M-Diet: Как да подведете нивото на кръвната си захар и да отслабнете едновременно

Регулирате нивата на кръвната захар и едновременно с това отслабвате успешно? Установихме, че M-Diet работи много лесно и по здравословен начин.

Произходът на M-Diet е във Великобритания. По-точно този метод се появи, след като медицинският експерт и телевизионен журналист Майкъл Мосли беше на медицински преглед. Резултатите от тестовете му показват опасно високи нива на кръвната захар. Най-късно, когато разбра, че диетата му е направила диабет, той променя диетата си с помощта на научни изследвания и в резултат на неговите изследвания въвежда M-Diet в плана. Той стигна до извода, че диетата му е успешна се състои от три основни стълба: Средиземноморска диета с ниско съдържание на въглехидрати, съчетана с периодично гладуване или намален прием на калории. Третата точка е редовното упражнение, за допълване на диетата. Следвайки диетата M, Мосли успя не само да обърне диабета си, но и да се сбогува с излишните си килограми. Според лекаря това трябва да е възможно с помощта на M-Diet, за която между другото той е написал подробна книга, отслабнете до 15 килограма за 8 седмици и регулирайте опасните нива на кръвната захар.

Ето как отслабвате 15 килограма за 8 седмици с диетата М

За успешна загуба на тегло, използвайки M Diet, първо трябва Избягвайте храни, богати на въглехидрати като ориз, тестени изделия, картофи и други подобни. Защото точно тези храни карат нивата на кръвната ни захар да скочат и гарантират, че ще видим още килограм или два на кантара. Ако избягвате тези храни, а освен това спортувате, трябва да видите значителна загуба на тегло. Следващото е Намаляване на захарта в списъка. И под това имаме предвид не само индустриално произведени сладкарски изделия, но и определени плодове. Според Мосли трябва да предпочитате плодове, ябълки и круши вместо ананаси, банани и манго, тъй като това са "по-здравословни" сортове. В книгата си „8-седмичната диета с кръвна захар“ журналистът споделя и конкретни рецепти за намаляване на калориите. Мосли препоръчва периодично гладуване 5: 2 за тези, които не харесват тази форма на отслабване.

Трябва да обърнете специално внимание на това при М диетата

Да бъдеш наистина успешен в отслабването е Важна част от тази диета са редовните упражнения. Основното правило, с което Майкъл Мосли се кълне: Правете поне 10 000 стъпки на ден, за да премахнете тези нежелани килограми. Стресът също трябва да се избягва. Освобождаването на хормоните на стреса в противен случай води до внезапни пристъпи на глад, които могат напълно да объркат диетата. И тук храната може да играе роля, защото намаляването на въглехидратите може да ни помогне да станем по-малко стресиращи, по-балансирани и по-спокойни. Ако смятате, че всички тези неща сте на прав път да водите здравословен начин на живот според Мосли. Важно е обаче и M-Diet да не е краш диета, но в най-добрия случай трябва да има дългосрочна промяна в диетата.

Може да се интересувате и от тези теми за начина на живот: