Танцови тренировки? 5 добри причини да започнете днес

Отърси се! 5 причини да започнете танцови тренировки още днес

Танците не са възможни само в клуба или на домашни партита. По-специално тренировките за танци стават все по-популярни и ние ще ви покажем 5 добри причини за това!

Всеки, който смята, че танците не са спорт, е ходил твърде често на електронни партита и не е искал да разлее своята водка енергия, когато си сменя краката. Разбира се, не е достатъчно просто да вдигнете ръцете си и да махате здраво бедрата си, за да получите а Танцова тренировка да бъде завършен. Определено си заслужава да се справим с него така или иначе!

Защото добрата тренировка е повече от правене на 100 коремни преси на ден и след това 50 лицеви опори. По-скоро доброто обучение се състои от разнообразие. Особено когато искате да направите нещо добро за здравето си в дългосрочен план и освен това искате да се подготвите.

Dancing предлага това разнообразие и ви мотивира да се придържате към него. Още не сте убедени? The след пет причини ще ви покаже защо редовните танцови тренировки си заслужават.

5 добри причини да започнете с танцови тренировки още днес

Тези, които танцуват редовно и дори правят всичко това като тренировка, не само се възползват физически и психически, но и психически!

1. Без стрес и в добро настроение за секунди

Според проучвания от университета в Олденбург, хормоните на стреса кортизол и адреналин в кръвта се понижават по време на танци, докато нивото на серотонин се увеличава. Накратко: Стресът спада и настроението се повишава.

На всичкото отгоре танцуваме може постоянно да празнува нови преживявания за постижения, например когато запомняме последователност от стъпки. Концентрирането върху последователността от стъпки също гарантира, че всичко останало около него е забравено. Когато танцуваш можеш просто бъди, пристигни, слез долу.

2. Укрепени мускули и изгаряне на калории

Преди всичко краката, стъпалата, торса и гърба, но също и стомаха са подложени на стрес по време на танцова тренировка, особено когато те Напрежението на тялото се поддържа. И на всичкото отгоре изгаряте калории като луди! Можете да правите интензивни тренировки за кардио танци или Zumba добре и с радост консумира около 650 kcal на час ще! Като цяло, колкото по-високо е темпото на танцовата тренировка, толкова повече калории се изгарят.

Така че тренировката за танци е отличен спорт за отслабване, но преди всичко този, който ви прави здрави: Това Стимулират се сърдечно-съдовата система и метаболизмът и се уверете, че липидите в кръвта и захарта се разграждат по-бързо.

3. Подобрена стойка и по-голямо самочувствие

Позата е от съществено значение, когато става въпрос за танци и спорт. Колкото бързо може да бъде тренировката за танци понякога, опитайте такава за да поддържате изправена стойка и правилното положение на краката и коленете си. Но също така изправеният гръб, повдигнатата глава и прибраният, напрегнат корем са изключително важни, за да се намали добрата фигура по време на танцова тренировка.

Не е важно само да изглеждате добре в момента. По-скоро ще го направиш изправена стойка с редовно упражнение също поемат в ежедневието. Положителният страничен ефект? Напрежението във врата не трябва да се облекчава чрез различни упражнения за разтягане и вашето самочувствие също носи полза. Проучванията доказват, че a изправената стойка има положителен ефект върху самочувствието ни.

4. Подобрена координация и баланс

Когато танцувате, вие се оказвате, като се научите да усещате тялото си и да го насочвате. Особено кой не надарен с най-доброто чувство за координация може да се възползва от танцова тренировка. До установяването на по-добрата координация обаче е необходимо да се упорства. Малък съвет отстрани: Първо разберете какво трябва да правят краката, преди да използвате ръцете.

Освен това Тренирана отзивчивост и чувство за баланс. И двете са полезни и за други спортове, които можете да правите в допълнение към тренировка за кардио танци и да предпазите от наранявания при спешни случаи.

5. Тренирана памет

Научете нови стъпки за много кратко време, координирайте тялото си и се ориентирайте в пространството, независимо дали има място за следващата стъпка: всичко това изисква нашата памет изключително. Не без основание по-специално възрастните хора трябва да опитат силите си в танците, за да предотвратят деменция по-късно.

Отърси се! Тренировката за танци е дори забавление за ноктите на тялото

Танците не са ти нещо Кой каза? Само защото не можете да координирате бедрата, ръцете и краката си? Гъба над него, просто продължавай да танцуваш. Тренировките за кардио танци се поддържат много прости и предлагат идеалното въведение за всички, които искат да внесат разнообразие в своя тренировъчен план.

Въпреки това, напредналите учащи могат Задайте курсове по Zumba, уроци по разбъркване, тренировки за танци в Боливуд или хип-хоп! Интернет е пълен с оферти, които могат да се правят и от вкъщи. И така: какво чакаш?

Нуждаете се от повече фитнес? Ето защо трябва да започнете с танци на пилон, тези упражнения ще стопят корема ви и този експеримент с близнаци разкрива как нашите гени влияят върху успеха ни в тренировките.

Изземване на продукта: дезинфектант в разпространение

Някои органични спредове се изтеглят от асортимента в цяла Германия. Те съдържат токсични дезинфектанти.

Мелиса Ууд Здраве: 12 минути до мечтаното тяло и любов към себе си

Няма повече обиди: Правилно формулирайте конструктивна критика

Пригответе замразени зеленчуци: ето как става наистина хрупкаво