Основи за оптимално изгаряне на мазнини - приберете бекона!

На първо място, добрата новина: че изгарянето на мазнини започва едва след половин час упражнения е мираж. Дори и с малко упражнения, тялото също използва мазнините като източник на енергия от самото начало.

Но ако наистина искате да отслабнете, има трикове, с които можете да увеличите ефективността на Изгаряне на мазнини и по този начин може да увеличи ефекта на загуба на тегло. Но трябва да внимавате: Има няколко неща, които абсолютно трябва да избягвате.

Важни трикове - помощници в изгарянето на мазнини

Променете начина си на живот

Искате ли нещо да се промени? Тогава първо трябва да имате своя Навици, И вие, да се промени. Яжте на правилният и ход ти редовно. Това са 2-те най-важни точки. Но ние знаем: да наложим това, да изгаряме мазнини и да отслабваме не винаги е лесно. Защото Превключване диета и ежедневно Навици е горчив за мнозина и трудно се издържа. Ако успеете да надхитрите по-слабото си аз, пропуснете няколко фалшиви паузи и се придържайте към някои трикове, мазнините по корема ви непременно ще бъдат вчерашната новина.

въглехидрати (или въглехидрати от английски: въглехидрати) са важна част от нашата диета, защото те осигуряват енергия. Това е изключително важно за състезателните спортисти, за да останат продуктивни дълго време - Отслабване но трябва преди всички въглехидрати и Мазнини малко да се намали. Защото консумирайки въглехидрати, тялото ви произвежда инсулин. Това не само гарантира, че нивото на кръвната Ви захар се регулира, но и че се съхраняват повече мазнини. Че ти изгаряйте повече мазнини вместо това препоръчваме повече белтъчен и Високо съдържание на фибри Храна да използвам.

Богатите на протеини храни включват:

Яйца - чудесни, когато става въпрос за биологична стойност
Всички видове риби
Колкото е възможно по-нискомаслено месо, например пуйка
Млечни продукти като нискомаслено извара, извара, кисело мляко, сирене
Ядки, особено Бадеми, бобови растения

Ако искате да тренирате ефективно, трябва да изчакате около два часа преди обучението яжте балансирано хранене за последен път. Вашето тяло вече има известно време да започне да смила и да ви осигури енергия за тренировката. Сега можете да дадете пълна мощност по време на тренировката си и да активирате изгарянето на мазнините. След тренировка тялото ви се нуждае както от енергия, така и от протеини, за да започне възстановяването и да изгради нова мускулна маса.

Нашият съвет: Понастоящем не можете ли да покриете изцяло повишените си нужди от протеини чрез вашата диета? Тогава препоръчваме нашите висококачествени протеинови продукти. Какво ще кажете за хрупкава, например Протеинова гранола за закуска или кремообразна Протеинов шейк след тренировка? Изпробвайте и се уверете сами.

Целенасочено изграждане на мускули за изгаряне на мазнини

Мускули са важно, защото те защитават и поддържа нашата тяло, но имат и елементарен влияние на Изгаряне на мазнини. Защото дори в покой, дори докато спите, мускулите консумират енергия. Това означава: Колкото по-тренирани са вашите мускули, толкова повече и по-бързо ще се изгарят мазнините. И това важи и за жените!

От Силова тренировка вие изграждате стегнат Мускули и има най-доброто изисквания "Тънък в съня си" да стана. Най-добрият начин за бързо изгаряне на мазнини е да спортувате размер Мускулни групи, като. Бедрени мускули от клекове, защото те работят най-много благодарение на зоната. Другите области на тялото: гърдите, гърба и стомаха са също толкова важни, за да поддържате тялото в баланс.

Съвет на редактора: Имайте ден на натискане и изтегляне на всеки два до три дни, който може да изглежда така:

НАТЪСНЕТЕ	ДРЪПЕТЕ
4x клякам	4x мъртва тяга
4x нападения	4x гребане
3 пъти лежанка	3x подколенни сухожилия
3 пъти лицеви опори	3x бицепсови къдрици
3 пъти спадове	3 пъти странични повдигания
3x преси за трицепс	4x повдигане на крака

Полезна закуска и бавна храна за изгаряне на мазнини

„Закуската е най-важното хранене за деня“. Това изречение не е вярно, защото учен имам открих, че нито един разлика независимо дали ядете много, малко или нищо сутрин. Ако ти отслабнете искам само брои на Енергиен баланс през целия ден. Въпреки това пълната закуска с бавно усвоими въглехидрати може да ви помогне да имате повече енергия, да бъдете по-активни и в крайна сметка да стимулирате изгарянето на мазнините ви повече.

Препоръчваме една сутрин балансирана закуска, като например Протеинова каша или зърнена закуска или кисело мляко с нашето Моментален овес, Хрупкави плодове и нашите вкусни Ядки и плодове се смесват. В допълнение, бавната и добре сдъвкана храна води до предпочитано усещане за ситост. Нашият мозък регистрира това само със закъснение от 20 минути, когато вече сме се хранили твърде много в себе си.

Нашият съвет: Висококачествени протеини, сложни въглехидрати и фибри. Истински хранителен удар. Това са вълшебните думи за идеалното начало на деня. И това, което имаме в нашето Пакет за закуска събрали сме за вас.

Зарежда вашите запаси от протеини и въглехидрати
Без изкуствени аромати
Бърза подготовка

Открийте пакета за закуска сега

Пет храни, които стимулират изгарянето на мазнини

Лимон: Витамин С участва в производството на хормона норепинефрин, който има за задача да премахва мазнините от клетките.

Джинджифил: Стимулира метаболизма и циркулацията, което означава, че тялото изгаря повече калории.

Канела: Поддържа нивото на кръвната захар ниско и по този начин гарантира, че тялото може да съхранява по-малко мазнини и освен това изпитвате по-малко глад.

Чили: Съдържащите се в него активни съставки увеличават производството на топлина, при което тялото реагира с изпотяване и последващо охлаждане. Това консумира енергия и следователно калории!

Куркума: Гарантира, че жлъчният мехур произвежда повече жлъчка, което е важно за ефективното изгаряне на мазнините. Той също така има подтискащ апетита.

Започването е лесно; постоянството е изкуство

Но всички съвети, трикове и теоретични знания са безполезни, ако не се хванете за носа и не се дисциплинирате. Наистина най-важното е строга резолюция и поставена цел, която е най-добре записана, за да ви напомня за това всеки ден. Стимулът е това, което има значение - било то бикини тяло навреме за сезона на къпане или просто по-здравословно отношение към живота.

Започнете вашата безплатна проверка на тялото

Искате ли да преминете обучението си на следващото ниво? Празнувайте истински успех? След това започнете безплатната си проверка на тялото: Определете целите си, изчислете своя ИТМ и получете индивидуално съобразени съвети за хранене и обучение.