Как най-добре да си починете от диетата

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

седмици

Приемете всички бисквитки

Най-вече диетите са доста напрегнати. Първо отнема време, за да намерите идеалната диета за вашия метаболизъм от всички налични хранителни съвети. Ако сте започнали с такъв, това изисква много тежка дисциплина, за съжаление повечето от тях са доста монотонни. Почивката от диетата е примамлива - и ако я използвате правилно, през това време дори ще отслабнете.

Защото, ако се придържате към диетата за по-дълъг период от време, в тялото автоматично се установява „адаптивна термогенеза“ - класическа реакция на глад: метаболизмът протича на заден ход, за да може да се справи с малкото храна. Означава: Тялото хамстеризира и мастните накладки се топят по-бавно. Ако правите (здравословна!) Диета от време на време, вие сигнализирате на тялото, че не е в аварийна фаза. Това кара паунда да изчезва по-бързо, а също така увеличава мотивацията да се придържате към диета за по-дълъг период от време.

Това трябва да се яде по време на диетичната почивка

За съжаление, не трябва да пирувате неограничено с пица и други подобни по време на диетична почивка. Стриктно преброяване на калории също не е необходимо. Важно е да имате здравословен и балансиран хранителен план: Тук акцентът трябва да бъде върху много протеини и храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнест хляб и ориз, специални зеленчуци като моркови и копър, както и бобови растения - те осигуряват много енергия и ви поддържат сити за дълго време. Това улеснява отказването от сладки закуски. Малките трикове също могат да свършат дълъг път: например да изберете по-малка чиния за обяд. Или обширно дъвчене и интервал от около четири часа между храненията.

Подобна систематична диета без включване също беше изследвана наскоро в проучване на три австралийски института по хранене: В него субектите, които са направили двуседмична здравословна почивка след двуседмична диета, са загубили с около осем килограма повече от тези, които са го направили само се придържаше към строг хранителен план. Първите дори успяха да задържат теглото си значително по-дълго - известният и страховит йо-йо ефект не се осъществи.