Още 5 килограма до мечтаната фигура в мечтана рокля

Обсъдете още 5 килограма до мечтаната фигура в мечтаната рокля Отслабване за брак Форум в областта извън темата; Здравейте мили мои! За сватбата през август имам мечтаната рокля в полезрението си. Но така, че наистина да изглеждам толкова фантастично в него,

  • Weddingforum.de
  • Форум
  • Weddingforum.de разни
  • Извън темата
  • Отслабване за брак
  • Още 5 килограма до мечтаната фигура в мечтана рокля

Още 5 килограма до мечтаната фигура в мечтана рокля

Ти си висок като мен и тежиш само 3 кг повече от мен. Вече съм наистина тънък. Трудно мога да си представя къде искате да вземете 4-5 кг. Тялото ми също отказва да падне под 55 кг ^^

мечтаната

Като цяло мога да препоръчам преброяване на калории. В допълнение приложението Lifesum. Там можете да въведете всичко, което ядете (има и скенер за баркод за типографи). Използвам ги от януари и съм паднал от 60 кг на 55 кг, а през август също се женя.

Ако искате, мога да разбера колко ккал можете да изядете. Всичко, което трябва да направя, е да знам възрастта ви и колко често се движите през деня (дори на работа).

Преброяването може да е досадно за мнозина, но за съжаление това е единствената здравословна диета. Предотвратява ви да ядете твърде малко (трябва да ядете повече от основния си метаболизъм. Това е количеството ккал, което тялото ви консумира, ако просто лежите цял ден. С по-малко, тялото ви няма достатъчно сила). След това тялото гладува и така или иначе не сваля нищо. И ви показва колко можете да ядете, докато напълнеете. През повечето време ядете точно средата между основния си метаболизъм и максималния си метаболизъм и отслабвате автоматично и здравословно!

Ям всеки ден 1600 Kcal. Не е чак толкова малко. Когато тренирам, изяждам половината от изгорените с него калории. Правя това 6 дни в седмицата. Седмият ден (който е променлив) е измамен ден. Тук можете да прекалите и да ядете всичко и колкото искате. Това засилва метаболизма, защото бързо свиква с постоянството. Веднага най-бързо и най-бързо отслабвам след тези дни на хранене.

И когато достигнете теглото си, можете да опаковате около 500 kcal (това са почти два McChicken ^^) и запазвате теглото си.

Няма значение кога какво ядете. Само енергийният баланс е важен за вашето тяло. Вече съм доста успешен с него. В един момент вече не е нужно да правите броенето, защото усещате какво има там. А с графа ви гарантирано няма да останете гладни!

В противен случай мога да препоръчам DVD „Shred - slim in 30 days“ от Jilian Michaels. Той разполага с всичко и струва само няколко евро в Amazon.В началото е напълно чист и мотивиращ. След това можете да отидете на Extreme Shred (това е най-трудният треньор в света, с когото не можете да извините!) Или да изпробвате други DVD-та. Има тонове и аз имам почти всички. Мисля, че е страхотна и благодарение на нея имам корем за мивка

Променено от Nadujah (07.07.2015 г. в 10:22 ч.)