Оптимален процент телесни мазнини - определете и оценете KFA

The Процент телесни мазнини, KFA накратко е важен параметър, когато става въпрос за загуба на тегло. Защото не загубените килограми са определящи, а загубата на телесни мазнини!

Вероятно знаете какво е известно като индекс на телесна маса (ИТМ). The ИТМ е мярка за оценка на телесното тегло. Стойност, която се основава на статистически данни и оставя място за тълкуване съответно. Индексът на телесна маса се споменава постоянно, не на последно място, защото може лесно да се изчисли, като се използват лесно установими стойности. Теглото и размерът са достатъчни. Тук можете да изчислите своя ИТМ ...

Процентът на телесните мазнини е важен параметър за вашето здраве

Проблемът с това: Вашият ИТМ може да бъде страхотен, но съставът на тялото ви все още може да бъде нещастен!

Много „слаб модел“ има такъв Процент телесни мазнини над 35, защото почти няма мускули поради липса на упражнения и едностранно „хранене“.

Как можете да определите процента на телесните мазнини? *

The Телесни мазнини, че работата с помощта на биоелектрични импедансни методи често е доста неточна или трябва стриктно да се придържате към правилата, за да получите добри измерени стойности. Тези везни изпращат малък ток през тялото и определят електрическото съпротивление на тъканта. След това тези ценности стават предполагаемите Процент телесни мазнини (KFA) изчислено. Ако искате да използвате скала за телесни мазнини и искате да направите нещо с резултата, то това буквално има своята цена. По-добрите везни струват нещо и изискват наистина да следвате указанията, описани в инструкциите. Ако се отклоните от това, получавате напълно неизползваеми стойности!

Ние имаме Тест за телесни мазнини извършено, в което вие до a Съвет за покупка и едно Инструкции за правилно измерване вземете и три модела, представени по-подробно.

Нашият победител в теста сред везните за телесни мазнини е везни за анализ на тялото Tanita BC-601 u. Скала на телесните мазнини

Само Tanita разработва и произвежда скали за анализ на тялото както за медицина, така и за медицина.
Танита е специалистът по анализ на тялото на BIA и номер 1 в световен мащаб
Използваното тук измерване на сегмента означава, че се използват спортисти и необичайни строители.
Процентът на мазнините и мускулите също се отделя за всяка ръка, всеки крак и багажник.
9 стойности за анализ на тялото: тегло, телесна мазнина, висцерална мастна тъкан (опасната мастна тъкан).

Клещи за дебеломер в правилните ръце също струват злато и са доста евтини.

Обучен потребител измерва различните части на тялото Дебелина на кожните гънки. С помощта на таблица (обикновено приложена) можете да определите процента на телесните мазнини.

ОПРЕДЕЛЕТЕ СЪДЪРЖАНИЕТО НА МАСЛИТЕ В ТЯЛОТО И МАСОВИЯ ИНДЕКС НА ТЯЛОТО ПРОСТО, БЪРЗО И ТОЧНО. С.
ИДЕАЛНО ИЗПОЛЗВАЙТЕ МЕТОДА 3-СГЪВАНЕ/7-СГЪВАНЕ СПОРЕД ДЖАКСЪН/ПОЛОК. Има и.
ПОВЕЧЕ ТОЧНО И ЕВТИНО ОТ ТЕЛА МАСКА. Резултатите от телесните мазнини варират.
МЕРЕТЕ ВЕДНАГА БЛАГОДАРНОСТТА ЗА ЛЕСНО РАЗБИРАНЕ НА НЕМСКИТЕ ИНСТРУКЦИИ. Показваме ви стъпка по стъпка.
ИЗМЕРЕТЕ ТЯЛОТО МАСЛО И СЪДЪРЖАЙТЕ СЪДЪРЖАНИЕТО НА МАСЛАТА В ПОГЛЕД Само ако харесвате физическото си развитие.

Предимството на везната е, че предоставя много други стойности, които бързо предоставят информация за текущия състав на тялото.

С тези методи обаче не е възможно да се определи процентът на телесните мазнини с точност до десетичната запетая. Точността беше позволена да бъде около + -1%.

Тук само лабораторните методи са по-точни.

Какъв е здравословният процент телесни мазнини при жените? *

Възраст	положителен	Неутрален	отрицателен
19-29	22-ри	25-ти	30-ти
30-34	23.	26.5	30.5
35-39	24	27.7	31.5
40-44	26-ти	29	33
45-49	27	31	34
50-59	30-ти	33	36
над 60	31	34	37

Какъв е здравословният процент телесни мазнини при мъжете? *

Възраст	положителен	Неутрален	отрицателен
19-29	15-ти	19-ти	23.
30-34	18-ти	21-ви	25-ти
35-39	19-ти	22.5	26-ти
40-44	20.5	23.5	27
45-49	21.5	24.5	27.5
50-59	22.5	25.5	28.5
над 60	23.	26-ти	29

Американски съвет за упражнения *

Във фитнес зоната много често се случва т.нар ACE (Американски съвет за упражнения).

класификация	жена	човече
Опасност за здравето - абсолютен минимум	10-13	3-5
спортист	14-20	6-13
спортист	21-24	14-17
нормално	25-31	18-24
Опасност за здравето - затлъстяване	над 32	над 25

The минимум описва граница, под която не можем да съществуваме. Ако вашите стойности са в Състезател на площ лъжи, имаш такъв ясно видима шест опаковка.

Стойност и възраст на KFA *

Докато горните таблици отчитат възрастта, тя играе роля в това ACE таблица Няма значение. Това обаче не е правилно. За да се обясни влиянието на възрастта, човек трябва да знае следното:

Колкото повече остаряваме, толкова повече мазнини съхранява тялото ни. Съществуват обаче различни видове съхранение.

Изграждане на мазнини и мускулни мазнини *

Както при добре отгледаната пържола, мазнината се съхранява директно в мускула като защита срещу механичен стрес. Тази стойност се увеличава с възрастта.

Висцерална мазнина *

Висцералната мазнина (лат. Viscera, червата) е мазнината, която заобикаля вътрешните ни органи. Според настоящите медицински изследвания тази мазнина се разглежда най-критично. Типичният подут мъжки бирен корем е признак на високо висцерално съдържание на мазнини. Ако стойността на висцералните мазнини е висока, съществува риск от сериозни последици за здравето.

Подкожни мазнини *

Мазнината, която лежи директно под кожата (подкожна), се нарича подкожна мастна тъкан или подкожни мазнини определен. Тази мазнина е само запас от енергия за нашето тяло, тя може да бъде изчезнала. Само тази мазнина се измерва с метода Caliper. Въз основа на статистически ключови цифри от тази стойност се изчислява общият процент на телесните мазнини с помощта на таблица.

Точно подкожната мастна тъкан, т.е. тази под кожата, определя дали можете да видите мускулите или не. В напреднала възраст делът на строителството и Мускулна мазнина като Висцерална мазнина естествено.

Заключение *

Различните таблици показват, че здравословен Процент телесни мазнини не гарантира непременно атлетичен външен вид. Така че, ако не просто здрави искате да бъдете, но искате да покажете мускулите си видимо, трябва под тази стойност. Таблицата ACE се превръща в еталон. Ако искате да отидете по този маршрут, тогава трябва да бъдете изключително внимателни, за да се храните здравословно. Ниската стойност на KFA сама по себе си не трябва да се приравнява на изключително здравословна. Някой, който намали процента на телесните си мазнини до границата, също може да навреди изключително много на здравето им.

Към твоя Определете процента на телесните мазнини у дома, има Клещи за шублери доказано. Той е евтин и относително точен. Ако имате повече пари на свобода и искате да определите други параметри като мускулна маса, вода, процент на костите, можете да отидете на един Монитор за състав на тялото да вземете.

Последна актуализация на ценовата информация на 6 ноември 2020 г./Партньорски връзки/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon