Отслабване с 18 кг до Коледа - работи с този план?

до Коледа искам да отслабна с 18 кг, което е теглото, което бях преди бременността си.

Две филийки протеинов хляб сутрин - със студени разфасовки (наденица), съдържащи протеин или по-добре нещо друго?

Обяд: постно месо с малко билково масло, със салата или зеленчуци (без грах, без царевица)

Вечер: Или две филийки протеинов хляб отново, или малко постно месо със зелена салата или зеленчуци или салата от слаба риба и т.н.

Междувременно, ако огладнеем въпреки много протеини и малко въглехидрати, бих хапнал малко червен пипер или колбаса.

В интернет можете да намерите безброй рецепти с ниско съдържание на въглехидрати.

Пийте: вода и от време на време също кола кола (винаги само водата е глупава)

Освен това, 1 час упражнения на всеки 2-3 дни.
Плуване и на моите два велоергометра.

Мислите ли, че работи или не ям достатъчно?
Мога ли да ям плодове по време на хранене?
Мога ли да си взема бонбон сутрин?
Да забраниш напълно е глупаво, след това ставам ненаситен по някакъв начин опитах това.
Добре ли е протеиновият хляб (този от Aldi трябва да е добър) или по-скоро да го заменим с омлети или кварк с ленено семе?
Имате ли някакви съвети?

Правилно ли разбирам, вие искате само да се храните до Коледа? Защо се измъчваш така? И когато преминете през Коледа, тогава отново го удряте безмилостно и се наслаждавате на коледни гъски, бисквитки, марципан, греяно вино?

Не, няма да работи. Или. Ако работи и не сте се поддавали на желанията петнайсет пъти, тогава ще напълнеете отново най-късно след Коледа.

Отслабнете разумно, независимо дали е Коледа или по-късно, и след това запазете теглото си.
Добри примери за това са Dukan, SiS за ниско съдържание на въглехидрати или WW, FDDB.info за всички, които ядат.

18 килограма? След 3 месеца?

Мисля, че това ще бъде трудно дори при първоначално тегло над 150 килограма. Никак не здрави.

Хубаво е, ако искате да промените диетата си, но трябва да разберете кой метод тялото ви може да използва най-добре.

Има хора, за които LowCarb просто не е нищо, има хора, за които SIS е напълно непрактичен, има хора, които правят нулеви компенсации, когато правят WW. С други се преобръща.

Отнема време, за да намерите правилното нещо за вас.

Не са достатъчни само плуване и велоергометри, защото мускулите също са ти приятел:)

По това време вече го направих. без въглехидрати. но спортувах всеки ден. извратен и много. въпросът е дали си заслужава. тогава ще бъдете с 18 кг по-леки на Коледа, след Коледа ще бъде само с 13 кг по-леки и ако след това се върнете към обичайната си диета, ще бъдете с 20 кг по-тежки за шест месеца!

Извинете, но с плана може да загубите 18 кг с много късмет, но след това да качите отново 25 кг. Ако намалите количеството калории толкова далеч и след това започнете отново да се храните нормално, JoJo е неизбежно. Моето мнение.

Вижте модифицираното гладуване, което пести протеини, това е почти единственото нещо, което може да ви отведе до резултата. Един килограм мазнина отговаря на приблизително 7000 kcal, така че това би било приблизително 1400 kcal дефицит, от който ще се нуждаете на ден, за да загубите 18 kg мазнини за 3 дни. Това наистина може да стане само с такава радикална диета. Обикновено не правите това за повече от 6 седмици, защото това просто не е здравословно за тялото.

Т.е. целта ви не е реалистична. Не е и здравословно, защото тялото ви (стига да не консумирате само протеини) разгражда мускулите доста бързо. И съжалявам, след 3 месеца ще имате недостиг на определени хранителни вещества, ако сте спазвали радикална диета толкова дълго, ще са само 4 седмици, ако е различно.

Моят съвет: вземете 6 кг и се придържайте към него. Уверете се, че осъзнавате: 90% от хората, които започват диета, тежат отново същото след 1-2 години. Защото не могат да го поддържат. Така че най-големият фактор от всичко е дали 90% от хората могат да поддържат диетата. Бихте ли казали, че това, което правите, може да бъде запазено? Винаги става въпрос за постоянни промени в диетата, ако искате да постигнете успех. Това, което правите, няма нищо общо с това.

Ако нямате сила на волята да промените правилно диетата си и да се примирите с факта, че тя ще работи в дългосрочен план (и можете да бъдете мотивирани само от краткосрочни резултати), тогава ще бъдете в 90%.