Пиенето на толкова вода на ден може да ви навреди - дори кома е възможна

Актуализирано: 09/12/19 - 12:16 PM

Ако пиете твърде много вода, рискувате сериозни последици.

Казват, че пиенето на много вода е здравословно. Но който пие твърде много, рискува сериозните щети, причинени от отравяне с вода, за което лекарите предупреждават.

С отравянето с вода не трябва да се забърквате: Ако пиете твърде много вода за кратко време, можете буквално да наводните тялото си с нея.

Как възниква отравяне с вода?

В клетките на тялото и в пространствата между клетките има вода, соли и минерали. Клетките се нуждаят от всички тези хранителни вещества, за да функционират. Хранителните вещества ще Електролити Наречен. Натрият и калият са особено важни. Ако много вода попадне в тялото само за няколко часа, се случва следното:

Водата се влива в тъканта.
Солевият баланс на организма е нарушен.
Изобилието от вода премахва солта и от своя страна водата от тялото. Тялото показва симптоми, подобни на тези при дехидратация.
Той също така създава спешна програма и ви предпазва от загуба на урина, така че повече соли да не се изхвърлят от тялото.
Това позволява на водата да навлезе в белите дробове и да натисне мозъка.

Видео: колко вода трябва да пиете?

Ако Концентрацията на сол в тялото пада, организмът преминава към спешна програма, както съобщава Das Erste.

Какви са последствията от отравяне с вода?

Водното отравяне се проявява при засегнатите от следното Симптоми:

главоболие
Вътречерепно налягане
виене на свят
Повърнете
крампи

При тежки случаи a Отравяне с вода дори може да доведе до кома или смърт на засегнатото лице.

И така, колко вода трябва да пиете на ден, за да избегнете отравяне с вода?

Д-р Имран Рафи от Департамента по клинични иновации и изследвания в Кралския колеж на общопрактикуващите лекари каза пред Portal Independent, че едва ли има единна формула за това колко всеки трябва да пие индивидуално. „Пиенето на достатъчно вода е важно, за да бъдете здрави както физически, така и психически“, каза Рафи. „Ние насърчаваме пациентите да пият повече, когато пият Симптоми на дехидратация имат, като Чувство за жажда - дори в горещо време или при упражнения - или когато се появи тъмна урина. Няма непоклатима препоръка колко вода трябва да пият хората, за да останат здрави, но най-важното е да останете хидратирани - и бистра урина е добър знак за това. "

Разкрито: Това са десетте най-големи грешки при отслабване

Диетичен мит номер 1: Безалкохолната бира не ви прави дебели - но това е само отчасти вярно. Въпреки че съдържа по-малко алкохол от нормалната бира, тя все пак осигурява достатъчно калории от въглехидратите, които съдържа.

Диетичен мит номер 2: Ако не закусвате, отслабвате по-бързо - това може да се отнася за тези, които не обичат закуската, но хората с ниско ниво на кръвната захар трябва по-скоро да се въздържат от нея. Съвет: Сутрин филия пълнозърнест хляб плюс протеин под формата на сирене или постна шунка ще ви заситят дълго време. Той също така предотвратява апетита за храна.

Диетичен мит номер 3: бялото месо е по-здравословно от червеното - това е само отчасти вярно. В края на краищата постните парчета говеждо и ко (например филе) осигуряват много протеини и ценни хранителни вещества.

Диетичен мит номер 4: Ако пушите, отслабвате - в крайна сметка редовното подуване трябва да ограничи апетита ви. Едно е сигурно: тютюнопушенето влияе върху метаболизма, но тялото свиква с него в дългосрочен план.

Диетичен мит номер 5: Отслабвате с тренировки за издръжливост, но не и със силови - това не е вярно. В крайна сметка мускулите консумират повече мазнини с течение на времето. Съвет: Ако комбинирате и двете, наистина ще засилите изгарянето на мазнини.

Диетичен мит номер 6: Ако ядете много плодове, бързо се отслабвате - дори това е само частично правилно. Плодовете като банани, грозде или екзотични плодове съдържат много фруктоза. И ако ядете твърде много от него, оставате дебели.

Диетичен мит номер 7: пастата ви дебелее - това не е вярно. И накрая, трябва да разграничите кой тип паста и кой сос сте избрали с нея. Съвет: Пълнозърнестите храни не качват нивото на кръвната захар и ви зареждат по-бързо.

Диетичен мит номер 8: подсладителите са по-здравословни от захарта - да и не. Според проучвания подсладителите като аспартам всъщност са по-склонни да бъдат вредни за организма. Сладостта е фалшифицирана, но нищо от това не преминава. Резултатът: Той освобождава инсулин, който от своя страна може да доведе до желание за храна в дългосрочен план.

Диетичен мит номер 9: Ако ядете твърде късно, не отслабвате - важното обаче е не кога изяждате калориите, а колко. За мнозина обаче е по-лесно, ако изядат по-голямата част от калориите по-рано през деня - и ядат по-малко вечер преди лягане. Вашето храносмилане със сигурност ще ви благодари и за това.

Диетичен мит номер 10: Пет малки хранения са по-добри от три големи - това отдавна е препоръката на Германското общество за хранене (DGE). Но сега тя препоръчва три хранения на ден. Причината за това: Възрастните (повечето от които седят на бюрата си) трикратно хранене са напълно достатъчни. В края на краищата това позволява на тялото да усвоява и изгаря мазнините през следващите часове.