Диетата ни може да повлияе на чувството за ситост

Има храни, които ни дават повече ситост от други. Тъй като те ни карат да се чувстваме по-бързо, някои дори се считат за подтискащи апетита. Те включват например източници на фибри като ябълки, овесени трици и бадеми. Други продукти като дъвка от рожков и прах от Hoodia gordonii също са известни като естествени подтискащи апетита. Те често се използват за предотвратяване на глад за храна и внезапен глад.