Как да отслабнете с 5 кг по-малко за една седмица? Ние избираме диетата.

Седмичният график, диета - бърз отговор на дългосрочния мъченически въпрос! Точно седем дни връзката с най-желаните за продължителността на диетичните експерименти. От една страна, краткосрочният, от друга страна, е психологически значим и очаква ясен резултат. Но не си струва да се подготвяте да живеете полумъртви от глад. Наред с монотонните диети има планове за отслабване, задържащи 5-7 кг за седмица, в същото време има много богато и разнообразно меню.

Има диета, която е „по-малко от 5 кг на седмица“?

За да отслабнете за една седмица, трябва да следвате диета, която е възможно най-ефективна за вас, а индикаторът за падане, в този случай, има не само показателя „водопровод“, но и възможността за запазване на резултата, без да навреди на здравето и качеството на живот. Ясно е, че заявката "Как да отслабнете за седмица 10 килограма" е направена, в резултат на това само тези дискове, които имат късмет, така че има смисъл да отслабнете преди конкретните и очевидно жизнеспособни.

В условията на ограниченото време ефективността на отслабването е пълна "на раменете" на ежедневното хранене. Всякакви други добри намерения (промяна в ежедневието, увеличаване на физическия стрес, позитивно настроение, просто няма да имат време да се докажат за толкова кратък период от време.

Резултатът от диетата "седмица" се постига по три начина:

Чрез използването на „чудо-продукт“ (моно или скучна диета. Монотонността са два начина, които засягат психологията на отслабването, някой просто приема лекарства от елда или кефир за затлъстяване от някой, който, напротив, уморен от монотонността)
благодарение на ограничаването на дохода от калории (диета "глад", добре познатото "износване" в тялото)
чрез химични процеси (диети предимно с протеини, правят енергия, корекциите, които влияят на метаболизма. Имат репутацията на по-дълъг срок на годност/за сметка на относителното намаляване на риска от загуба на мускулна маса, особено за премахване на диети).

Може да се предположи, че по-лошата диета може да бъде постигната без особен успех, ако се нулира, наднорменото тегло. Това обаче не е така: седем дни за определен период от време за диета със сериозни ограничения. И последиците за здравето са сериозни и рискът от счупване се увеличава няколко пъти. В допълнение, има тенденция, от платото, тъжно поради строги диети: през първите два дни загубата на наднормено тегло започна да замръзва поради факта, че ограничението в храненето на организма включва аварийния режим и " "замразява" консумацията на енергия. Това означава не само дебала за отслабването, но и летаргия върху благосъстоянието, намаляване на силата.

Следователно има и силна мотивация да отслабнете за възможно най-кратко време, най-голямото количество килограми, опитайте се да идентифицирате по-малкото зло и да прецените границите на вашата воля и рискове. Краткият резултат от диетата, който ви позволява да отслабвате на седмица, може да бъде добър тласък за последващи мерки за намаляване на теглото, но не забравяйте, че "гладните" от диетата, с бързо връщане изгубените. Ето защо, след седмици на ограничени диети, е много важно да се въздържате от преяждане, след като сте постили в продължение на седем дни в името на красотата и хармонията.

Освен това е наложително да се оцени здравето за вашето здраве. Не отслабвайте, ако наднорменото тегло е над 30 кг - в този случай се нуждаете от медицинска помощ. И не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди драстично да намалите дни на енергийна стойност от менюто си или да увеличите консумацията на продукт (или тип продукт).

Как да отслабнете 7 кг за седмица: 5 най-популярни диети

Кефирна диета - за 7 дни можете да отслабнете с 3 5 кг по време на яденето на кефир и - много ограничено - няколко други разрешени храни.
Японската седмична диета "отрязана", вариант на една от най-популярните диети за бързо отслабване, известната "японска". Отслабнете средно с 4 кг за 7 дни. Е диета без въглехидрати при всяко хранене за тези, които са боядисани грамове и часове.
Диетата с елда обещава рекорд на "водопровод" - над 1 кг на ден. Любимата на много зърнени култури да планира ястието, не е обичайно да се готви и по специален начин да се приготвя на пара - може би този ритуал за отвличане на вниманието от издайническите мисли за пълноценна храна?
Сок моно - - - - помощ инструмент, спешни случаи, любима снимка на неговата наличност и изключително вредни за здравето. Диетичните сокове през седмицата с изключителна продължителност на възможността трябва да бъдат, в последния случай, как да завършите, да пиете, маратон, да отслабнете, без да забележите признаците на недоволство на тялото. (Като плодовете? Опитайте повече от балансирана диета, лимон, грейпфрут,).
Изтеглете диетата на кралицата - изобретението на известния диетолог Маргарита кралица, която спечели голяма популярност. Прилагайки този диетичен план, който ви позволява да приемате 1 литър кисело мляко и 2,5 литра негазирана вода, да ядете картофи, 100 г извара, краставица, 2 и ¼ пиле на същите интервали, можете да отслабнете до 2-3 кг

Бърза диета в Естония

Как да отслабнете с 5 килограма за седмица? Наистина, за да отслабнете с 5 кг на седмица, това позволява диетата, известна като Естония (да се открият корените на имената е невъзможно). Е доста тромав план за хранене, че има редица моно диети. През целия този период, седмица диета с забрана на сосове, подправки, сол, захар. Чай и кафе не се препоръчват, а тук все още вода трябва да се пие поне 1,5 литра всеки ден.

Състав на менюто за всеки ден (колко пъти трябва да се разпределя храната от сутрин до вечер):

Първи ден: варени яйца 6 броя

Втори ден: мастната извара - 1 кг

Трети ден: много варени или приготвени на пара пилешки гърди - 300 g

Четвърти ден: ориз - 100 г суха зърнена култура се вари в 1 литър вода

Пети ден: картофи в униформа - 6 броя

Шести ден: ябълки - 1 кг

На седмия ден: 1,5 литра кисело мляко.

Седмичен хранителен план: задоволителен и ефективен

Купа с яйце диета, често е отговор на най-смелите въпроси като "Как да отслабнете за една седмица 10 килограма?". Това ще ви помогне да отслабнете от 5 до 10 кг на седмица (в зависимост от изходното тегло и метаболитните характеристики). Обяснете ефекта от седмицата на диетата, в която се използват яйца, дисертация за ползите от витамин Н (биотин). Биотинът ускорява въглехидратния и липидния обмен и регулира нивата на захар в кръвта, поради което това вещество е особено важно в диетата на страдащите от диабет и преддиабетно състояние.

Когато спешността да отслабнете протеинова диета е разумно да изберете и качествено насищане на способността да се яйца от пилета - благодарение на факта, че те са бавно асимилирани гладни, съжалявам, не са толкова болезнени. Добавянето на грейпфрут към менюто също има своя ценен принос - вижте горчивия плодово-плодов ензим ви позволява да контролирате апетита.

По време на диетата е необходимо да се оставят захар, сол, сосове и други добавки в храната, хляба, газираните напитки и сокове. Не забравяйте да пиете вода, поне 1,5 литра на ден.

Закуска: 2 яйца, грейпфрут, кафе без захар и мляко;
Обяд: 2 яйца, домати, билков чай;
Вечеря: 2 яйца, салата без масло (моркови, цвекло, малко картофи), грейпфрут, чай.

Закуска: 2 яйца, грейпфрут, черно кафе, без захар;
Обяд: 2 яйца, грейпфрут;
Вечеря: 2 яйца или постно месо (150 гр., Варено или на скара), порция зелена салата.

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и кафе без мляко и захар;
Обяд: 2 яйца, порция спанак и чай;
Вечеря: 2 яйца, салата без масло (виж ден 1), 100 грама кварк, билков чай.

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и черно кафе;
Обяд: 2 яйца, порция спанак, черно кафе без добавки;
Вечеря: 2 яйца 150 г риба, салата без масло, чай.

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и кафе без захар;
Обяд: 2 яйца, порция спанак, черно кафе;
Вечеря: 150 г риба, салата от зеле, черно кафе без захар или чай.

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и черно кафе без захар;
Обяд: салата, плодове;
Вечеря: 2 яйца 150 г постно месо, маруля, домат, краставица, целина), билков чай.

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и черно кафе без захар;
Обяд: 2 яйца или варено студено пиле, домат и грейпфрут;
Вечеря: 2 яйца или варено студено пиле (150 г), салата (морков, зеле, домат) и черно кафе без захар.

Докато яйцето е в диетата, се препоръчва да се пие алкална минерална вода, за да се неутрализира киселинността на грейпфрута.

Този тип меню е известно като "химия". Със загубата на тегло, като диетични протеинови резерви на организма, които не се изчерпват, и благодарение на намаляването на приема на въглехидрати, предвид недостига на „гориво“ за енергия, тялото много бързо започва да консумира мастни резерви.

Ако яйцето в диетата в продължение на 7 дни, изглежда твърде строго, използвайте по-меко, но не по-малко ефективно - еквивалентът на черупката на яйцата в 4-седмичната диета.

Седем дни търпение - пет килограма от погледа!

По принцип всяка форма на хвърляне на 5 кг за седмица (като моно и по-„вкусна“ от стратегията) се основава на правилата за изключване на захранването, но със списък във вашия хотел за вечеря. Последното хранене не трябва да е по-късно от 16:00. Лошите новини в този факт обаче виждат положителната точка е причината да ставате рано от леглото, а не допълнително пред телевизора или компютъра.

Редът на дните, за да не се препоръчва нарушението; Също така трябва да водите дневника на списъка с продукти и да направите свои собствени настройки. Важно правило от тази седмица на диетата - изключването на захар и сол, както и алкохолна диета. В посоченото меню на деня на плодовете има поговорка да не се яде и половин час преди хранене или след около половин час след него. Всеки ден трябва да пиете по-лесна и негазирана вода.

На първия ден

Закуска: риба на пара - 50 гр, листа от маруля с добавка на няколко капки зехтин, ленено масло 1% мазнина 250мл;
Обяд: варено яйце, пълнозърнест хляб 2 филийки пуешко месо или нарязано пиле - 90 гр

В деня на втория

Закуска: целина, без ограничения, варено, говеждо 80 гр, варен картоф + варен морков, зелен чай без захар;
Обяд: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 100 грама обезмаслена рикота, сол във водата, пет фурми.

Третия ден

Закуска: без сол пилешки бульон - 250 мл, бисквити, 3 парчета, пилешки гърди на пара - 50 гр;
Обяд: ръжен хляб - 2 филийки, варено говеждо месо - 50 г спанак, без ограничения, ябълка и портокал.

Четвъртият ден

Закуска: варена елда, кефир 1% масленост, 250 мл, доматена салата със зехтин;
Обяд: варен ориз, цитрусов сок - 250 мл, сирене със сливи - 100 гр, грейпфрут и киви.

Петият ден

Закуска: варено телешко месо - 60 гр, яйце, парче краставица и две чушки;
Обяд: задушени пилешки гърди, варени картофи, ябълка и портокал, орех с 2 ядки, кайсия - 3 части.

Шестият ден

Закуска: пилешки бульон без сол - 100 мл, червена риба в чифт - 100 грама грах (3 супени лъжици), ръжен хляб - 1 парче, зелен чай с 1 чаена лъжичка мед;
Храна: варен ориз, листа маруля и домати със сок от лимон със сусам; десертът, час след хранене: чаша мляко, киви и банан.

На седмия ден

Закуска: пилешки гърди - 60 гр, ястие от елда, червен пипер + постно извара (2л. Л.)., Черен чай със супена лъжица мед, шепа стафиди и десерт от грозде -;

Храна: яхния с леща, варено говеждо месо - 100 гр. Натурално кисело мляко без добавки 1 чаша 125 г), бадеми (30 гр.).

Седмица плюс-минус няколко дни: други начини да отслабнете бързо и без агония

Въпреки изтъняването на седмицата се превърна в своеобразен „златен стандарт“ на продължителност, много ефективни и добре познати диети, които обещават добри резултати малко по-малко или малко повече време. Например:

диетата от 6 венчелистчета - оригинална поредица от монодиетични допълнителни мотивационни средства под формата на цвете със съответно количество венчелистчета, което все още е с чувството за дълг да се счупи добре след края на следващия ден;
питателна и лесна за спазване диета с тиква за 12 дни, особено важна през есента, когато е узряла за новата реколта от пъпеши;
Известното и ефективно пиле в диетата се предлага в стандартни варианти за седем дни, както и във варианта за тези, които искат скорост, три дни;
Диета със сирене - доказан начин да свалите няколко килограма във формат, който удвоява стреса през деня.