Опит на Джилиън Майкълс (като роман)

Отдавна не съм се свързал с вас. Въпреки това бих искал да запиша опита си след 30 дни, накъсани и изтръгнати за 30.

Както споменах преди два месеца, не много се е променило в теглото ми. Въпреки това, в зависимост от мястото, загубих между 3-5 см обиколка и около 4% мазнини. Това, за което съм особено щастлив е, че целулитът ми се подобри значително. Тъй като междувременно имах увеличение на лекарствата (около удвояване), всъщност се радвам, че не съм наддал.

Така че сега за програмите. Лично аз много харесвам Джилиън Майкълс. Това ме мотивира и никога не се чувствам „зле“. Мисля, че Shred in 30 е идеален за начало. Болезнените мускули трудно могат да бъдат избегнати в началото. Разтягането трябва да е по-дълго, но Джилиън също се учи.

Лично аз мисля, че разкъсаното е по-добре структурирано. Най-голямата разлика е 3-минутната силова тренировка. Тук се правят 3 упражнения по 30 секунди (по 2 пъти всяко). (С Shred има 2 упражнения по 45 секунди 2x) Мисля, че е много по-лесно да издържам 30 секунди и са адресирани повече мускулни групи. Тренировката за издръжливост е за това, за мен по-скоро като силова тренировка. Но какво очаквате от 2 минути издръжливост? Мисля, че Джилиан извлича най-доброто от това, което може да се направи за толкова кратко време.

Трябваше да завърша Ripped в събота. Но тъй като все още се бия малко в последната част, вероятно ще го удължа с 1 седмица. Тогава едноседмичното раздробяване ще бъде използвано за Fedcon.

В края на май искам да премина към моя тренировъчен план, който е предназначен за дългосрочен план. За това купих Shred Extreme. Понеделник, сряда и петък трябва да бъдат тренировъчни (петък трябва да бъде Йога Мелтаун, като програма за изключване през уикенда). Дните са идеални за мен, защото моето малко е в игралната група и мога да използвам времето за спорт без стрес.

О, да, вече можете да видите мускулна привързаност в ръцете, а стомахът ми показва няколко малки мускула (да, все още не можете да говорите за мускули). Преди всичко просто имам чувството, че не всичко е толкова "желе" посредствено.

Сега съм любопитен за разкъсването от 1 седмица, което със сигурност ще бъде голямо предизвикателство.

Re: Опитът на Джилиън Майкълс (подобна на роман дължина)

отговор от Книжен плъх на 7 май 2015 г., 13:07

Чудесно е, че отново се подхванахте, упорствахте и също видяхте резултати

Станах вчера, дори след месеци, и се замахнах на кросера, докато гледах Байерн Мюнхен (), и се надявам, че и аз - като вас - успявам да спортувам отново 3-4 пъти седмично.

Безкрайно ми е трудно да се мотивирам, всъщност аз съм типичният „човек без спорт“

Между другото, купих 30-дневния парченце преди време (ако все още знаех къде е загубен), но установих, че е доста тежък. Така че двойно уважение от мен