Прекратяване на тютюнопушенето с бонус за колоездене

Прекратяване на тютюнопушенето с бонус за колоездене. Терапия за тяло и ум

Искате ли да се откажете от пушенето, но се страхувате от напълняване? Вие не сте сами в това. 60% от пушачите се страхуват да напълнеят, като се откажат от пушенето. Дългосрочните проучвания обаче показват, че пушачите и непушачите се увеличават еднакво средно. Ще ви покажем как да избягате от зависимостта.

Всички пушачи сега си мислят: да, да, всичко е било чуто преди, чуто отегчено и отхвърлено. Всеки, който е завършил успешно предучилищна възраст, знае, че пушенето е вредно за здравето. Но ако просто се отказваше от пушенето сам. Към това се добавя наддаване на тегло и психологически стрес от отнемането.

Как да излезем оттам?

По-добро качество на живот чрез отказване от тютюнопушенето в 4 стъпки

Прозрение е първата стъпка към възстановяване. Никога не е късно да се откажете от пушенето и да започнете да карате колело. За тази цел първо ще разгледаме предимствата на колоезденето и недостатъците на тютюнопушенето.

Пушачите имат значително по-лошо представяне от непушачите. Лошата белодробна функция води до припадъци на кашлица, задух и задръстване на синусите. Скокът на мотора подобрява кръвообращението, снабдяването с кислород и ви дава енергията, необходима за успешното овладяване на деня.

Има връзка между пушенето и липсата на упражнения. Проучванията показват, че злоупотребата с никотин може да насърчи нарушения на съня, депресия и развитие на деменция. Колоезденето е най-добрата горелка! Освен че изгаряте калории, вие също намалявате стресорите и повишавате самочувствието си. След първите няколко километра ще забележите, че колоезденето подобрява настроението благодарение на отделянето на хормони на щастието. Също така ще се научите да регулирате по-добре негативните емоции и по този начин да се справяте с трудни ситуации.

Отказът от пушене променя външния ви вид. Замърсяването на кожата ви се разкрасява и косата, ноктите и най-вече зъбите отново блестят.

Вашият социален кръг също ще ви благодари. Ако определите точно колко време и пари отделяте за намиране и консумация на цигари и сте възнаградени с изключване от ресторанти или клубове, решението да се откажете от пушенето трябва да бъде по-лесно за вас.

Активирайте се.

Пушенето ви дебелее! Не мислиш ли? Но изследователи от Виена го правят. Проучванията показват, че ИТМ е по-висок при пушачите, отколкото при непушачите. Тежат средно с 10 кг повече от своите непушачи. Всъщност логично, защото на първо място: представянето ви пада, когато пушите и имате по-лоша издръжливост. По-малко издръжливост означава по-малко калории, които могат да бъдат изразходвани. Второ, пушачите пият повече алкохол и се радват, да кажем, на по-удобен начин на живот.

... и ще бъдете възнаградени.

Още през 1954 г. психологическите проучвания показват, че мозъкът ни жадува за награди и перспективата за това мотивира нашите действия.

С нашата програма за награди ще получите ваучери или бонуси, които ще останат с вас в дългосрочен план, за разлика от пушенето. Дали козметични продукти за жени от магазина за тяло или оборудване за работилница за мъже. При нас всеки ще намери подходяща награда, за която си струва да се педалира.

Дръж се!

Търпението е добродетел. Не бързайте и не се претоварвайте; нито психически, нито физически. И ако огладнеете, не се паникьосвайте. Средният човек изгаря 300 kcal за 20 минути колоездене.

Освен това помислете какво искате да направите със спестеното време. Наградете се за постоянство. Излезте с приятели, организирайте пикник или дори вечер в сауната.

Последен вътрешен съвет: Приложението Smokerstop ви мотивира и подкрепя във вашия проект и ви информира за подобрения в здравето след отказване от тютюнопушенето.

Непушачите могат да дишат по-лесно, по-щастливи са, по-хубави, по-тънки и пестят пари. Какво повече искаш Започнете сега и подобрете качеството си на живот.