Отслабнах с 6 кг за 2 седмици!

Мели Джели

сутрин: Шоколадови мюсли (няма значение кой) с мляко (моля без нискомаслено или постно оборски тор) приблизително 50 g + 150 ml мляко

Или направете свои собствени мюсли с прости овесени люспи с плодове от всякакъв вид и ако ядете само до 30 g мюсли, можете да се поглезите с нещо, пълнозърнест тост, хлебчета, без значение, за предпочитане със сирене, маруля, краставица, домат и черен пипер и разрязани наполовина така че да измамиш стомаха си!

или 2 филийки свеж хляб и 2 яйца, като бъркани яйца или омлети, с 4 филийки бекон от Aldi, беконът за закуска е страхотен!

Сутрини: соево кисело мляко или натурално кисело мляко с горски плодове или 1 банан, също ябълки около 100 г кисело мляко + 100 г плодове или домашно смути, ако имате време, можете просто да изядете ябълка, когато сте в движение и нямате време.

Обяд: картофи без значение, или пълнозърнести юфка/ориз с пържени зеленчуци и много подправки (моля, добавете малко сол, вместо със зелени подправки или азиатски подправки) със салата или домашна супа (порционирана със зеленчуци)

вечер: месо или риба, салата (1 чаена лъжичка олио или балсамов оцет и лимонена вода)

Моля, увеличавайте приема на калории само за 2 седмици и след това бавно, напр. че ядете хляб на обяд още 2 седмици и когато месецът изтече, можете да хапнете второ (малко!) вечер, печени картофи, вечеря и т.н.

ВАЖНО: моля само пълнозърнести продукти (в противен случай няма изхождане, няма приемане)

1 супена лъжица рапично масло дневно (в идеалния случай половин чаена лъжичка с обяд и вечер в салата), защото тялото се нуждае от витамин D, в противен случай липсата на калории и витамин D също така гарантира, че кожата ви не увисва по време на загуба на тегло!

Наградете се, ако ядете по-малко на хранене, ядете нещо сладко в замяна, поглезете се с парче, но само тогава!

Изключително полезно е, ако наблюдавате хранителното си поведение, така че имате общ преглед и по-добра дисциплина! Можете да се регистрирате безплатно на fddb.info и да спестите ВСИЧКО, като винаги търсите продуктите.

Вземете си кухненска везна, дори е забавно

Моля, пийте само неподсладен чай, кафе или вода! БЕЗ АЛК!
Ако ви харесва нещо сладко, соево капучино или САМОПРЕССИРАН плодов сок, смути каквото и да е. Нищо индустриално уж напитка без захар, ако го направите, яжте по-малко със следващото си хранене!

Веднъж седмично трябва да се поглезите с това, което ядете умерено, currywurst с пържени картофи, пица, бързо хранене, шоколад, няма значение! За предпочитане на WE

Моля, уверете се, че правите всички Sauchen сами, напр. Домати на парчета, домати или пулп от червен пипер с него, или песто от Alnatura, настъргано сирене с него или Мозерела, босилек или други билки, чисто зелено, соте тофу или гъби с различни зеленчуци, има по-добър вкус, е по-здравословно, о, да, по-добро масло от маргарин (Verarsche, нездравословно)
По-добро крема сирене от нискомаслено кварк, спестява калории с по-малко печени продукти, отколкото предходните здравословни!

Храня се така предимно (не винаги е задължително) на всеки 4-5 часа,
Взех този хранителен план от сестра си, която е отслабнала с него 25 кг в рамките на 3 месеца и е запазила теглото си в продължение на 4 години, без спорт, каквото и да е, ще го направя сега, вече съм свалила 6 кг след 14 дни (сигурно повечето от тях са само вода, но няма значение, чувствам се добре, мога да облека старите си дрехи обратно)

Така че сега се качете на сланината! Лятото идва скоро!