Последна минута: Отслабване 10 съвета

Неплатена реклама: Топлият сезон е точно зад ъгъла и вече можем да прекарваме все повече и повече време навън. Дебелите зимни якета и шапки отстъпват място на тениски и шорти. Сега можете да видите възглавниците, натрупани през студените месеци. Но не се притеснявайте, все още има достатъчно време да се справите с тези неща.

Ако сте сериозни сега и се придържате към това за няколко седмици, все още можете да накарате много да изчезнат.

Най-важният ми съвет: правете промени, но умерено. Забравете за радикалните диети или хардкор упражненията в продължение на няколко седмици. По-скоро разчитайте на няколко промени, но се опитайте да ги интегрирате във вашето ежедневие възможно най-дълго. В тази статия ще ви покажа какви промени биха могли да бъдат.

Вашият собствен блог е само на един клик разстояние: В ESTUGO получавате Wordpress, https и собствен домейн на страхотна цена. Включени също: личен контакт и само 1 месец срок. Опитайте сега безплатно на www.estugo.de.

Отслабнете: 10 съвета в последната минута

Разбира се, мога да докладвам само от собствения си опит. За мен следващите съвети за отслабване винаги са работили добре досега. Ако сте имали други преживявания, ще се радвам много, ако ги споделите с мен. Просто напишете коментар под статията!

Напитки: 3 съвета за отслабване

Много напитки са истински захарни и калорични бомби. Не бихте повярвали колко потенциал се губи само чрез напитки. Просто погледнете тази малка таблица с информация за мазнините, захарта и калориите в напитките и след това решете сами!

Тенденционна напитка: Switchel
Вкусно: влива се вода
Класика: вода

Switchchel например е доста стара напитка. Това отново стана по-популярно през последните години. Причината за това е очевидна: Switchel може да направи много. По този начин напитката спомага за прочистването на червата, а метаболизмът и изгарянето на мазнините се засилват.

Единственият недостатък на Switchel: много е трудно да се свикне. Но след като сте свикнали с вкуса на ябълковия оцет и джинджифила и сте намерили подходящо съотношение на смесване, превключвателят е чудесен начин да направите нещо за детоксикация и по-стройно тяло.

Разбира се, вече сме опитали Switchel. Как подготвихме Switchel и какво мислим за тренд напитката, можете да разберете в нашата статия по темата: Trend drink Switchel.

Що се отнася до пиенето, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се придържате към водата. Предимствата са очевидни, водата обикновено няма добавки и следователно няма калории. Освен това тялото ни се нуждае от вода и то не твърде малко. Възрастен трябва да пие между 2 и 3 литра на ден, в зависимост от височината и теглото си.

Като ориентир можете да преброите 35 милилитра на килограм телесно тегло.

Не всеки харесва водата . но има и опции за „настройка“. От няколко години „вливаната вода“ се радва на нарастващо търсене. Междувременно във все повече супермаркети вече се предлага така наречената „вливаща се вода“. Сега някои от вас със сигурност ще се чудят за какво става дума вливаната вода.

Отговорът е супер прост. Тъй като така наречената вливаща се вода не е нищо повече от неподвижна вода с добавени съставки. Във водата има плодове, зеленчуци и понякога дори подправки. Ако оставите съставките във водата за няколко часа или дори за една нощ, вкусът се освобождава.

Разбира се, вече сме се занимавали с темата за вливаната вода. Наистина вкусно нещо, особено в горещия сезон. Ако искате да научите повече по темата, просто разгледайте нашите статии по темата: Вода: здравословното утоляване на жаждата и Прясно: вкусни водни напитки.

Хранене: 3 съвета за отслабване

Храненето е наистина трудна тема и въпреки това имам и този или другият съвет. Като цяло можете да кажете, че можете да постигнете много, ако се справите без готова храна.

Така че просто се откажете от бързата храна, кебап и сандвичи от пекарната и вместо това пригответе ястието за следващия ден предишната вечер. Но ако нямате време за това, отдавна сте намерили подходящи закуски в много супермаркети.

Зелени зеленчуци
По-малко е повече
Риба вместо месо

Ако наистина сте сериозни в отслабването, просто не можете да избегнете зелените зеленчуци. Спанакът, броколите или зелето просто имат огромен потенциал.

Със спанак и къдраво зеле например можете също да направите отлични смутита сами. Освен това Интернет отдавна предлага голям брой прости, здравословни рецепти, които разчитат на зелените зеленчуци. Това, което аз лично харесвам изключително добре, са също така наречените „купички“. Те са лесни за приготвяне и могат да се ядат и в движение (напр. В офиса).

Що се отнася до храната, по-малко често е повече. Уверете се, че следите съставките и съставките (ключова дума: по-малко е повече). Опростете диетата, яжте отново салата (без мазнина) или гответе яйца отново. Между другото, те също могат да се консумират студени (например в движение).

Друг съвет, когато става въпрос за хранене: добавете риба към вашата диета. Например рибата снабдява тялото ви с ценни омега 3 мазнини. От няколко години имам „рецепта за спешни случаи“, която ми помагаше доста често.

Всичко, от което се нуждаете, е: консерва тон и чаша извара (зърнесто крема сирене). Ястието се приготвя супер бързо и може да бъде прецизирано без много усилия. Например, можете да добавите домати, зелен лук, черен пипер и сол.

Спорт: 3 съвета за отслабване

Отслабването без упражнения със сигурност е възможно, но разбира се е по-бързо с малко упражнения. Движението също е забавно и може да помогне и за отпускане на главата. Не се притеснявайте, няма да се занимавам с часове ежедневни тренировки тук.

За да започнете, трябва само да се активирате. Ако от години не се занимавате с никакъв спорт, можете да започнете да ходите отново. Разходките също са добър начин да приучите тялото си към малко повече упражнения.

Дори по-активните хора не е задължително да разчитат на тренировка във фитнес центъра. Много упражнения могат да се правят вкъщи без проблеми, например след ставане и преди да отидете на работа или след работа.

Клякам и дъски
Бягане: опитайте спринтове
Дайте шанс на Hiit

Кляканията и дъските ходят почти навсякъде. Тези две упражнения са просто страхотни според мен. Не се нуждаете от никакво оборудване, не трябва да купувате нищо друго и е възможно да правите упражненията веднага и навсякъде. Дори ако вашият апартамент или стая може да са толкова малки, дори няколко квадратни метра са достатъчни за правене на клекове и дъски.

Моят съвет: свикнете напр. Правете 20, 30, 40 или 50 клека всяка сутрин. След това направете 1-2 минути дъски и ако силата и времето ви позволяват, просто добавете още една обиколка. Вече започнахте активно деня.

Бягащото обучение би било друг начин за трениране без оборудване и разходи. Освен това прекарвате време на чист въздух и по този начин можете да направите нещо за вашата релаксация. Като начинаещ можете да започнете с прости, лесни тренировки за бягане. Напредналите потребители могат да опитат да интегрират спринтове или да тичат назад в тренировките си. Вълшебната дума е "разнообразие".

Всеки, който вече има основно ниво на фитнес, определено трябва да се занимае с темата за хайта. Това е абревиатура за High Intense Interval Training (Hiit за кратко). Много напрегнат и ефективен начин на обучение. Лично аз абсолютно го обичам и отдавна използвам тренировки Hiit.

Заключение по темата: съвети за отслабване в последния момент

Преди да стигна до заключението, бих искал да ви запозная с моите абсолютни фаворити. Това е тренировка. Специалното при него е, че всеки може да го направи навсякъде. Говорим за „Burpees“, в случая „Death by Burpees“.

Започвате с една репета и дължина на обиколка от една минута. В минута 2 го правите, 2 бърпи и така продължава и продължава. Тренировката приключва само когато вече не можете да управлявате броя репери в дадената минута. Истинска тренировка убиец. Ако не можете да си представите нищо, най-добре е просто да гледате следващото видео.

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Нека стигнем до моето заключение: ако наистина искате да отслабнете с няколко килограма, няма да можете да избегнете изпитанието на диетата си. От своя страна не вярвам в краш или хардкор диети.

Според мен най-добрият шанс е да направите някои фундаментални промени в диетата си и също така да се уверите, че включвате упражненията в ежедневието си редовно и последователно. Защото само това, което е достатъчно лесно за вас, може да бъде интегрирано в ежедневието в дългосрочен план.

Как се чувствате по темата, какви са вашите преживявания? Както винаги и тук става въпрос за вашето мнение по темата. И така, да тръгваме - разкажете ми за вашата гледна точка за нещата!

Искате ли да създадете блог или да създадете своя собствена начална страница? ESTUGO ви предлага високоефективен хостинг, лична поддръжка и кратки срокове на договор от само 1 месец. Опитайте сега за 30 дни без задължение www.estugo.de!

чрез Алекс Стронг

Луд съм по спорт и луди преживявания. Затова опитвам всичко и докладвам за това. Като Strongg.com? След това ни подкрепете: Настройте настройките на бисквитките си, така че да можем да записваме вашите посещения. Благодаря за вашата подкрепа #staystrongg

Оставете коментар отмяна отговор

Категории

Идеи за диван
Фитнес тенденции
занимания през свободното време
Доклади от тестове
Модни спортове
- държава
- Въздушни спортове
- Безумно
- водни спортове
- Други спортове
Чудесен

Събитие - детско парти за рожден ден в Грайфсвалд

Повече действия за вашето тържество

Повече действия за детски рождени дни, събития или почивни дни със Strongg. Ние ви предоставяме изключителни игри, спортно оборудване и дейности. Няма значение дали търсите нещо специално за детски рожден ден или искате да опитате нещо ново за следващия уикенд.

С нашите предложения можете да се възползвате максимално от времето си у дома. Ние предлагаме екшън за малки и големи поводи. Съвсем ново в началото: Игралните кутии за дома. Това ще направи уикенда ви едно преживяване!