свалете стомаха, докато изграждате мускули?

на Cigno »10 май 2011 18:45

Моите данни:
Възраст: 23Y
Височина 170см
Тегло: 84 кг
Обучение за: 2 години прибл.
Тренировъчна цел: изграждане на мускулна маса/маса

Имам следния проблем, искам да натрупам маса/мускул, но получих издутина поради нечиста диета . Сега получих някои предложения за започване на диета . Но бих искал да натрупам още повече маса. Идеята ми е, че ям чисти неща (пуйка, ориз и т.н.) и се справям без сладки напитки/бързо хранене и пия само вода. Също така искам да бягам/циклирам по 20 минути след всяка тренировка.
това автоматично ще реши проблема ми?

Винаги ходя на тренировка около 20:00 и след това съм около 110 (с бягане/колоездене) във фитнеса. Не знам дали бягането е било напразно, ако ям ориз с риба тон след тренировка.

Имате ли добри съвети как да подхождам към въпроса?

Re: свалете стомаха, докато изграждате мускули?

на Масик »10 май 2011 20:57

Re: да се отървете от стомаха си, докато изграждате мускули?

на Даниел93 »10 май 2011 21:00