Откъде нервността; наистина идва

Яжте. Ръцете се тресат. Сърцето препуска. Някои разтърсват стола. Други хапят устните си. Лица на неспокойствие. Но откъде идва нервността? Какво работи срещу вълненията и винаги ли е лошо?

„Неспокойствието не трябва да бъде лошо“, казва д-р. мед. Улрих Майнке, специалист по психиатрия, психотерапия и неврология в клиниката на Нидерберг. Пример: Двама тенисисти играят мач. Един удря. „Никой, който иска да играе на реванш, все още не е на линия. Напротив: противникът движи горната част на тялото си отляво надясно. Поддържа мускулите в движение, за да реагират по-бързо на полета на топката. ”Израз на двигателното безпокойство, което хората естествено имат. Съдържа нещо страшно, което автоматично повишава мускулната готовност за реакция в опасни ситуации.

Но с нарастващите днешни изисквания в ежедневието, често това не е просто двигателно безпокойство. Агонизиращо вътрешно безпокойство настъпва при все повече хора. Ходенето нагоре и надолу, дъвченето на ноктите, играта с молив - всичко това са добре познати отражения на безпокойството. Но може да се изразява и вътрешно, например чрез инхибиции в случай на депресия. Освен това загуба на апетит, главоболие, болки в гърба или болки в стомаха са възможни признаци на вътрешно безпокойство. Не на последно място, може да ви лиши от сън. Бързо движещите се времена често означават, че хората са постоянно припряни и трудно могат да се изключат. Дразни се по-бързо, тялото му е напрегнато като скоростен лък. Резултатът: Хората се чувстват изтощени и изтощени. „Точно това е безпокойството, което вече не е здравословно“, казва д-р. Майнке. Ако вътрешното безпокойство продължи, то може да се превърне в психични заболявания като депресия и тревожни разстройства.

Откъде идват вълненията?

„Размириците могат да бъдат отстранени само ако е известна причината за тях. Поради това е важно да се запитате: Откъде идват вълненията? “, Казва д-р. Майнке. Причините им включват метаболитни заболявания като диабет или свръхактивна щитовидна жлеза, което може да покаже кръвен тест. Въпреки това, една от най-честите причини за безпокойство е стресът. Той може да стимулира, да раздвижи тялото и да увеличи производителността. Но също така може да натовари, смаже, отслаби имунната система и да направи собствената защита на организма по-пропусклива за патогени. Важно е да се идентифицират стресорите. „Заинтересованото лице трябва да се запита: Кога се стресирам? В семейни ситуации? На работа? Или съществуват лични усилватели на стреса? Има хора, които са много перфекционисти, които поставят високи изисквания към себе си и към другите, които имат за модел: Трябва да правя всичко сам, моля всички ".

Много хора посягат към кафето, когато са стресирани. Напълно погрешно, казва д-р. Майнке. „Кафето подсилва симпатиковата нервна система.“ Като част от вегетативната нервна система, тя гарантира, че тялото може да реагира на изисквания като стрес. Кръвното налягане се повишава, сърдечните удари стават по-бързи, разграждането на енергията се увеличава. „Кафето не ви успокоява, кафето също ви стимулира, подобно на кола, при която захарта повишава нивото на инсулин и предизвиква прилив на адреналин. И двамата са стимуланти. "

Внимавайте, когато приемате жълт кантарион

Ако стресът доведе до вътрешно безпокойство, което води до безсъние, концентрацията пада през деня в резултат на това, производителността намалява и работата отнема повече време. „Възниква обезпокоителна стресова ситуация, която кара засегнатото лице отново да спи лошо. Омагьосан кръг. “Упражнението може да намали стреса. Но бъдете внимателни: „Физическата активност непосредствено преди лягане, от друга страна, е неблагоприятна, защото разстройва тялото, вместо бавно да го изключва. Релаксиращото автогенно обучение е по-полезно. "

Когато пясъчният човек се провали, някои неспокойни хора също се кълнат в успокояващите ефекти на валериана, лавандула или жълт кантарион. „Със сигурност има нещо, което лечебните растения могат да успокоят, но жълтият кантарион например има редица взаимодействия с вътрешната медицина. Особено внимание трябва да се обърне при сърдечно-съдови заболявания. Много хора смятат, че всички лечебни растения от природата са страхотни, но жълт кантарион не е за пренебрежение и е по-добре да не го приемате при нарушения на съня, без да се консултирате с лекуващия лекар Бабините времена са доказали своята стойност: чаша чай от маточина или чаша топло мляко.