Отслабнете: 5-те най-големи храни за угояване и техните алтернативи

Всеки, който пътува много, знае, че в бистрото на гарата и в чакалнята има няколко калорични бомби, които лесно могат да ни съблазнят. Но има и по-леки алтернативи.

Пътувате редовно до университета, до офиса или до партньора си с пълна раница в багажа. От само себе си се разбира, че не винаги ви се иска да носите храната си със себе си за целия ден.

Планирате просто да вземете нещо бързо на гарата?

След това трябва да избягвате следните тежки тежести на съда за хранене, ако не искате да започне вашият градски живот.

Това са топ 5 на угояване, които трябва да отидете

Независимо дали става въпрос за магазин за кебап, закусвалня или пекарна: В залите на гарата, центъра на града или на летището има вкусни изкушения, които обещават бързо засищане - но по отношение на калориите те могат да бъдат доста добри.

1. Кари пържола

Класиката, известна още като „табелата на Манта“, не бива да липсва в нито една чакалня. Фактът, че този ансамбъл съдържа почти никакви хранителни вещества, но тонове нездравословни калории, не може да се види от закуската от картонената купа.

Порция пържени картофи (около 300 грама) лесно съдържа над 800 калории средно. Ако си поглезите купчина майонеза, тази закуска бързо пробива границата от 1000 калории.

Възможно е само за хора, които работят здраво физически, напр. Скелета или дървосекачи.

Дори и тогава пържените картофи с къри-карст осигуряват само няколко витамини, фибри или жизненоважни вещества - но много наситени мастни киселини.

2. Рула с месна питка

Тук също има хубав пряк път. Описанието на удобната закуска като "LKW" (Leberkäs-Wecken) удря нокътя по главата. С около 650 калории, тази закуска няма нищо общо със сандвич за дълго време.

С добро тире сос от сладка горчица или тартар можете лесно да добавите още 100 калории. Това означава, че "камионът" има толкова обороти, колкото пълен кебап.

3. Пица в американски стил от веригата за бързо хранене

Парче от мазната пица с дълбоки ястия вече има 340 или повече калории (в зависимост от топинга). И нека бъдем честни: кой наистина може да се напълни с парче пица? Точно: Може да има три или повече парчета.

Калориите обаче скочат толкова бързо, че човек бързо се замая. Ако се поглезите с безалкохолна напитка сега, дневните ви калории са почти покрити, само че за съжаление почти не сте консумирали здравословни хранителни вещества.

4. Братвурст на кок

В сравнение с останалите предни участници в тази Зала на славата, братвурстът несъмнено е доста „тънък“ вариант. За да се влошат нещата обаче, колбасът в кок често се разбира погрешно като обилна закуска.

С около 500 калории на порция, тази „закуска“ е по-скоро като основно хранене по отношение на калориите, но за съжаление, без да се чувства сита.

5. Бургер и сие.

Бургери, хапки и др. Вероятно са най-популярните закуски в движение, когато трябва да отидете бързо. Въпреки че удобната бърза храна бързо се приготвя и измазва, тя обича да се чувства удобно за постоянно в бедрата.

Най-популярният бургер от добре позната верига за бързо хранене слага лесно 600 калории на часовника. Ако можете да сложите цялото нещо като меню, добавяте още 700 калории за голям пържен картоф и около 200 за малка кола - да не говорим за сладко-киселия сос или майонезата.

С 1500 калории това е истинско измамно хранене - само че след няколко часа отново ще огладнеете.

В галерията ще намерите 20 здравословни закуски, които лесно можете да закусите между тях:

По-здравословни алтернативи за движение

Ако искате да се храните здравословно и прясно, а освен това наистина искате да знаете какво има във вашата храна, вероятно няма начин да заобиколите подготовката за хранене. Дори ако трябва да планирате малко повече време вечер предишния ден: ще видите, че си заслужава. Ако нямате време, ето няколко алтернативи на бургери, пици и рула с месна питка за вас.

Увийте вместо бургер

Много вериги за бързо хранене и пекари вече предлагат и вкусни обвивки. Поради по-високия си дял от зеленчуци те са не само значително по-здрави от мастните бургери, но също така имат и по-малко калории с подобно тегло - средно само 400.

Нашият съвет: Спестете ненужни калории, като избягвате пърженото месо в опаковката си и изберете опция на скара или вегетарианска.

Пържола вместо братвурст

Ако апетитът ви привлича към щанда на bratwurst, заложете на свинска пържола на скара вместо колбас на скара. Пържолата (около 150 грама) е по-слаба алтернатива на мазната наденица с около 300 калории и ще ви държи по-сити по-дълго.

Освен това, направете без бялото руло и предпочитайте да поръчате порция зелева салата с него. Това също ви спестява няколко калории, като същевременно поддържа същото чувство на ситост.

Пица от италиански вместо "американски стил"

Ако имате желание за пица, потърсете италианец. В много жп гари вече се предлагат вкусните тънки италиански пици „на път“ и тук можете поне да хапнете ситата си.

Например, цяла италианска пица с шунка от Парма има тънки 720 калории. Можете просто да изядете две парчета от американския вариант за това.

Плодова салата и кисело мляко вместо кроасани и други подобни.

Все повече пекари и павилиони имат в асортимента си салати с пресни плодове, мюсли или кварки. Така че няма повече оправдания: Вместо Franzbrötchen или пръчки за сирене, вземете извара и мюсли.

Това не само има значително по-малко калории и много повече здравословни хранителни вещества, но също така ви кара да се чувствате сити за дълго време. По този начин започвате деня здрав и изпълнен с енергия и желанието за обяд се изяжда. Но бъдете внимателни: много от уж „здравословните“ алтернативи съдържат много захар.

Зеленчук вместо pommdöner

В магазина за кебап, на който имате доверие, изберете версията без месо. Вкусните зеленчуци на скара, фета, пържени картофи и порция прясно кисело мляко от чесън правят вашата закуска само с 360 калории не само много по-здравословен и по-нискокалоричен вариант на популярната бърза храна, но и истинско вкусово изживяване - включително добро усещане за червата!